Przepisy z kategorii Dietetyczne

Składniki na 2 porcje:4 łyżki pęczaku1 i 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek60 g selera korzeniowego50 g marchwi4 łyżki mleka30 g cebuli100 g piersi kurczaka1 kostka rosołowaprzyprawy ziołowesól, pieprzliść laurowyziele angielskieSposób wykonania:Przygot...

Składniki:1,5 szkl. płatków owsianych górskich60 g odżywki białkowej50 g serka homogenizowanego0,5 szkl. mleka20 g otrębów mielonych1 łyżka wiórków kokosowych50 g dowolnych bakalii drobno pokrojonychSposób wykonania:W misce łączymy mleko z ...

Składniki:100 g kaszy pęczak330 g cebuli2 ząbki czosnku300 g piersi kurczaka700 g kabaczka300 g cukinii2 puszki pomidorów1 puszka czerwonej fasoli100 g koncentratu100 g sera typu fetasól, pieprztymianekbazyliaoliwaSposób wykonania:W garnku na oliwie po...

Składniki:2 banany1/2 szkl. płatków owsianych1/2 szkl. mieszanki dowolnych bakalii, orzechówSposób wykonania:Banany rozgnieść widelcem i połączyć z resztą składników.Z masy uformować kulki wielkości orzecha włoskiego.Piec 15 minut w 180 stopniach.Smacz...

Składniki:100 g wiórków kokosowych2 łyżki cukru1 łyżeczka oleju kokosowego2 łyżki mąki kukurydzianejSposób wykonania:W garnku na bardzo małym ogniu połączyć ze sobą cukier i olej wraz z odrobiną wody.Dodajemy mąkę oraz wiórki. Całość dokładnie połączyć...

Składniki na małą blaszkę (6 porcji):Spód:50 g płatków owsianych1-2 łyżki masła orzechowego1 łyżka mioduWarstwa serowa:400 g chudego twaroguok. 150 g jogurtu naturalnego2 łyżki rodzyneksłodzikowoceSposób wykonania:Płatki owsiane zalać gorącą wodą,aby n...

4 porcje:Składniki na ciasto:3 białka2 czubate łyżki mąki kukurydzianej1 łyżeczka proszku do pieczenia1 żółtkosłodzikaromat śmietankowy135 g serka homogenizowanego naturalnegoSkładniki na masę:opakowanie budyniu bez cukrusłodzikSposób wykonania:U...

Składniki na 10 porcji:1 szkl. mąki żytniej pełnoziarnistej1 łyżeczka sody oczyszczonej4 łyżki mielonych migdałów1/2 łyżeczki cynamonu7 suszonych śliwek50 g orzechów włoskich2 jajka2 jabłkaSposób wykonania:Jabłka pokroić w kostkę, orzechy p...

Składniki:2 jajkagarść świeżego szpinaku1 łyżeczka masła2 suszone pomidorySposób wykonania:Szpinak podsmażamy na maśle, dodajemy jajka i pokrojone pomidory.Doprawiamy do smaku.Smacznego :)303 kcal15,5 B5,6 W23,6 T

Składniki na 5 porcji:5 garści świeżego szpinaku4 jabłka4 banany2 pomarańcze4 kiwi300 g truskawek1 szkl. wodySposób wykonania:Do dużego naczynia wrzucamy banany, szpinak i wlewamy wodę. Całość miksujemy; wtedy szpinak najlepiej się rozdrobni.Doda...

Składniki na 2 czekoladki wielkości foremki na muffinki:7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku1 łyżeczka kakao1 łyżeczka słodziku w płynieok. 3 łyżek mleka w płynieSposób wykonania:Wszystkie suche składniki wymieszać ze sobą, a dopiero na końcu dodawać...

Składniki na 5 porcji:2 cebule [240g]1 ząbek czosnku2 łyżki oliwypierś z kurczaka [400g]cukinia [300g]koncentrat pomidorowy [200g]Marynata:1 łyżka oliwypieprzbazyliaoreganolubczyktymianekSposób wykonania:Cebulę kroimy w drobna kostkę i podsmażamy...

Składniki:250 g mąki ryżowej500 ml mleka2 jajkasólSposób wykonania:Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę.Smażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu.Smacznego :)

Składniki:garść mieszanki sałat1/2 czerwonej cebuli2 ogórki konserwowe75 g wędzonego łososia50 g mozzarelliMarynata:1 łyżka oliwy oliwek1 łyżeczka miodu w płyniebazyliasólpieprz1 łyżka soku z cytryny1 łyżeczka musztardySposób wykonania:Mozzarellę...

Składniki:500 g świeżego brokuła2 marchewki1/2 selera1/3 pora2 ząbki czosnku1 łyżka masła1 l wodysólpieprzgałka muszkatołowatymianek100 g serka topionego lightSposób wykonania:Marchewkę i seler kroimy w kostkę i gotujemy w 1 l wody przez 15 minut...

Składniki:50 g masła orzechowego1 łyżka miodu3 łyżki mlekaskórka starta z 1 pomarańczysok 1/2 pomarańczy2 łyżki kakao3/4 szkl, mąki jaglanejaromat czekoladowySposób wykonania:Wszystkie składniki razem połączyć.Formować kulki w wielkości orzecha w...