Mój jadłospis na niedzielę. 05.10.2014r

BeActive

Mój dzisiejszy jadłospis , prosty i smaczny.

Kcal: 1225 , Białko: 74,30 , Węglowodany: 153,42 , Tłuszcz: 33,06

Śniadanie: Omlet kinder bueno
Jajko , łyżka stołowa kakao , 2 łyżki mleka 1,5 % , 25g zmielonych płatków owsianych,
cynamon, kilka kropel stevii. Wszystko razem mieszamy w misce , następnie smażymy na
niewielkiej ilości oleju kokosowego. Tak przygotowanego omleta smarujemy kremem
czekoladowym : 3 łyżeczki jogurtu , łyżeczka kakao , 20 g wiórków kokosowych.

II śniadanie
ciastka owsiane klik :)

Lunch
Rosół z pełnoziarnistym makaronem ( nie mogłam sobie odmówić pysznego , domowego ,
niedzielnego rosołu mojej mamy :)

Obiad
Kurczak po chińsku z ryżem
- ryż naturalny 45g gotujemy do miękkości (ok. 40 minut) , w międzyczasie kroimy 100g kurczaka w kostkę i przyprawiamy. Marchew trzemy na grubych oczkach , paprykę i pieczarki kroimy w kostkę , wszystko wrzucamy na patelnię i dodajemy łyżeczkę koncentratu pomidorowego. W międzyczasie smażymy kurczaka , następnie dodajemy go do warzyw. W ostatnim etapie dodajemy ryż, wszystko
razem mieszamy.

Przekąska
Domowej roboty ciasto bananowe , przepis również na moim blogu klik :)

Kolacja
W moim przypadku jest to szejk białkowy , jest to mój 6 posiłek. 1 porcja zawiera 142kcal.

Tak więc tak wygląda mój jadłospis na niedzielę , gdybyście chcieli znać poszczególną kaloryczność i zawartość białka itp. w każdym posiłku z osobna - piszcie! Odpowiem na każdą wiadomość. Przyjemnej niedzieli moi drodzy <3

BeActive05 paź 14

Dieta

5 przepisów

Polecane przepisy

Tortilla z ziemniaków i cukinii , hiszpańskie tapas

Tortilla z ziemniaków i cukinii , hiszpańskie tapas Tortilla ziemniaczana wpisała się w nasz jadłospis na stałe . Kuchnia hiszpańska jest dobra ale nas jakoś nie wszystkim zachwyciła , poza Read More ... Artykuł Tortilla z ziemniaków i cukinii , hiszpa...

Ogrodnik w podróży

Z, Obiad, Kolacja, łatwe, Proste, Do, Szybkie, Kuchnia, Warzywa, Przekąska, śniadanie, Lekka, Kuchnie świata, Smażone, Cukinia, Wegetariańska, Przepisy, Ziemniaczana, Piwa, Jajkami, Tortilla, Hiszpańska, Jakzrobić, Kuchnieświata, Tapas, Innych, Krajów, Pysznątortillę

Mój jadłospis z jednego dnia – co jadłam i dlaczego

Od wielu z Was wiem, że wprowadzacie w życie moje wskazówki i porady jak układać codzienny jadłospis, a także próbujecie moje przepisy, a wiele potraw już na stałe zagościło w Waszych domach. Jednak wskazówki to tylko wskazówki, a czasem warto zobaczyć...

Jak zdrowo żyć - odżywianie, aktywność fizyczna, rozwoju osobisty i finanse domowe

Odżywianie, Ogólne porady

Niedoczynność tarczycy – jadłospis poprawiający pracę tarczycy

Niedoczynność tarczycy wymaga odpowiedniej zdrowej diety, która dostarczy składników wspierających pracę tarczycy, a nie będzie zawierała nadmiaru substancji wolotwórczych. Zobacz mój przykładowy pyszny jadłospis diety na niedoczynność tarczycy. Diet...

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, Poradnik, Jadłospisy

Szybki jadłospis “bomba witaminowa”

Zimą potrzebujemy zastrzyku energii w postaci witamin i minerałów. Polecam mój szybki jadłospis bomba witaminowa , który składa się z dań bogatych w niezbędne dla nas witaminy. Nie dajmy się

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, Diety

Pyszny jadłospis przyspieszający metabolizm

Wiele osób boryka się ze spowolnionym metabolizmem. Jest na to prosty sposób zdrowa i zrównoważona dieta o odpowiedniej wartości energetycznej. Zobacz mój pyszny przykładowy jadłospis przyspieszający przemianę materii! Problem

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, Szczególnie polecane, Diety

Bilans dwulatka – czy jest się czego bać?

Bilans dwulatka napawał mnie swego czasu sporym niepokojem. Naczytałam się w internecie, że dwulatek mój zostanie przez swego pediatrę dokładnie obbadany, sprawdzony i opisany. Że sprawdzony zostanie jego rozwój psychofizyczny, że powinno się przygotow...

Krzywa Prosta

Dziecko, Zdrowie, Bilans dwulatka, Służba zdrowia

Tygodniowy jadłospis mamy karmiącej

O tym, jak ważna jest dieta mamy karmiącej, informuje wiele książek i innych źródeł. Niestety, o wiele rzadziej można znaleźć szczegółowo rozpisane jadłospisy dla karmiących mam, a te, które są, także mają pewne wady. Dlatego właśnie postanowiłam stwor...