Przepisy z kategorii Na kolację

W sam raz na redukcji :)Przepis skonstruowany i wcielony w życie przez mojego chłopaka i trenera ;] pycha 3SkładPulpety:500g chudego miesa z szynkijajko ulubione przyprawySos:2 puszki pomidorów2 marchewkipapryka czerwonaulubione przyprawy (sól, pi...

mój wczorajszy eksperyment, całkiem udany :)Składniki (na około 10 kotletów)/sztuka-107kcal/17g białka/4g tłuszczu/1g węgli/:2 jajkaokoło 600g piersi z kurczaka100g tartej mozzarelli (kupiłam w Biedronce "Sottile Gusto")około 50g suszonych pomidoró...

Ostatnio miałam przyjemność robić zakupy w sklepie internetowym FRISCO. Dla każdego coś dobrego :). Dla mamy ksylitoldla siostry papryka wędzona i migdały :)Dla siebie pokupowałam dużo produktów z którymi wcześniej nie miałam do czynienia, a mian...

Mój kolejny eksperyment. Nie wiem czy wiecie a jeśli nie to jeszcze raz powiem, że uwielbiam makowe smakołyki zwłaszcza wigilijne MAKIEŁKI! dziś rano sobie o nich wspomniałam, a że jeszcze nie pora na to węglowodanowe świąteczne obżarstwo to stworzyłam...

składniki; 350kcal. 32g białka. 37g węgli. 7,7g tłuszczu30godżywkibiałkowejKULTURYSTA 100% Whey Protein30g skrobi ziemniaczanej250ml mleka bez laktozy0,5 szklanki wody5g wiórków kokosa (mielimy)(opcjonalnie coś do dosłodze...

oj dawno mnie tu nie było oj dawno.moje życie ostatnio nie układa sie za dobrze.takie batoniki proteinowe dodają trochę otuchy :)Składniki (2-3 batoniki):50g odżywkibiałkowejKULTURYSTA 85% Whey Protein20g wiórków kokosa10g gorzkiego kakao10...

Składniki (na 4 gofry/całość 380kcal/41g białka / 16g tłuszczu / 20g węgli)2 jajka20g odżywkibiałkowejKULTURYSTA 85% Whey Protein5g jagód goifood4life5g ostropestu20g płatków owsianychfirmy Kupiec80g twarogu sernikowego (5...

omlety to jedne z prostszych i szybszych posiłków które można łatwo modyfikować :) Składniki (porcja/415 kcal/35g białka/22g węgli/22,7g tłuszczu):2 jajka20g płatków owsianych firmy Kupiec10gowoców gojifood4life10g wiórek kokosa100g twarogu...

mój wczorajszy lunch bogaty we wszystko co ważne :)Składniki (całosc 384 kcal/ 19g węgli/ 20g tłuszczu/ 30g białka):2 jajka30g mielonych płatków żytnich95g łososia z puszkisól, pieprzprzyprawa: Suszone pomidory z czosnkiemSposób przygotowania:Jajka roz...

Składniki (całośćokoło400 kcal):20g mąki orkiszowej100g twarogu sernikowego President (5% tłuszczu)2 jajka10g owoców gojifood4life10g otrębów owsianychfirmy Kupiec10g wiórek kokosałyżeczka erytrolu (lub innego słodzidła)ły...

moje dzisiejsze śniadanko, jakże pyszne.udanego dnia! :)Składniki (całośćokoło380 kcal):30g mąki pszennej razowej100g gęstego jogurtu naturalnego2 jajka10g wiórek kokosałyżeczka erytrolu (lub innego słodzidła)łyżeczka proszku do pieczeniaSp...

Sama niewiedziałam jak nazwać ten przepis.wy podejrzewaliście mnie o jedzenie lodów, tak towygląda :pAle nie, nie, to mix twarożków, który z odpowiednimi dodatkami tworzywielkiewow! :)Składniki (na 2 porcje /całośc około 7...

O tym cudownym przepisie przypomniałam sobie w weekend, kiedyś bardzoooo często robiłam takie ciasto, opublikowałam przepis dawno temu o TUTAJ, jednak wczoraj go zmodyfikowałam zwiększając ilość masy serowej i myślę że wyszło mu to na dobre, z resztą s...

ten twarożek bardzo przypadł mi do gustu :)to moje codzienne śniadanie zapoczątkowanew poniedziałek :)smakiem przypomina kupny twarożek orzechowy z LidlaSkładniki (około 430 kcal, nie licząc słodzidła bo niewiem czego użyjecie):250g c...

bardzo lubię naleśniki, a ostatnio eksperymentuję trochę z mąka orkiszową ,która zdecydowanie lepiej sprawdza się w naleśnikowym cieście i wypiekach niż mąka żytnia a ma podobny indeks g.Udało mi się jeszcze dopracować szpinakowy farsz wzbogacając jego...

miał być wczoraj ale jest dziś :)wczoraj wpadłam w wir pieczenia ciastek a potem szybko zabrałam się za trening i tak czasu mi brakło. Ale co się odwlecze to nie uciecze :)Składniki (porcja/około370 kcal):0,5 szklanki wody lub mleka200g chu...