Jak pewnie większość z Was wie , śniadanie jest tak na prawdę najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. To ono daje nam siłę na kolejne wyzwania i jest naszym "paliwem" , które dostarcza nam energii. Śniadanie najlepiej zjeść do godziny po przebudzeniu , wtedy nasz metabolizm nie
zwalnia , a tłuszcz się nie odkłada tam gdzie byśmy tego nie chcieli :) Warto też planować co się zje
już dnia poprzedniego , wtedy jesteśmy w stanie rozłożyć sobie kalorie pomiędzy wszystkie posiłki.
Dziś przepis na kluseczki bananowo-serowe z masłem orzechowym (1 porcja)
Składniki:
-łyżeczka masła orzechowego
-pół banana
-jajko
-łyżeczka ksylitolu
-50g chudego sera białego
-30g mąki pełnoziarnistej
-łyżeczka miodu
-10g orzechów nerkowca
Sposób przygotowania:
Banana , jajko , ser , mąkę i cukier miksujemy razem , dodajemy masło orzechowe znów miksując, następnie wrzucamy powstałą masę po łyżeczce na lekko osoloną wrzącą wodę. Gdy nasze kluseczki wypłyną odczekujemy jeszcze chwilę i wyciągamy. Kluseczki polewamy łyżeczką miodu i posypujemy orzechami. Możemy podawać je również z czekoladą , wersja z miodem jest mniej kaloryczna)
1 porcja : 209 kcal , tłuszcz: 3,11 , węglowodany: 31,96 , białko: 15,06