Gotowy jadłospis 1500 kcal - idealny dla zabieganych #2

Witam serdecznie!
Po tym, jak niedawno opisałam zalety planowania posiłków (TUTAJ) zobowiązałam się do przygotowania dla Was przykładowych jadłospisów.
Ostatnie gotowe menu okazało się bardzo pomocne dla wielu osób i prosiliście o kolejne propozycje. Oto i kolejny z cyklu 1500 kcal. Poprzedni znajdziecie TUTAJ.

Do każdego z posiłków dołączyłam przepis oraz informację o wartościach odżywczych.
Zapraszam!





Śniadanie

- 3 kromki chleba razowego

- 3 plasterki szynki drobiowej

- pomidor

- odrobina masła

B: 13g T: 3g W: 60g

Serek wiejski (opakowanie 200g)

Ananas (100g pokrojony w kostkę)

B: 22g T: 5g W:17g

Kurczak po chińsku (przepis TUTAJ)

B: 33g T:19g W: 48g

Koktajl czekoladowo-kokosowy - porcja 200 ml (przepis TUTAJ)

B: 7g T: 3g W: 24g

Zupa krem ze szpinaku (przepis TUTAJ)

2 kromki chleba razowego

B: 9g T: 7g W: 41g

B: 84g T: 37g W:192g


Dajcie znać, czy taka forma jadłospisu Wam odpowiada i czy chcecie więcej propozycji.
Zapraszam też do polubienia strony na Facebook'u TUTAJ - znajdziecie tam zdecydowanie więcej inspiracji do kuchni i nie tylko :)