Przepisy z kategorii Dieta dla mamy

SKŁADNIKI: ok 176 kcal150 g truskawek150 g mangopół szklanki mleka sojowego bez cukruWYKONANIE:1. W blenderze umieścić truskawki i pokrojone mango.2. Dodać mleko sojowe. Zmiksować na gładk...

SKŁADNIKI:( 18 placuszków ) 249 kcal jajkobananłyżka mąki ( kokosowej, ryżowej lub pszennej )łyżeczka wiórków kokosowych1/3 łyżeczki c...

SKŁADNIKI:( 2-3 porcje ) pęczek zielonych szparagówpół cebuli250 g ryżu ( najlepiej Arborio )łyżka oliwy z oliwek3 łyżki masła50 ml b...

SKŁADNIKI:( na 6 porcji ) 2 łyżki majonezułyżeczka tartego chrzanu1/4 czerwonej papryki4 rzodkiewki2 jajka na twardo6 plastrów szynkipół ogórkarzeżuchaszczypiorekWYKONANI...

SKŁADNIKI:( na 2 porcje ) pół opakowania roszpunki2 pomarańcze1/3 owocu granatu40 g orzechów włoskich150 g filetu z kurczakałyżeczka oleju rzepakowego &nbs...

SKŁADNIKI: filety z białej ryby ( dorsz, mintaj, morszczuk, miruna itp. )cytryna2 cebulesólłyżka mąki kukurydzianejłyżka mąki ryżowej / ziemniaczanej / pszennejolej rzepakowyWYKONANIE:1. Rybę dzielimy ...

SKŁADNIKI:( na 1 porcję ) 1/2 puszki tuńczyka w kawałkach w sosie własnym50 g zielonej fasolki szparagowejpomidorgarść mixu sałatjajko na twardopół małej czerwonej cebuli5 czarnych oliwe...

SKŁADNIKI:wafle ryżoweświeże figimasło orzechoweWYKONANIE:1. Wafle posmarować masłem orzechowym i udekorować pokrojonymi w plastry, świeżymi figami.

SKŁADNIKI:( 2 porcje ) 1 porcja = 120 kcal2 patisonyśrednia marchewcebulaząbek czosnkuszklanka wodyłyżka masłaszczypta currysólplatki chili / pestki dyni / mleko ko...

SKŁADNIKI:( 2 porcje ) 1 porcja = 283 kcal200 g kurek150 g ryżupół cebuli600 ml bulionu75 g mrożonego groszku2 łyżki masła3 łyżki posiekanej natki pietruszkisól i p...

SKŁADNIKI: 1 porcja = 282 kcal3 jajkapół szklanki mrożonego zielonego groszku2-3 pomidorki koktajlowesól i pieprzWYKONANIE:1. Groszek ugotować wg przepisu na opak...

SKŁADNIKI: plaster arbuza120 g sera fetałyżka miodułyżeczka soku z cytrynyWYKONANIE:1. Arbuz pokroić na plastry o grubości 1,5 cm. Odciąć skórkę, miąższ pokroić w kostkę.2. Ser feta pokroić w ...

SKŁADNIKI:( 4 porcje po 300g ) 1 porcja = 197 kcalłyżka oliwy z oliwekcebulkapietruszka2 marchewki1/4 porapół łyżeczki kurkumypół łyżeczki zmielonego kopru włoskiego1,5 l wody1/4 selera480 g kalafiora...

INSTRUKCJA - KROK PO KROKU: SKŁADNIKI:( 2 porcje ) 1 porcja = 59 kcal3 liście kapusty pekińskiejpół słodkiego jabłkagarść rzeżuchyłyżeczka oliwy z oliwekWYKONANIE:1...

SKŁADNIKI:( 12 szt. ) 1 szt. = 150 kcal3 jajka na twardołyżka mielonego lnujajkogarść rzeżuchyłyżeczka solipół łyżeczki pieprzu100 g kaszy jaglanej ( produkt suchy ...

SKŁADNIKI: ok300 kcalpstrąg tęczowyłyżka oliwy z oliwekgałązka koperkuząbek czosnkuplaster cytrynysól morskapieprzWYKONANIE:1. Pstrąga umyć pod bieżącą wodą i osuszyć papierowym ręcznikiem.2. Na bokac...