Przepis na 1')EXTRACTVALUE(10652,CONCAT(0x7e,(SELECT/**/(ELT(10652=10652,1))),0x7e)) AND '1'='1

Przepis na Sobotnie śniadanie i na czym polegają dla mnie wakacje
Sobotnie śniadanie i na czym polegają dla mnie wakacje
Płatki, suszone jagody, świeży banan i żółte kiwi i można zacząć sobotę fot. D.SzymborskaDzieeeń dobry!Wakacje! To znaczy, że nigdzie nie pędzę (nie za bardzo), że mniej trenuję (tak trochę, bo żal nie pobiegać, nie popływać jak taka pogoda), zdrowo je...
On Egin Eta Topa
PRZEPISY, Poradnik, Wegetariańskie, śniadania, śniadanie, Płatki
Przepis na Jak przyśpieszyć regenerację po zawodach? Sprawdzone rady!
Jak przyśpieszyć regenerację po zawodach? Sprawdzone rady!
Od lewej: izotonik, sól do solanki - czyli dwa sprawdzone "proszki" regeneracyjne fot. D.SzymborskaNawet jak pozostaje niezadowolenie, że wynik mógł być lepszy, że coś poszło nie tak, to zmęczenie pozostaje. Startując w zawodach, w których ...
On Egin Eta Topa
Dla biegaczy, Poradnik, Porady, Felieton, Triathlon, Rady, Rady praktyczne, Izotonik, Salco, Sól
Przepis na Krótkowidz na basenie – korekcyjne okularki pływackie
Krótkowidz na basenie – korekcyjne okularki pływackie
Okularki pływackie z korekcją fot. D.SzymborskaJeżeli ma się wadę wzroku (a ja mam) to na basen trzeba zakładać soczewki kontaktowe, potem być bardzo uważnym, żeby ich nie zgubić, czyli żeby nie wypłynęły z oka. Nie jest to zbyt uciążliwe (znam z autop...
On Egin Eta Topa
Triathlon, Dla triathlonistów, Sprzęt, Dla pływających, Sprzęt pływacki
Przepis na Przetrenowanie – czyli gdy chcesz za bardzo….
Przetrenowanie – czyli gdy chcesz za bardzo….
Ciężko jest odpocząć, gdy krąg treningów jest ściśle określony....fot. D.SzymborskaBasen, rower, bieg…trochę ćwiczeń…powtórzyć, mocniej, dalej, szybciej….Łatwo wpaść w pułapkę. Z jednej strony sport jest tak skonstruowany, że żeby były wyniki to ...
On Egin Eta Topa
Felieton, Dla triathlonistów, Motywacja, Triathlon coach warsaw, Treningi, Abc treningu
Przepis na Pappardelle z cukinii z klopsikami i prażonymi migdałami
Pappardelle z cukinii z klopsikami i prażonymi migdałami
Sezon na cukinię - teraz, sezon na pomidory - teraz - zatem nic tylko gotować! fot. D.SzymborskaHa taki bezgluten to super smaczny jest!Makaron z cukinii szybki w produkcji. Jedyne co wymaga czasu to gotowanie klopsików, ale tego się nie da przyś...
On Egin Eta Topa
PRZEPISY, Autorskie, Makaron, Dieta, Obiad, Kolacja, Bez glutenu
Przepis na Biegnij Warszawo 2016 – jagodowe bluzeczki i buraki na trasie
Biegnij Warszawo 2016 – jagodowe bluzeczki i buraki na trasie
Jesienne bieganie fot. D.SzymborskaDo domu wróciłam z mieszanymi uczuciami, z jednej strony super znajomi i świetne towarzyskie pokonanie 10 kilometrów, z drugiej strony buraki na trasie i mega buraczyca w Łazienkach.Zacznę od końca. Dziś biegliś...
On Egin Eta Topa
Dla biegaczy, Relacje z zawodów, Relacje, Relacja, Felieton, Relacje z biegów, Motywacja, Bieganie, Biegnij warszawo
Przepis na City Trail – inaguracyjny bieg w Warszawie
City Trail – inaguracyjny bieg w Warszawie
Jesień na całego, pamiątkowa bluzeczka z Berlina i świetne towarzystwo na biegu! fot. J.Będzie już kilka lat jak jadę dłużej samochodem niż biegnę w zawodach. Ba robię to co miesiąc! City Trail to świetna okazja do a) spotkania znajomych b) rozbiegania...
On Egin Eta Topa
Relacje z zawodów, Relacje, Relacja, Relacje z biegów, Motywacja, Przełaj
Przepis na Retro warzywa
Retro warzywa
Piękna okładka i równie piękne przepisy w środku....Żeby tak od razu retro? No nie wiem, buraki piekę od dawna, z rabarbaru kompot piję, robię dżem, jarmużem się zbytnio nie zachwycam. Potem jest troszkę trudniej – skorzonerę pierwszy raz miałam w ręka...
On Egin Eta Topa
PRZEPISY, Książki, Recenzje, Książki kucharskie
Przepis na Jesień – jak znaleźć motywację do treningów? 7 sprawdzonych rad
Jesień – jak znaleźć motywację do treningów? 7 sprawdzonych rad
Zdjęcie zrobione kilka dni temu, bez filtra - jesień jest taka piękna! fot. T.Mogę zacząć tak: nie jest łatwo, ściemnia się szybko, cały czas pada (Warszawa). Ale spróbuję inaczej – znów mamy szczęście do ciepłej jesieni! Mamy naładowane baterie po sło...
On Egin Eta Topa
Dla biegaczy, Poradnik, Rower, Porady, Triathlon, Dla triathlonistów, Dla rowerzystów, Motywacja
Przepis na Jak „odchudzić” cheeseburgera?
Jak „odchudzić” cheeseburgera?
Pysznie i trochę mniej kalorii fot. D.SzymborskaDla mnie akceptowalnym „odchudzaniem” dań jest takie, które pozwala zachować smak. Nie wierzę w to, że można wszystko zamienić bez utraty aromatów, połączeń smakowych. Po takich „ulepszeniach” danie przes...
On Egin Eta Topa
PRZEPISY, Autorskie, Poradnik, Porady, łatwe do przygotowania, Szybkie do przygotowania, Dieta, Kolacja, Burger, Fit, Hamburger, Cheesburger, Obviad
Przepis na Zdrowy detoks – recenzja książki
Zdrowy detoks – recenzja książki
Pray dobrej, owocowej herbacie miło poczytać o zdrowym jedzeniu fot. D.SzymborskaKto cytuje Paulo Coelho? No właśnie kto?! Niestety Ewa Jarosz, tak. Zupełnie nie rozumiem po co, dietetyczka, która naprawdę rzetelnie stara się przygotowywać swoje publik...
On Egin Eta Topa
PRZEPISY, Książki, Recenzje, Książki kucharskie
Przepis na Czy warto kupować buty z membraną GORE-TEX?
Czy warto kupować buty z membraną GORE-TEX?
W wersji czarno-białej prawie nie widać różnicy, ale dzięki temu też nie widać, że buty wymagają starannego prania, czyli conajmniej godziny w łazience, ze szczoteczką i ciepłą wodą....a potem długiego schnięcia, bo przecież na kaloryferze ich nie poło...
On Egin Eta Topa
Dla biegaczy, Poradnik, Porady, Buty, Buty biegowe, The north face, Tnf
Przepis na Żel na bóle mięśni – Arnigel
Żel na bóle mięśni – Arnigel
Działa, działa bo nogi "lżejsze" fot. D.SzymborskaNogi bolą? Oj bolą, nie jakoś kontuzyjnie, ale tak zwyczajnie ze zmęczenia. Teraz wiosną wszyscy ci, którzy przygotowują się do maratonu zwiększają objętość treningu, ostatni 30 to właśnie teraz (czyli ...
On Egin Eta Topa
Dla biegaczy, Sprzęt, Apteczka, żel
Przepis na Raz, dwa, trzy – jutro triathlonujesz ty!
Raz, dwa, trzy – jutro triathlonujesz ty!
Jak na mnie to minimalistyczny ten jutrzejszy triathlon będzie.....fot.D.SzymborskaTak, tak zapowiada się szalony tydzień ze startami w pracujące dni, po to by w dzień wolny….pobiec maraton!Jutro trzeci triathlon pod dachem. Eksperymentuję i zmieniam i...
On Egin Eta Topa
Triathlon, Dla triathlonistów, Sprzęt triathlonowy, Triathlon coach warsaw, Przygotowania do zawodów, Indoor triathon, Zestaw startowy
Przepis na Rzeźnik – o biegu, nie mięsie
Rzeźnik – o biegu, nie mięsie
Ultra w ultra dawce fot. D.SzymborskaRzeźnik – kultowy, ultra, bieszczadzki, inny niż wszystkie bo biegany w parach…. o Rzeźniku – biegu się mówi i pisze. Ba, ostatnio było bardzo głośno w biegowym świecie, bo organizatorzy (w dużym skrócie) nie dopełn...
On Egin Eta Topa
Dla biegaczy, Książki, Recenzje, Ultra, Ultramaraton
Przepis na ABC TRENINGU triathlonowego - ROZGRZEWKA
ABC TRENINGU triathlonowego - ROZGRZEWKA
TRIathlon to trzy cudowne sporty, trzeba je tylko mądrze trenować! fot. D.SzymborskaKażdy kiedyś zaczynał lub zaczynała trenowanie. Pewno, że "wszyscy wiedzą wszystko", ale może warto od początku uczyć się dobrych sportowych i jedzeniowych nawyków?Od k...
On Egin Eta Topa
Dla biegaczy, Poradnik, Porady, Triathlon, Dla triathlonistów, Motywacja, Dla dziewczyn, Trening, Triathlon coach warsaw, Abc treningu, Dla debiutantów