1 i ½ treningu biegowego dziennie - da się!

Jeśli zastanawiasz się jak podkręcić efektywność treningu i wprowadzić modyfikacje, które zwiększą jego intensywność to jesteś w dobrym miejscu :)Skupienie na trenowanej partiiĆwicząc daną partię skup się na mięśniu, który właśnie pracuje. Możesz na ch...

Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia i prawidłowo się odżywiać, nie możesz nie wiedzieć, jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. W sieci znajdziesz mnóstwo wzorów na jego wyliczenie, niestety żaden nie da Ci stu procentowej pewności. N...

4. PKO Wrocław Półmaraton to trzeci mój krok do zdobycia tegorocznej Korony Półmaratonów Polskich, siódmy oficjalny bieg nocny, drugi oficjalny bieg poza Warszawą i być może początek nowego, biegowego rozdziału. A może by tak darować sob...

Szejk potreningowy jest najlepszym sposobem, by poprawnie rozpocząć regenerację mięśni tuż po ciężkim treningu. Poniżej podaję kilka informacji związanych z tematem:- posiłek potreningowy spożywamy najlepiej do dwóch godzin po treningu (im szybciej, ty...

Skromny i pewny siebie jak mało który. Gdy ogłoszono termin walki z Huckiem, zdecydowana większość nie dawała mu żadnych szans. On wbrew wszystkim od początku był przekonany, że wyjdzie do ringu i wygra tę walkę. Mimo "zaliczonych desek" w szóstej rund...

Po zakończeniu startów triatlonowych, jesień miała być dla mnieokresem typowo biegowym. Z resztą pewnie podobnie, jaku sporej części tri-amatorów. ;) Razem z trenerem postanowiliśmy, że nie będziemy robić typowego roztrenowania, jednak tren...

Krem z dyniNa 3-4 porcje: 1 średnia dynia (o średnicy ok 30 cm) 1 marchew 1 pietruszka 3 łodygi selera naciowego 5 łyżek oliwy z oliwek sól pieprz papryka W...

Wczoraj podczas biegowego treningu spotkałam grupę niepełnosprawnych dziewczyn jeżdżących na wózkach inwalidzkich. Machały i uśmiechały się. Odmachałam oczywiście. Ale później zrobiło mi się jakoś przykro... że ja mogę biec, a one nie. Tak bardzo wpadł...