(DOMOWY, PRZYKŁADOWY) TRENING NA PLECY I TRICEPS

Postanowiłam przygotować dla Was przykładowy i przetestowany 1 dzień zdrowej diety na 1800 kcal

Dzisiejszy post w całości będzie poświęcony treningowi na siłowni. Przykładowy plan treningowy dla osób, które miały styczność z siłownią i korzystają z wolnych ciężarów, albo chociaż nie boją się z nich korzystać. Ten plan ma na celu ogólny rozwój, le...

Mam dla Was pomysł na trening obwodowy. Razem z trenerką z siłowni aquaparku, zrobiłyśmy wspólny przykładowy trening, pokazujący w jaki sposób możecie ćwiczyć na siłowni, wykorzystując sprzęt, który tam jest. Oczywiście to nie tylko pomysł na trening n...

Ćwiczenia, bez których ani rusz niezbędne wszystkim dziewczynom a zwłaszcza biegaczkom. Nie wątpię, że doskonale już wiecie, że żeby dobrze biegać nie wystarczy tylko biegać. Trening siłowy przyniesie Wam mnóstwo korzyści. Bez problemu można go...

Siemaneczko!Co tam u was? Jak się trzymacie w swoich postanowieniach? :D Już zapomnieliście? Ten tydzień należał do mojego nowiutkiego zegareczka Polarm400! Niestety jeśli chodzi o same treningi... przynosiły mi bardzo wiele złego samopoczucia. Nie ...

Cześć :)Dzisiaj szybciutko o tym, jaki wykonuję obecnie trening :)Do tej pory wykonywałam ogólnorozwojowe treningi, na każdym z nich trenowałam całe ciało. Od dwóch tygodni lecę poniższym sposobem i bardzo podoba mi się zmiana :) Nie polecam tego treni...

Witaj!Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie trening. Interwałowy dlatego, że ćwiczenia ze zmiennym tempem są efektywniejsze w spalaniu tkanki tłuszczowej jeszcze długo po zakończeniu treningu w porównaniu z jednostajnym cardio o niskiej intensywności.Poniżs...

Z racji, że sporo osób z was trafia do mnie z zapytaniem, jak zacząć ćwiczyć na siłowni postanowiłam napisać na ten temat post.Pamiętam swoje pierwsze chwile na siłowni (to już z 2 lata temu). Orbitrek, Rowerek, Łyżwa, Bieżna- bo to takie bezpiec...