Przepisy z kategorii Śniadania fit

SKŁADNIKI: ok 176 kcal150 g truskawek150 g mangopół szklanki mleka sojowego bez cukruWYKONANIE:1. W blenderze umieścić truskawki i pokrojone mango.2. Dodać mleko sojowe. Zmiksować na gładk...

SKŁADNIKI:( 18 placuszków ) 249 kcal jajkobananłyżka mąki ( kokosowej, ryżowej lub pszennej )łyżeczka wiórków kokosowych1/3 łyżeczki c...

SKŁADNIKI:( na 2 porcje ) pół opakowania roszpunki2 pomarańcze1/3 owocu granatu40 g orzechów włoskich150 g filetu z kurczakałyżeczka oleju rzepakowego &nbs...

SKŁADNIKI:( na 1 porcję ) 1/2 puszki tuńczyka w kawałkach w sosie własnym50 g zielonej fasolki szparagowejpomidorgarść mixu sałatjajko na twardopół małej czerwonej cebuli5 czarnych oliwe...

SKŁADNIKI:wafle ryżoweświeże figimasło orzechoweWYKONANIE:1. Wafle posmarować masłem orzechowym i udekorować pokrojonymi w plastry, świeżymi figami.

SKŁADNIKI:szklanka mleka kokosowego2 łyżki nasion chiałyżeczka syropu klinowego lub miodu2 świeże figiWYKONANIE:1. Do szklanki wlać mleko, dodać nasiona chia i syrop klonowy. Dokładnie wymieszać.2. Odstawić do lodówki na min 3 g...

SKŁADNIKI: 3 czerwone papryki3 ząbki czosnku70 g orzechów włoskich25 g krakersów ( bezglutenowych )łyżeczka miodułyżeczka płatkow chiliWYKONANIE:1.Paprykę umyć, ...

SKŁADNIKI: 1 porcja = 282 kcal3 jajkapół szklanki mrożonego zielonego groszku2-3 pomidorki koktajlowesól i pieprzWYKONANIE:1. Groszek ugotować wg przepisu na opak...

SKŁADNIKI: ( 4 porcje ) 1 porcja = 142 kcalwędzona makrelaśrednia cebula2 małe ogórki kiszone2łyżkimajonezusól i pieprzjajko na twardo i rzeżucha do dekoracjiWYKONANIE:1. Oddzielić mięso ryby od ości i rozdrobnić.&...

SKŁADNIKI:2 jajkaoliwa z oliwek20 g jarmużu50 g papryki czerwonejWYKONANIE:1. Formę na muffiny natłuścić oliwą z oliwek.2. Do każdego zagłębienia dodać troche jarmużu i pokrojonej papryki.3. Jajka rozkłócić z dodatkiem soli i pieprzu. Wlać do foremek.4...

SKŁADNIKI: 411 kcal40 g białego ryżu70 g mleczka kokosowego100 g bananałyzka siemienia lnianegołyżka migdałówWYKONANIE:1. Ryż ugotować na mleku kokosowym, do miękkosci.2. Dodać pokrojonego banana, posiekane migdały i si...

SKŁADNIKI:30 g kaszy jaglanejłyżka orzechów laskowychłyżeczka kakaolyżka mioduszczypta cynamonuWYKONANIE:1. Kaszę ugotuj w niewielkiej ilości wody wg przepisu na opakowaniu.2. Dodaj kakao i cynamon, dokładnie wymieszaj.3. Posyp kaszę orzechami i polej ...

SKŁADNIKI: ok 246 kcal70 g pomidora15 g papryki czerwonej50 g bagietki1 ząbek czosnkułyzka oliwy z oliwekbazyliasól i pieprzWYKONANIE:1. Piekarnik rozgrzać do temperatury 220 ºC w ...

SKŁADNIKI:( 9 szt.) 349 kcal3/4 szklanki ugotowanej kaszy jaglanejjajko2 łyżki skrobi ziemniaczanejłyżeczka oleju kokosowegopół szklanki kompotu wiśniow...

Składniki:2 kromki chleba żytnio-pszennego z siemieniem lnianym i słonecznikiem2 łyżki tuńczykajajkopomidormała czerwona cebulachili w płatkachWykonanie:1. Jajko ugotuj na twardo. Pokrój w plasterki.2. Na kromce rozsmaruj łyżkę tuńczyka, uł...

Składniki:orzech kokosa ( dojrzały orzech ma trzy wyraźne wgłębienia, bez oznak pleśni, przy potrząsaniu słychać w środku chlupanie wody kokosowej )1 l wodyWykonanie:1. Przed otwarciem kokosa należy najpierwwylać z niego wodę kokosową. W ty...