Przepis na 1')EXTRACTVALUE(10652,CONCAT(0x7e,(SELECT/**/(ELT(10652=10652,1))),0x7e)) AND '1'='1

Takie, proste, takie pyszne i do tego małokaloryczne! fot. D.SzymborskaUwielbiam sos pieczarkowy, ale…no właśnie ilość śmietany nie zachęca do przygotowywania tego sosu, gdy jest się na diecie. Dlatego szukam usprawnień, zmian, które dania kaloryczne c...

Pierwszy i drugi numer nowego pisma dla kolarzy fot. D.SzymborskaJuż się nie będę kłócić, że pasjonatek też, mimo, że w podtytule pisma nie ma dziewczyn to i tak je czytam. Poczekałam czy ukaże się drugi numer. Jest. Zatem kolarze i kolarki czytają, bo...

Nie ma "pustych" kursów!Są takie dowcipy, „wyszedłem po dżemór i wróciłam po tygodniu”. A u mnie mniej hardcorowo, wyszłam wyrzucić śmieci i wróciłam po 5 kilometrach. Były rytmy i sklep spożywczy. To i to tak samo ważne. Rytmy bo pobudzające i uczące ...

Nie-wygląda-a-smakuje fot. D.SzymborskaPamiętacie A.L.F.’a? On wyznawał zasadę przygotowywania posiłków w jednym garnku, nie dań jednogarnkowych ale kolacji albo obiadów. Przybysz z kosmosu miał trochę racji, czasem można zastosować się do pomysłu ufol...

Do jutra! Raz treningowo w lesie, raz w czasie biegu WOŚPu fot. D.SzymborskaMaraton sam się nie przebiegnie, trenować trzeba, ale są takie dni, gdzie nie łatwo zmieścić "coś" z planu i coś z charytatywno/tradycyjno/polityczno/towarzysko biegowego...

Pysznie i mniej kalorycznie fot. D.SzymborskaNowy Rok, dla wielu postanowienia, założenia, plany, dla mnie kolejne dni w których staram się pamiętać o tym, że im chudsza będę tym mniej będę męczyć mój organizm w czasie maratonu, triathlonów. Kiedyś wyo...

Warto przeczytać przed wyjściem na trening fot. D.Szymborska- Z Jimem trenowaliśmy trochę, poznałam go na basenie, potem razem jeździliśmy na rowerach, to były dobre treningi. Po kilku miesiącach razem ukończyliśmy I...

Tak też bywa....fot. D.SzymborskaOstatnio znajoma zapytała się czy mam jakieś niesportowe ciuchy. Po chwili odpowiedziałam, że tak, „jakieś” mam.Zdecydowanie wolę ubierać się sportowo, ot lepiej się czuję, ale bywają momenty, gdy brak eleganckich ciuch...

Ślicznie, pysznie ale też kalorycznie fot. D.Szymborska„Latem to sobie przejdę na dietę. Będę jadła tylko owoce, to dużo schudnę…..”Pomysł dobry, ale nie do końca. Nikogo nie zamierzam namawiać do jedzenia tylko mięsa i zrezygnowania, z tego co latem j...

Zapomniałam o zdjęciu przed biegiem....to mam takie po, jak się rozciągam fot. T.Nawet na biegu dorosłych, czyli dwóch pętelkach po Lesie Młocińskim nie padało, dzieci troszkę zmokły, ale biegały bardzo dzielnie. Emocje rodziców, trenerów czasem dużo w...

Super połączenie bakłażanu, imbiru, fasolki i makaronu, dodatek białkowy w postaci kurczaka też pasuje! fot. D.SzymborskaTak, tak bywam niepoprawna w gotowaniu według przepisu z pisemka albo książki.Widzę śliczny obrazek, od razu myślę, pewno dok...

Tak, tak biegnę w białej bluzeczce, mimo, że nie cierpię tego koloru, ot tylko takie mają koderzy i koderki...fot. D.SzymborskaMam przyjemność jutro pobiec w KODowskiej bluzeczce. Bardzo się cieszę, że wraz z kilkudziesięcioma osobami będziemy przypomi...

Wydajny, działający krem do kolarskiej pupy to ważny kosmetyk! fot. D.SzymborskaPo pierwsze dobrze dobrane siodło, po drugie dobrze ustawione siodło, po trzecie dobre spodenki z wkładką kolarską…. A i tak im więcej jeździmy tym bardziej musimy dbać o n...

Pierwszy raz na zawody triathlonowe jadę bez roweru za to z kłódką! fot. D.Szymborska Nigdy jeszcze nie startowałam w zawodach triathlonowych organizowanych pod dachem. Będę pływać w basenie (20m), jeździć na rowerku stacjonarnym i biegać po bieżn...

Mój pierwszy triathlonowy puchar fot. D.SzymborskaGdyby nie Rafał, znajomy fotograf, który na Facebook’u „narzekał”, że mu kompozycję zdjęcia popsułam swoim brakiem na podium, to bym nawet nie wiedziała...W niedzielę byłam pierwszą dzienni...

Żeby zobaczyć niebo trzeba na nie popatrzeć, można zrobić leżąc...fot. D.SzymborskaIle czasu dasz radę leżeć i patrzeć w niebo? Co po pięciu minutach masz już dość? Chmury się wloką? A można by….Odpoczynek, regeneracja to też jest część treningu. Serio...