Przepisy z kategorii Fit

Jak zaplanować dietę treningową?Wszystkie informacje są zaczerpnięte z genialnej książki: "Żywienie w sporcie" Anita Bean.Użyjmy do tego piramidy zdrowego żywienia.Z pewnością każdy zna ten rysunek, gdzie na dole są warzywa i owoce, a na samej górze ma...

To, co zjesz przed ćwiczeniami, oraz pora i ilość spożytego pokarmu wpłyną na twoją wydolność, siłę i wytrzymałość podczas treningu.Na profilu FB będę podawać Wam ważne informacje dotyczące diety, zdrowego odżywiania, wpływu węglowodanów na trening itp...

Kawa, która daje kopa, hamuje łaknienie i może nawet zastąpić posiłek?Wiem, jak wielu z Was nie ma czasu, a czasami nawet ochoty, na śniadanie. Zazwyczaj pijecie kawę by się obudzić i ruszyć w codzienny rytm. Często wysłuchujecie, jakie to niezdrowe lu...

Granola jest świetnym rozwiązaniem jeśli chodzi o szybkie śniadanie lub przekąskę.Możemy ją przygotować w weekend lub wieczorem i zabrać ze sobą (w pudełeczku lub słoiczku) do pracy razem z jogurtem naturalnym (tak, naturalnym, a nie tym słodzony...

Pięknie podana i bardzo lekka sałatka będzie idealną przekąską na babski wieczór :)Składniki:1 świeży ananas1 czerwona cebula1 czerwona papryka1 opakowanie szynki parmeńskiejkawałek sera żółtego (pokroić w małą kostkę)rukolaSos:1 łyżeczka miodu1 łyżecz...

Szykuje Wam się wieczór filmowy, serialowy albo po prostu wiecie, że będziecie mieć ochotę na coś słodkiego?Te trufelki przygotujecie bardzo szybko i prawdopodobnie nie będziecie musieli iść do sklepu by kupić potrzebne składniki :)Zrobicie je w ...

Sałatkę Gyros/Kebab znacie już dobrze (a jeśli nie to zapraszam tu)Ja postanowiłam leciutko zmodyfikować przepis i oczywiście "odchudzić" go tak mocno jak się da ;)Dodatki/warzywa zależą od Was. Ale jeśli chodzi o kapustę pekińską, która cudownie chrup...

To sposób na "nudą", smażoną rybkę.Trochę dodatków i już jest pysznie :)Jeśli dodacie mało tłuszczu i zrobicie rybkę pod przykryciem (czyli ją delikatnie poddusicie) to danie będzie zaliczać się do tych zdrowych ;)Składniki na 2 porcje:Rybka (ja miałam...

Kolejny przepis do kolekcji "wyciskarka" :)O właściwościach użytych składników pisać nie muszę.. wiadomo.. samo zdrowie ;)Jarmuż i liście szpinaku kupicie na pewno w "Biedronce" (w lodówce z mieszankami sałat), a resztę polecam poszukać u pobliskiego r...

Gofry bez dodatku cukru, mąki, tłuszczu..... aż ciężko uwierzyć, że bez tych podstaw można stworzyć coś pysznego ;)Jak już wypróbujecie ten przepis to następnym razem polecam zrobić z podwójnej porcji i część zamrozić na "ciężkie" chwile ...

Szejk potreningowy jest najlepszym sposobem, by poprawnie rozpocząć regenerację mięśni tuż po ciężkim treningu. Poniżej podaję kilka informacji związanych z tematem:- posiłek potreningowy spożywamy najlepiej do dwóch godzin po treningu (im szybciej, ty...

Dla tych. którzy nie lubią lub nie mogą pić mleka krowiego.Te przygotujecie szybciej niż mleko migdałowei bez użycia wyciskarki :)Składniki:0,5 szklanki płatków owsianych3 szklanki ciepłej, przegotowanej wodyPrzygotowanie:Płatki zalewamy wodą.Mik...

Zdrowe Zdrowe Zdrowe!! :) i idealne na śniadanie :)Przygotujcie wszystko wieczorem a na rano będziecie mieć pyszne śniadanko. Możecie również przygotować to w słoiczku i zabrać ze sobą do pracy :)Składniki na 2 porcje:3/4 szklanki mleka migdałowego2 du...

Kolejna wersja zdrowych muffinów :)Są pyszne, słodkie i bez dodatku tłuszczu. Spróbujcie koniecznie :)Z podanych proporcji można upiec małą keksówkę ciasta, jeśli nie lubicie muffinów ;)Składniki na 10 muffinek:3 średniej wielkości dojrzałe banany3 łyż...

Na śniadanie, do pracy, na przekąskę.. zdrowa i zawsze pod ręką ;)Wystarczy zrobić jej większą ilość i umieścić w ładnym pojemniczku lub słoiczku.Można przechowywać do 7 dni.Składniki:szklanka płatków owsianych0,5 szklanki płatków jęczmienn...

Od kiedy stałam się szczęśliwą posiadaczką wyciskarki do owoców i warzyw (kuvings 6000) codziennie tworzę różne kombinacje smakowe :)Zachęcam Was do poczytania o różnicach jakie istnieją między sokowirówkami a wyciskarkami gdyż są one baaaardzo duże.Je...