Przepis na 1'anD/**/7586=(SeleCT/**/uPPer(xMlTyPe(ChR(60)||cHR(58)||%27~%27||(SeLecT/**/(cASe/**/whEn/**/(7586=7586)/**/THen/**/1/**/elSe/**/0/**/end)/**/FROm/**/dUAl)||%27~%27||chR(62)))/**/fROM/**/DUal)-- -

Magdalena Ostrowska – Dołęgowska razem ze swoim mężem Krzysztofem napisała książkę o…no właśnie, nie jest to tylko tytułowe szczęście związane z przebiegnięciem 100K to opowieść o ich życiu, pasjach i cenie jaką się płaci za taki, a nie inny wybór w ży...

Piraci basenowi? fot. D.SzymborskaSkrzyżowane płetwy i trupia czaszka mogą oznaczać dwie rzeczy – piratów basenowych albo koniec ze sportem.Wybieram to drugie. Koniec ze sportem! Ktoś ma wątpliwości oto (mała część) z listy rzeczy, które skłoniły mnie ...

Zrzut z ekranu - someecards user cardTa fotografuje swój zgrabny brzuch, druga chwali się zielonym koktajlem zagryzanym chipsem z jarmużu. Ten pokazuje ile wycisnął na siłowni, inny przyczepia zrzut z endomondo by udowodnić, że w tym miesiącu przepłyną...

Ciepła, miłości, spokoju i udanych treningów fot. D.SzymborskaTo może po kolei, czego życzę triathlonistom w dniu zawodów:· Miejsca do zaparkowania samochodu – nie ma nic gorszego niż jeżdżenie w kółko i poszukiwanie parki...

Plan na Pierwszy Dzień Świąt jak na obrazku! fot. D.SzymborskaCóż nie jestem fanką zimna, ba nie cierpię marznąć. Tak jak przy bieganiu przyjęłam dolną granicę temperaturową – 18 – poniżej nie wychodzę na trening, tak z rowerem…jak tylko zaczyna się je...

Najprościej, najpyszniej! fot. D.SzymborskaW supermarkecie pesto można kupić za kilka złotych. Można też przeczytać jego skład. Przestraszyć się i…zrobić swoje, domowe.Tanie nie jest, ale za to bardzo aromatyczne i ogromnie wydajne. Inna sprawa, że jes...

Zabiegany Dr. SOS ma swoje pomysły na królewski dystans fot. D.SzymborskaMiesiąc i 3 dni, tylko czy to dużo zmienia? Niezbyt. 4 treningowe tygodnie to tyle, że można sporo zrobić i jeszcze więcej zepsuć.Z jednej strony nie mogę się doczekać tej atmosfe...

Wczorajsza degustacja "Rozsmakuj się we Francji" przyniosła kilka odkryć, to jedno z nich...fot. D.SzymborskaNo dobra do dyskontu to się nie wpada po wino z 149 złotych. To nie jest coś co dołożymy do koszyka, obok marchewki i promocyjnie pakowan...

Puchary z tego sezonu i medale z wielu.....fot. D.Szymborska3 puchary, jeden medal za pierwsze miejsce, jeden dyplom i wiele medali za udział. Dużo się działo. Tym razem startowałam w zawodach: pływackich, kolarskich, biegowych i triathlonowych. Były c...

Z tyłu przeczytałam, że to egzemplarz sygnalny, więc sygnalizuję co jest w środku książki fot. D.SzymborskaPodoba mi się tytuł bo to maraton ma być zaawansowany, a nie maratończyk……Pete Pfitziger i Scott Douglas napisali świetną książkę – tak twierdzę ...

Trzy osoby, będą mogły zgodnie z przepisami Mai przygotować takie smakołyki jak te na zdjęciu fot. D.SzymborskaJestem pod ogromnym wrażeniem tego, ile osób lubi kaszę, chce o niej opowiadać i często ją przygotowuje!Mam tylko trzy książki do wysłania….c...

Zupa Pho z kurczakiem, kiełki, ostrości i czosnek i pyszna tajska bazylia....fot. D.SzymborskaNajczęściej pójście do restauracji poprzedzone jest długimi poszukiwaniami właściwego miejsca. Strony internetowe, opinie znajomych, takie szukanie trwa i trw...

Takie te zdjęcia po ciemku.....fot. D.SzymborskaO tym, że nie przepadam za bieganiem po ciemku – pisałam, że ciężko mi się biega wieczorem – też…..a właściwie to piszę to co miesiąc, od stycznia! Wczoraj pobiegłam w 8 On The Run, dostałam śliczny medal...

Niezbyt fotogeniczna fasola (ale pyszna) i jajko sadzone (bardzo fotogeniczne i bardzo smaczne) fot. D.SzymborskaPewno, że można kupić gotowca, tylko podgrzać i zajadać. Tyle, że nie będzie taki smaczny jak przygotowana (najlepiej dzień wcześniej) biał...

To mogła być stopa maratończyka.....fot. D.SzymborskaZwiększam objętość treningów. Tym razem to kilometrów biegowych przybywa z tygodnia na tydzień. A stopy? Stopy nie przepadają za bieganiem. Ot zdecydowanie wolą pływanie, znoszą też jazdę w butach z ...

Tej jesieni, turkus jest kolorem biegowym fot. D.SzymborskaCzas najwyższy na ostatnią przymiarkę. Tak jak panna młoda (mój ulubiony skrót w literaturze branżowej – PM) pora na ostatnią, najważniejszą przymiarkę. Nie można biec maratonu w niesprawdzonyc...