Przepis na 1' AND AND/**/5307=CONCAT('~',(SELECT/**/(CASE/**/WHEN/**/(5307=5307)/**/THEN/**/'1'/**/ELSE/**/'0'/**/END)),'~')-- -

Z serii posiłek regeneracyjny fot. D.SzymborskaTytuł to mi wyszedł taki jak pozycja w menu restauracyjnym. Ale porcja to dużo większa. Ot po treningach to człowiek bardzo głodny jest, a węglowodany (kasza) i łosoś, anchois (białko), rukola i pomidory (...

Taką regenerację to ja lubię fot. D.SzymborskaPo 20K rowerowania (nie licząc zbyt krótkiej rozgrzewki) – zajęłam 6 miejsce wśród kobiet (nie było podziału na kategorie wiekowe), 35 minutach intensywnego pływania (nie dałam rady więcej, przez kolejne 20...

Ciasteczkowe potwory za szybą fot. D.SzymborskaDziś dużo pływałam, rano spieszyłam się i zjadałam szczątkowe śniadanie – dwa plasterki łososia, 2 łyżeczki twarożku i kawa z chudym mlekiem. Efekt po 40 minutach intensywnego treningu mnie „odcięło”. Dla ...

Taki lunch - z cycle w drodze, przy autostradzie fot. D.SzymborskaMcDonald’s odwiedzam czasem, jak jadę autem, długa trasa i kawa w Macu. Ostatnio jak byłam w tej innej niż wszystkie „restauracji” to jadłam…..kaszę gryczaną z kurczakiem w marynacie ind...

Piękny garnek z pyszną masalą fot. D.Szymborska- Dota zrobisz masalę?- Oj, a nie przypalę?- Herbatę masalę.- Okej.Wolałam zapowiedzieć, że zdarza mi się przyprawy przypalić. Myślałam, że mam zrobić mieszankę, rozbić ją w moździerzu, a potem podprażyć p...

Bo w podróży jedzenie jest bardzo ważne..... fot. D.SzymborskaJak byłam mała to zawsze czekałam, aż stewardesy zaczną roznosić jedzenie, cieszyłam się ogromnie z zimnych przekąsek, z czegoś co niezależnie od linii lotniczych przypominało i smakowało ja...

Wszystko się da ulepszyć, nawet siebie w deszczową pogodę! fot. D.SzymborskaA mówią, że w Anglii to cały czas pada…..tu bym się spierała, ostatni raz słońce widziałam w Londynie, w zeszłym tygodniu….W Warszawie powoli zapominam jak to jest mrużyć oczy ...

Trzymając się zasady - przed startem człowiek wygląda lepiej! fot. T.Wczoraj to się rozpisywałam o strefie komfortu, a dziś w niej biegałam! Serio, było słonecznie, ślicznie i bardzo przyjemnie.Dziś nie było takich tłumów jak na inauguracji cyklu, bieg...

Dobrze, że kurier przyniósł bo w zbieranie naklejek, pieczątek to nie jestem najlepsza....no chyba, że chodzi o Gwiezdne Wojny tutaj zbieram, stempluje.... fot. D.SzymborskaNowa książka rybno kucharska. Pięknie wydana. Można ją sobie oglądać i można z ...

Pyszny, pikanty, lekko słodki a jednocześnie gorzkawy z nutą cebuli....fot. D.SzymborskaCzatni to nazwa hinduska, polska brzmi dość dziwnie, a chutney pod nazwą gąszcze podawany do mięs był już w XVII wieku.Moja wersja to chutney na szybko, do zrobieni...

Prezenty dla weteranów sportowych to duże wyzwanie...skarpetki i rękawiczki to za mało....fot. D.SzymborskaBiegowe, triathlonowe, kolarskie – wszystkie portale prześcigają się w publikowaniu listy prezentów dla biegaczy, triathlonistów, kolarzy. Króluj...

Dziś nie odrywałam wzroku od zegarka, bardzo dawno nie biegałam z pulsometrem, trzeba będzie się przeprosić z paskiem HR i monitorować....a to wszystko, żeby schudnąć do maratonu....fot. D.SzymborskaSerio. Plan jest taki, będę lekka jak piórko, no może...

Się zaczęło zabawę w piekarza fot. D.SzymborskaW całym domu unosił się zapach świeżego chleba.Nic tak nie cieszy jak pajda chleba, tego domowego zjedzona na tarasie, to się nazywa niedziela…Kochani zakwas mi umarł! Jakieś pomysły jak go wskrzesić? HELP...

Wilków w Kabackim to nie ma, ale dziki i owszem spotkać można fot. T.W Lesie Kabackim to teraz takie tłumy jak na deptakach nadmorskich w sezonie. W każdej alejce, ścieżce albo można spotkać biegaczy, rowerzystów, kijkarzy, zdażają się też „zwykli” spa...

Piramida rzeczy ważnych i ważniejszych? fot. D.SzymborskaOdkąd dużo osób biega (czyli od jakiś dwóch miesięcy, jak zrobiło się znośnie ciepło) co rusz trafiam na tekst motywacyjny, o tym jak wstać z kanapy i zawiązać buty. Słowo endorfiny jest cz...

Takie, proste, takie pyszne i do tego małokaloryczne! fot. D.SzymborskaUwielbiam sos pieczarkowy, ale…no właśnie ilość śmietany nie zachęca do przygotowywania tego sosu, gdy jest się na diecie. Dlatego szukam usprawnień, zmian, które dania kaloryczne c...