Przepis na 1' AND AND/**/5307=CONCAT('~',(SELECT/**/(CASE/**/WHEN/**/(5307=5307)/**/THEN/**/'1'/**/ELSE/**/'0'/**/END)),'~')-- -

Wyraziste, mocno serowe kulki z winogronową niespodzianką, obtoczone płatkami kukurydzianymi i podane z plastrem świeżego ogórka to świetny pomysł na podanie płatków kukurydzianych w nowatorskiej odsłonie. Chrupiące płatki ze złocistej kukurydzy są źró...

Obok mojego łóżka spał sobie taki zestaw....fot. D.SzymborskaNa hasło – bieg – zawsze błyszczą mi oczy. Na pytanie: Dota pobiegniesz? – z reguły odpowiadam czemu nie? Potem to już tylko kwestia dogadania – co biegniemy, czy się ścigamy czy cieszymy tra...

Ślicznie i super kalorycznie....fot. D.SzymborskaModne, takie amerykańskie i takie pyszne – MASŁO ORZECHOWE. Pasuje do wszystkiego do dań wytrawnych i deserów. Niezastąpione w owsiance, świetne na tostach.To jedna z tych rzeczy (obok bułek jogurtowych)...

Tak, uwielbiam buty do biegania i tak mogłabym dużo układanek z nich zrobić... fot. D.SzymborskaZostało TYLKO rzez które można wszystko zepsuć. Serio! Dlatego zacznę od tego czego nie należy robić w ostatnich 10 dniach przed maratonem, a potem będzie o...

Alternatywne podanie jajecznicy, dzięki bułce, łososiowi i odrobinie sera - jedno jajko a tyle radości fot. D.SzymborskaJak mamy jeden dzień lutego więcej, to można zjeść coś innego, pożywnego i dającego siłę, bo wiadomo 29 luty to jeden trening więcej...

Dla niecierpliwych, albo lubiących czytniki, książka jest również dostępna w wersji elektronicznejKto nie marzy o książce, którą się otwiera a tam trening, starannie rozpisany, wszystko wytłumaczone, ba do tego różne stopnie trudności jednostki t...

Homer miał specyficzny sposób odpoczywania, warto znaleźć swój własny....czasem trzeba się go nauczyć....fot. D.Szymborska- Serio, nie biegasz codziennie? Robisz sobie przerwę? Wybierasz taki lekki trening, a co z pl...

Rybne curry z mlekiem kokosowym fot. D.SzymborskaPyszne, lekkie curry. Idealne na wiosnę. Przepis zainspirowany lutowym numerem Good Food Polska (tak, tak marcowego jeszcze nie znalazłam w skrzynce), zmodyfikowany – dość mocno, bardzo smaczny i s...

Z uśmiechem na szosie!Uwielbiam bieganie, ogromną frajdę mam zarówno z treningów w lesie, na tartanie czy po asfalcie. Wielką przyjemność sprawiają mi starty w zawodach. Z pływaniem, cóż, to moja najsłabsza dyscyplina w triathlonie, poświęcam jej dużo ...

Śledzik dla tych co za śledzikiem nie przepadają bo dzięki dodatkom zupełnie inny w smaku...fot. D.SzymborskaTrochę śmiesznie, trochę strasznie, bo znaczek pandy przy WWF kojarzy się raczej z zachęceniem do jedzenia zieleniny a nie ryb, a jednak....

Pyszne kluski z awokado i kurczakiem fot. D.SzymborskaTo się nazywa makaron mocy – połączenie awokado, pszennych klusek, mięsa z kurczaka z odrobiną parmezanu – jeszcze jakby były karczochy…tyle, że tutaj nijak nie pasują. Można jeszcze dodać pomidorki...

Pyszny omlet, który wystarczy za caaałe śniadanie fot. D.SzymborskaTeż jem jajka w Święta, tyle, że nie na twardo a w omlecie. Przygotowanie tego słonecznego omletu zajmuje chwilę, warto nagrzać piekarnik, wyciągnąć żelazną patelnię i potem zajadać się...

Rowery zostawione na noc w T1, w foli chroniącej przed deszczem. W przypadku startu w południ warto opony przykryć ręcznikami by nie pękły od nagrzania fot. D.SzymborskaMożna powtarzać przed snem, wyobrażać sobie siedząc w autobusie, albo ćwiczyć w sal...

Zielone bardziej z nazwy, ale bardzo smaczne, tajskie curry z bakłażanami fot. D.SzymborskaTo już koniec mojego, prywatnego tajskiego tygodnia. Były warzywa, bób, teraz pora na opis dania głównego. I kilku bardzo praktycznych rad jak uniknąć kulinarnyc...

Takie proste - wystarczy mieć tylko pyszne, sezonowe składniki i oryginalną fetę! fot. D.SzymborskaPo czterech godzinach (z hakiem) wróciliśmy z wycieczki rowerowej. Niby spokojna jazda, z przerwą na kawę, ale temperatura robi swoje – licznik rowerowy ...

Wyroby pączkopodobne w supermarkecie fot. D.SzymborskaJeszcze dwie godziny temu chciałam napisać, że nie zjadłam żadnego pączka, ale….dostałam w prezencie od ważnej dla mnie osoby, to co miałam odmówić i sprawić przykrość? Po co? Zjadłam, żyje.In...