Wszystkie przepisy z bloga

Mimo że upały nie odpuszczają, i pewnie ostatnią rzeczą o której marzycie to włączenie piekarnika no ale czasami siła wyższa rządzi tj. zachcianki ciążowe trzeba spełniać ;) i oto jedna z nich..Składniki:wartości makro dla całej porcji W/B/T 74/...

Propozycja śniadaniowa gdy zamrażalniku zalega wam bób...grzanki z bobem w oliwie z czosnkiem i pietruszką.Porcja na 1 os.1 szklanka bobu2 łyżki natki pietruszki1 ząbek czosnku3 kromki chleba3-4 łyżki oliwy z oliweksól, pieprzBób gotujemy, obieramy z ł...

Witam was Kochani po bardzo długiej rozłące ;) Ci co śledzą Istagram czy tez sa na FB zapewne zauważyli czy spowodowana była cisza z mojej strony...Otóż kochani powtórzę po raz kolejny aktualnie jestem w 4 miesiącu długo wyczekiwanej ciąży początki był...

Jak już zauważyliście kocham sałatki właściwie nie ma różnicy jaka pora dnia mogę je zajadać przez cały dzień...Składniki:200 gram paluszków krabowych45 gram sera fetasałata lodowapomidorcebulkasos winegret:2 łyżki oliwy z oliwek2 łyżki wody1/2 łyżeczk...

Kochani zapraszam na szybki a zarazem bardzo smaczny lekki obiadek w tak upalne dni..Składniki: B/W/T 61/7/28,7 w obliczeniach nie wliczam warzywGrillowana pierś z kurczaka 250g1 szklanka truskawek około 100 g1 mała dymkakawałek salaty lodo...

Propozycja idealna na każda porę dnia i można ją modyfikować jak dusza zapragnie...Składniki: 3-5 porcje ( około 13 muffinek) W/B/T 40/65/66 w makro nie wliczyłam groszku, pieczarek oraz kukurydzy7 jajekzioła40 gram makaronu4 pieczarki3 łyżki gr...

Kochacie jajka na śniadanie, to tak jak ja omlety, jajecznica i dzień od razu wydaje się piękniejszy ;)Składniki 2 porcję B/W/T63,4/3,0/53,6w makro niesąwliczane warzywa 6 jajek100 gram piersi z kurczaka2 łyżki oleju...

Kochani dziś bez wstępu bo cały dzień w biegu...także wstawiam szybki wpis i lecę dalej...;)Składniki:1 porcja/ B/W/T 20,2/37,5/27,310 gram otrębów gryczanych15 gram płatków jaglanych1 jajko1/2 szkl. mleka35 gram masła orzechowego75 gram ba...

Jak wszystko idzie dobrze to zawsze pojawia sie moment, w którym wszystko sie zepsuje...Tyle wysiłku i zaangażowania poszło@#$%! Od tygodnia nie mogę ćwiczyć, co odbija się na wadzę ale przede wszystkim na samopoczuciu...odezwała się stara ...

Dziś poranek zaczęłam od 40 min. treningu siłowego nóg i pośladków i 15 min kardio...Dzisiejsze kardio ciężka sprawa myślałam że się nie zmuszę by dobrnąć do końca...Powtarzała sobie jeszcze 1 min i koniec ćwiczenia i tak 10 minut hahha i w końcu się s...

Kochani od zawsze odkąd pamiętam miałam problem z tłuszczem w okolicy brzucha bo głównie tam się osadzał ;) Skuszona opisem zakupiłam silny spalacz tłuszczu ale nie śmieszne tabletki, które reklamują w tv do kupienia w aptece...Ale coś zupełnie i...

Kochani ostatnio w mojej kuchni rządzą te same produkty pewnie łatwiej by mi było mi wymienić te których używam niż te z których zrezygnowałam bo tych zakazanych jest naprawdę bardzo wiele..Natomiast staram się pomimo jednolitych składników przygotowyw...

Kolejna propozycja sałatkowa...;)Sałatka z wędzonym kurczakiem, awokado i z moim ulubionym serem typu feta...Kochani nie podaje ilości jakie użyłam bo to kwestie gustu jeśli chodzi o sałatki, ja do swojego bilansu dziennego nie wliczam warzyw natomiast...

Jedzenie na redukcji wcale nie musi być nudne naprawdę nie brakuje mi moich starych przyzwyczajeń żywnościowych...Fajnie się bawię tym co teraz robię a jeśli ta zabawa wywiera na mnie pozytywny wpływ to jest o co się starać...Fakt że w moim życiu nie m...

Ostatnio sałatki dość często goszczą na moim stole zwłaszcza w porę śniadaniową i jako ostatni posiłek dnia dziś publikuje zdjęcia ostatnich swoich poczynań kuchennych...Nie podaje konkretnych ilości składników bo to kwestia indywidualnie dopasowanych ...

Odkryłam wielka przyjemność z ćwiczeń siłowych, aerobowych, zdrowej kuchni, kocham kiedy pot spływa mi za przeproszeniem po tyłku, kocham ten moment kiedy juz resztką sił wykonuje ostatnia serię ćwiczeń...Muszę powiedzieć że poziom endorfin sięgnął bar...