składniki:- 2 garści mieszanki sałat- 1 duża marchewka- 100 g sera koziego- 3 łyżki pokrojonych suszonych pomidorów- 2 łyżki prażonych/solonych pestek słonecznika- 2 łyżki prażonych/solonych pestek dyni- 2 łyżki żurawinysos:- 5 łyżek oliwy- 1 ząbek czo...

składniki:- 1 świeży brokuł- 150 g makaronu spaghetti- 4 łyżki masła orzechowego- 2 łyżki sosu sojowego- 150 g orzechów ziemnych- 50 g parmezanu- 2 łyżki sosu teryiaki- 2 łyżki oleju sezamowego- Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją.- Broku...

składniki:- 4 placki tortilla (przepis)- 4 duże łyżki hummusu (przepis)- 100 g łososia wędzonego- 1/2 papryki czerwonej- 1/2 papryki żółtej- garść szczypiorku- 2 łyżki sera feta pokrojonego w kostkę- Gorące placki posmaruj hummusem - koniecznie jes...

Dzisiaj trochę na temat ostatniej podróży do Japonii :)Japonia3 ......kraj w którym nie ma śmietników a i tak nie ma śmieci na ulicach.Idąc ulicami Tokio ciężko jest znaleźć jakikolwiek śmietnik na ulicy, jedynie przy automatach z napojami cz...

składniki:- 2 banany- 4 łyżki mąki kokosowej- 3 jajka- 100 ml wody kokosowej- olej kokosowy- masło migdałowe- kakao- Banany rozgnieć z mąką, jajkami i wodą kokosową na gęstą masę.- Rozgrzej patelnie z olejem kokosowym i smaż p...

składniki:ciasto:- szklanka mleka- 2 jajka- 3 czubate łyżki mąki pszennejnadzienie:- 400 g bobu- 2 duże kabanosy- 1 cebula- 2 ząbki czosnku- łyżeczka curry- łyżeczka kuminu- sól, pieprz- Ciasto na naleśniki zmiksuj i usmaż placki.- Bób ug...

składniki:- 200 g pstrąga pieczonego (różowy)- 1 szalotka- 3 ogórki kwaszone- 2 łyżki majonezu- 1 łyżka ketchupu- 1/2 cytryny- pieprz, sól- Pstrąga skrop cytryną, posyp pieprzem i upiecz w 180 stopniach przez 15 minut.- Obierz dokładnie z ości....

składniki:- woreczek kaszy pęczak (100g)- 1 duży fenkuł- 1 marchewka- 100 g pomidorów suszonych- 1 łyżka sosu ostrygowego- 2 łyżki sosu sojowego- 2 ząbki czosnku- 2 łyżki pędów bambusa- Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją i opłucz zimną w...

składniki:- 2 garści szpinaku- sok z 3 świeżych pomarańczy- 100 g malinMiksuj na zdrowie!

składniki (2-3 porcje):- 2 garści szpinaku- 1 woreczek kaszy bulgur- 1 duży ugotowany burak- słoik suszonych pomidorów (200 ml)- 150 g orzechów laskowych- słoik szparagów z octu (150 ml)sos:- ząbek czosnku- 6 łyżek oliwy- 3 łyżki octu balsamicznego- 2 ...

składniki:- 100 g makaronu spaghetti pełnoziarnistego- 100 g suszonych pomidorów- pęczek świeżej natki pietruszki- 2 ząbki czosnku- 100 g orzechów włoskich- 100 g orzechów ziemnych- 2 łyżki czarnego sezamu prażonego- 1 papryczka chilli- 4 łyżki sosu so...

składniki:- 1 szklanki mąki żytniej- 1 szklanka mąki pszennej- 1 szklanka płatków owsianych- 1/2 szklanki siemienia lnianego- 1,5 szklanki ciepłej wody- 4 łyżkizakwasu żytniego- łyżeczka soli- Mąki mieszamy z ciepłą wodą oraz z zakwasem (jeże...

składniki:- 3 średnie cukinie- 2 jabłka- 2 cebule- 2 ząbki czosnku- 4 łyżki cukru brązowego- 150 ml octu jabłkowego- 200 ml koncentratu pomidorowego- 1 łyżeczka gałki muszkatołowej- 2 łyżki ostrej papryki- 3 łyżki słodkiej papryki- 1 łyżka majeranku- 1...

W moim jadłospisie znajdziecie 5 posiłków dziennie+ ewentualna przEKOnseczka :D+ dużo wody i herbat ziołowych.Będę dodawać codziennie moje kolejne dni z jadłospisem na 1500 kcal. Wybaczcie jak czasem posiłki będą się powtarzać, ale moja lod...

W moim jadłospisie znajdziecie 5 posiłków dziennie+ ewentualna przEKOnseczka :D+ dużo wody i herbat ziołowych.Będę dodawać codziennie moje kolejne dni z jadłospisem na 1500 kcal. Wybaczcie jak czasem posiłki będą się powtarzać, ale moja lod...

W moim jadłospisie znajdziecie 5 posiłków dziennie+ ewentualna przEKOnseczka :D+ dużo wody i herbat ziołowych.Będę dodawać codziennie moje kolejne dni z jadłospisem na 1500 kcal. Wybaczcie jak czasem posiłki będą się powtarzać, ale moja lod...