Przepisy z kategorii Zdrowe

Składniki:Klopsiki:500 g mięsa mielonego wieprzowo -wołowego2 łyżki bułki tartej1 jajko2 łyżki olejuskórka z 1 cytryny1 łyżka posiekanej miętysól, pieprzSos:1 cebula, pokrojona w kostkę3 zgniecione ząbki czosnku1.2 łyżeczki ostrej papryki1 ...

Składniki na 2 porcje:4 łyżki pęczaku1 i 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek60 g selera korzeniowego50 g marchwi4 łyżki mleka30 g cebuli100 g piersi kurczaka1 kostka rosołowaprzyprawy ziołowesól, pieprzliść laurowyziele angielskieSposób wykonania:Przygot...

Składniki:1,5 szkl. płatków owsianych górskich60 g odżywki białkowej50 g serka homogenizowanego0,5 szkl. mleka20 g otrębów mielonych1 łyżka wiórków kokosowych50 g dowolnych bakalii drobno pokrojonychSposób wykonania:W misce łączymy mleko z ...

Składniki:100 g kaszy pęczak330 g cebuli2 ząbki czosnku300 g piersi kurczaka700 g kabaczka300 g cukinii2 puszki pomidorów1 puszka czerwonej fasoli100 g koncentratu100 g sera typu fetasól, pieprztymianekbazyliaoliwaSposób wykonania:W garnku na oliwie po...

Składniki:2 banany1/2 szkl. płatków owsianych1/2 szkl. mieszanki dowolnych bakalii, orzechówSposób wykonania:Banany rozgnieść widelcem i połączyć z resztą składników.Z masy uformować kulki wielkości orzecha włoskiego.Piec 15 minut w 180 stopniach.Smacz...

Składniki na małą blaszkę (6 porcji):Spód:50 g płatków owsianych1-2 łyżki masła orzechowego1 łyżka mioduWarstwa serowa:400 g chudego twaroguok. 150 g jogurtu naturalnego2 łyżki rodzyneksłodzikowoceSposób wykonania:Płatki owsiane zalać gorącą wodą,aby n...

4 porcje:Składniki na ciasto:3 białka2 czubate łyżki mąki kukurydzianej1 łyżeczka proszku do pieczenia1 żółtkosłodzikaromat śmietankowy135 g serka homogenizowanego naturalnegoSkładniki na masę:opakowanie budyniu bez cukrusłodzikSposób wykonania:U...

Składniki na 5 porcji:2 cebule [240g]1 ząbek czosnku2 łyżki oliwypierś z kurczaka [400g]cukinia [300g]koncentrat pomidorowy [200g]Marynata:1 łyżka oliwypieprzbazyliaoreganolubczyktymianekSposób wykonania:Cebulę kroimy w drobna kostkę i podsmażamy...

Składniki:250 g mąki ryżowej500 ml mleka2 jajkasólSposób wykonania:Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę.Smażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu.Smacznego :)

Składniki:garść mieszanki sałat1/2 czerwonej cebuli2 ogórki konserwowe75 g wędzonego łososia50 g mozzarelliMarynata:1 łyżka oliwy oliwek1 łyżeczka miodu w płyniebazyliasólpieprz1 łyżka soku z cytryny1 łyżeczka musztardySposób wykonania:Mozzarellę...

Składniki:50 g masła orzechowego1 łyżka miodu3 łyżki mlekaskórka starta z 1 pomarańczysok 1/2 pomarańczy2 łyżki kakao3/4 szkl, mąki jaglanejaromat czekoladowySposób wykonania:Wszystkie składniki razem połączyć.Formować kulki w wielkości orzecha w...

Składniki:2 jabłka100 g mąki gryczanej2 łyżki mioducynamongałka muszkatołowa120 ml mlekaSposób wykonania:Wszystkie składniki poza jabłkami zmiksować na gładką masę, a na końcu dodać starte na tarce na dużych oczkach jabłka.Smażyć na patelni teflonowej....

Składniki:3 szklanki amarantusa dmuchanego3 jajka1/2 szkl. żurawinyewentualnie fruktoza/słodzikSposób wykonania:Do zmiksowanych jajek dodajemy resztę składników i dobrze mieszamy.Formujemy ciasteczka wielkości orzecha włoskiego i kładziemy na bla...

Składniki:200 g suchej czerwonej soczewicy15 g suszonych pomidorów1 ząbek czosnku2 łyżki koncentratu pomidorowego1 łyżeczka olejusól, pieprz, słodka paprykaSposób wykonania:Soczewicę ugotować w 2 szklankach wody.Do soczewicy dodać dodać pozostałe skład...

Składniki:ok.20 gram suszonych pomidorów1 łyżka oliwy z oliwek250 chudego twarogusól pieprz, suszona bazyliaSposób wykonania:Wszystkie składniki razem miksujemy na jednolitą masę.Smacznego :)Całość:352 kcal51,9 B16 W9,7 T

Składniki:500 g cukinii100 g cebuli400 g pomidorów z puszki100 g koncentratu pomidorowego1 łyżka mąki pełnoziarnistej200 g pęczaku2 łyżki oleju1 łyżka sosu sojowegosól, pieprz bazyliaSposób wykonania:Ugotować kaszę.Cebulę usmażyć na oleju. Do niej doda...