Przepis na 1 AND AND/**/2127/**/IN/**/(SELECT/**/('~'+(SELECT/**/(CASE/**/WHEN/**/(2127=2127)/**/THEN/**/'1'/**/ELSE/**/'0'/**/END))+'~'))-- -

Do jutra! Raz treningowo w lesie, raz w czasie biegu WOŚPu fot. D.SzymborskaMaraton sam się nie przebiegnie, trenować trzeba, ale są takie dni, gdzie nie łatwo zmieścić "coś" z planu i coś z charytatywno/tradycyjno/polityczno/towarzysko biegowego...

Pysznie i mniej kalorycznie fot. D.SzymborskaNowy Rok, dla wielu postanowienia, założenia, plany, dla mnie kolejne dni w których staram się pamiętać o tym, że im chudsza będę tym mniej będę męczyć mój organizm w czasie maratonu, triathlonów. Kiedyś wyo...

Warto przeczytać przed wyjściem na trening fot. D.Szymborska- Z Jimem trenowaliśmy trochę, poznałam go na basenie, potem razem jeździliśmy na rowerach, to były dobre treningi. Po kilku miesiącach razem ukończyliśmy I...

Tak też bywa....fot. D.SzymborskaOstatnio znajoma zapytała się czy mam jakieś niesportowe ciuchy. Po chwili odpowiedziałam, że tak, „jakieś” mam.Zdecydowanie wolę ubierać się sportowo, ot lepiej się czuję, ale bywają momenty, gdy brak eleganckich ciuch...

Ślicznie, pysznie ale też kalorycznie fot. D.Szymborska„Latem to sobie przejdę na dietę. Będę jadła tylko owoce, to dużo schudnę…..”Pomysł dobry, ale nie do końca. Nikogo nie zamierzam namawiać do jedzenia tylko mięsa i zrezygnowania, z tego co latem j...

Zapomniałam o zdjęciu przed biegiem....to mam takie po, jak się rozciągam fot. T.Nawet na biegu dorosłych, czyli dwóch pętelkach po Lesie Młocińskim nie padało, dzieci troszkę zmokły, ale biegały bardzo dzielnie. Emocje rodziców, trenerów czasem dużo w...

Super połączenie bakłażanu, imbiru, fasolki i makaronu, dodatek białkowy w postaci kurczaka też pasuje! fot. D.SzymborskaTak, tak bywam niepoprawna w gotowaniu według przepisu z pisemka albo książki.Widzę śliczny obrazek, od razu myślę, pewno dok...

Tak, tak biegnę w białej bluzeczce, mimo, że nie cierpię tego koloru, ot tylko takie mają koderzy i koderki...fot. D.SzymborskaMam przyjemność jutro pobiec w KODowskiej bluzeczce. Bardzo się cieszę, że wraz z kilkudziesięcioma osobami będziemy przypomi...

Wydajny, działający krem do kolarskiej pupy to ważny kosmetyk! fot. D.SzymborskaPo pierwsze dobrze dobrane siodło, po drugie dobrze ustawione siodło, po trzecie dobre spodenki z wkładką kolarską…. A i tak im więcej jeździmy tym bardziej musimy dbać o n...

Mój pierwszy triathlonowy puchar fot. D.SzymborskaGdyby nie Rafał, znajomy fotograf, który na Facebook’u „narzekał”, że mu kompozycję zdjęcia popsułam swoim brakiem na podium, to bym nawet nie wiedziała...W niedzielę byłam pierwszą dzienni...

Żeby zobaczyć niebo trzeba na nie popatrzeć, można zrobić leżąc...fot. D.SzymborskaIle czasu dasz radę leżeć i patrzeć w niebo? Co po pięciu minutach masz już dość? Chmury się wloką? A można by….Odpoczynek, regeneracja to też jest część treningu. Serio...

No dobra, tych frytek to trochę za dużo nałożyłam, ale wszystko takie smaczne było...fot. D.SzymborskaTaki dzień, że nie wiadomo od czego zacząć, by choć próbować się ze wszystkim wyrobić. Wszystko w pędzie, brak czasu zupełny.To czemu by na Face...

Biegane było, to już przedostatnia przebieżka przed maratonem.....Ciekawa jestem ile osób właśnie kliknęło zapłać i zapisało się na dyszkę w Warszawie? Start w pierwszy weekend października, to trzeba by pobiegać prawda? Żeby było trudniej lato się sko...

Śniadanie w wersji angielskiej - całkiem, całkiem fot. D.SzymborskaCzęsto wieczorem nie mam siły nigdzie wyjść, niby bym chciała, ale po całym dniu, treningach jak pomyślę, że trzeba się jeszcze ładnie ubrać, wyjść z ciepłego domu, po ciemku…..to...

"Sprzęty" kibica fot. D.SzymborskaNawet się nie uśmiechnie jak zobaczy taki tytuł tekstu. W Internecie to ogląda tylko prognozy pogody, takie co pokazują wszelkie możliwe zjawiska meteo począwszy od godziny 8.45. Rozmowny też zbyt bardzo nie jest bo pi...

Do gotowania, gotowi, na miejsca, start! 30 minut i ciepły obiad jest na stole!!! 10 sprawdzonych przepisów fot. D.SzymborskaMożna albo kupić gotowca, który składa się z miliona E, konserwantów, tłuszczy i cukrów albo ugotować obiad w 30 minut. To pier...