Często naszym nawykom wpajanym od lat dziecięcych jest ciężko gdy z dnia na dzień utożsamiamy sobie brutalną prawdę... Moje pokolenie żyło w przeświadczeniu że "Cukier krzepi" i nagle zderzyliśmy się z brutalną prawdą, że tak nie jest...A teraz często ...
Sezam to bardzo bogate źródło pełnowartościowego białka oraz wapnia, który pozytywnie wpływa na kości i zęby, ale także układ mięśniowy czy serce. 100 g ziarnek zawiera aż 1160 mg tego minerału (dla porównania w takiej samej porcji mleka krowiego znajd...
W poprzednim poście pisałam o mleku roślinnym a dokładnie o mleku owsianym...I właśnie te ciasteczka powstały z pozostałości po mleczku...Co do gramatury w tym przepisie jej nie podam bo tak naprawdę to od was zalezy co w nich sie znajdzie...a możecie ...
Kochani obok owsianek omlety to moje ulubione dania na śniadania... Nic nas nie ogranicza przy dodawaniu dodatków wszystko co lubimy i wszystko co akurat teraz znaleźć można w ogródku...Dzisiejszy omlet jest z dodatkiem suszonych pomidorów i szczypiork...
Moja kolejna propozycja śniadaniowa dla was..Omlet z dodatkiem zielonego jęczmienia. Dodatki oczywiście wybieracie sami, na jakie macie ochotę u mnie dziś omlet z tuńczykiem i serem żółtym.Składniki: na 1 omlet2 jajka1 łyżka jęczmienia zielonego1 łyżka...
Nie wątpliwie to najlepsze ciastka jakie do tej pory udało mi sie upichcić...Mega napakowane bakaliami.Składniki na około 11 ciasteczek:wart. energ. całej porcji. 1300kcal. B 30/ W 155/ T 6050 g. płatków owsianych40 g. mieszanki studenckiej...
Kolejny fit deser...zamiennik sklepowych słodyczy.Składniki: na 4 foremki do lodów wartość energ. dla 4 lodów: 420 kcal W 63/ T 15 / B 101 banan1 łyżka masła orzechowego2 łyżki płatków owsianych4 łyżki mleka kokosowego1 łyżka ziaren kakaowca1 łyż...
Otrzymuje wiele pytań na fb odnośnie moich zasad żywienia jak i treningów, chciałam ten post przygotować pod koniec maja i wtedy przy okazji chwalenia się lub nie centymetra i zdjęciem przed i po...przedstawić wam swoje zasady... Ale przyspieszymy ten ...
Zamiast tradycyjnej owsianki koktajl owocowy, zamiast czekolady koktajl?! Żarcik czasami sa takie dni kiedy trzeba zjeść czekoladkę ale tylko czasami...Mysle że mózg można oszukać owocami zwłaszcza wybierając te słodkie, ale pamiętajmy że owoce t...
Każdy kocha słodycze ale nie każdy może je jeść..Bo to właśnie one najczęściej stoją nam na przeszkodzie podczas wprowadzania zdrowych nawyków w naszych domach.Jeśli dążymy do celu jakim jest zmiana własnego wyglądu, choć tu o sam wygląd nie chod...
Propozycja na bardzo szybki obiad idealny do lunch boxa, do pracy czy tak jak w moim przypadku na badania do szpitala...Cały dzień dał się nam we znaki, bąbel wkurzony kopał jak opętany a przy badaniach trzeba bylo go motywować do poruszenia się za to ...
Kochani dziś bez wstępu bo cały dzień w biegu...także wstawiam szybki wpis i lecę dalej...;)Składniki:1 porcja/ B/W/T 20,2/37,5/27,310 gram otrębów gryczanych15 gram płatków jaglanych1 jajko1/2 szkl. mleka35 gram masła orzechowego75 gram ba...
Jak wszystko idzie dobrze to zawsze pojawia sie moment, w którym wszystko sie zepsuje...Tyle wysiłku i zaangażowania poszło@#$%! Od tygodnia nie mogę ćwiczyć, co odbija się na wadzę ale przede wszystkim na samopoczuciu...odezwała się stara ...
Dziś poranek zaczęłam od 40 min. treningu siłowego nóg i pośladków i 15 min kardio...Dzisiejsze kardio ciężka sprawa myślałam że się nie zmuszę by dobrnąć do końca...Powtarzała sobie jeszcze 1 min i koniec ćwiczenia i tak 10 minut hahha i w końcu się s...
Kochani od zawsze odkąd pamiętam miałam problem z tłuszczem w okolicy brzucha bo głównie tam się osadzał ;) Skuszona opisem zakupiłam silny spalacz tłuszczu ale nie śmieszne tabletki, które reklamują w tv do kupienia w aptece...Ale coś zupełnie i...
Jedzenie na redukcji wcale nie musi być nudne naprawdę nie brakuje mi moich starych przyzwyczajeń żywnościowych...Fajnie się bawię tym co teraz robię a jeśli ta zabawa wywiera na mnie pozytywny wpływ to jest o co się starać...Fakt że w moim życiu nie m...
