Przepisy z kategorii Szybki obiad

SKŁADNIKI: ok 7 szt. zielonych szparagów3 suszone pomidoryząbek czosnku150 g świeżego łososiałyżka oleju rzepakowegosól i pieprzWYKONANIE:1.Sz...

SKŁADNIKI:( 2-3 porcje ) pęczek zielonych szparagówpół cebuli250 g ryżu ( najlepiej Arborio )łyżka oliwy z oliwek3 łyżki masła50 ml b...

SKŁADNIKI: filety z białej ryby ( dorsz, mintaj, morszczuk, miruna itp. )cytryna2 cebulesólłyżka mąki kukurydzianejłyżka mąki ryżowej / ziemniaczanej / pszennejolej rzepakowyWYKONANIE:1. Rybę dzielimy ...

SKŁADNIKI:( 2 porcje ) 1 porcja = 283 kcal200 g kurek150 g ryżupół cebuli600 ml bulionu75 g mrożonego groszku2 łyżki masła3 łyżki posiekanej natki pietruszkisól i p...

SKŁADNIKI:( 4 porcje po 300 g ) 1 porcja = 360 kcal0,5 kg polędwiczki wieprzowej ( w temp. pokojowej )sól i pieprzłyżeczka rozmarynułyżka masła3 łyżki oleju3 łyżki ...

SKŁADNIKI: ok300 kcalpstrąg tęczowyłyżka oliwy z oliwekgałązka koperkuząbek czosnkuplaster cytrynysól morskapieprzWYKONANIE:1. Pstrąga umyć pod bieżącą wodą i osuszyć papierowym ręcznikiem.2. Na bokac...

SKŁADNIKI:(2porcje ) 1 porcja =329 kcal500 g białego półtłustego serabiałko jajka3 łyżki mąki pszennej+ do podsypaniasólWYKONANIE:1. Twaróg przecisnąć przez praskę lub rozdrobnić w malakserze.2. Białko u...

SKŁADNIKI: ( 2 porcje ) 1 porcja = 263 kcal ( bez boczku ) ...

SKŁADNIKI: ( 6 porcji po 300g ) 1 porcja = 381 kcal500 g mielonej wołowiny3 łyżki oliwy z oliwek60 g cebuli2 ząbki czosnkułyżeczka ostrej paprykiłyżeczka oreganołyżeczka kminu rzymskiegołyżeczka czarnego pieprzułyżeczka cukru1/2 łyże...

SKŁADNIKI:( 2 porcje)1 porcja = 423 kcal250 g filetu z kurczaka2 łyżki masła klarowanegomała cebulaząbek czosnkupuszka ciecierzycy konserwowej ( ok 230 g po odsączeniu)200 g zielonej fasolki szparagowejłyżka sosu sojowegot...

Składniki:100 g makaronu ryżowego ( produkt suchy )120 g mięsa mielonego drobiowego70 g brokułaśrednia marchew1 łyżka masła klarowanego30 g cebuli1 zabek czosnku1 łyżka imbirupieprzsok z 1/4 limonki1 łyżka sosu sojowegopłatki chiliWykonanie:1. Makaron ...

Składniki:Ciasto: ( na ok 35 szt. )1,5 szklanki mąkiłyżka olejuszczypta soliok 2/3 szklanki gorącej wodyFarsz:torebka kaszy gryczanejpół opakowania sera feta2 łyżki bulionu grzybowegołyżeczka estragonupieprz czarnyWykonanie:1. Mąke przesiać na st...

Składniki:250 g fileta drobiowegoczerwona paprykapół świeżego ananasaMarynata:imbir 2cmząbek czosnku2 łyżki oliwy z oliwekłyzka sosu sojowegołyżeczka miodułyżeczka pieprzułyżeczka ziół prowansalskichłyżeczka sezamuWykonanie:Filmik instruktażowy:...

Składniki: ( na jedną dużą porcję )75 g makaronu spaghetti pełnoziarnistego ( ok 1/5 opakowania )2 pomidory lub gałązka pomidorów koktajlowych15 szt. zielonych oliwekłyżeczka kaparówząbek czosnkusól i pieprzłyżka octu balsamicznegołyżeczka pasty z chil...