Dziś w śniadaniowym menu zagościła u mnie gryczanka. Każdy z nas powinien urozmaicać swoje posiłki , a żeby wytrwać w dążeniu do wymarzonej wagi , nasze posiłki nie powinny być monotonne
i w związku z tym postanowiłam poeksperymentować w kuchni. W ten oto sposób powstała gryczanka!
Składniki:
- 30 g odżywki białkowej (opcjonalnie)
- 40 g kaszy gryczanej niepalonej
- łyżka soku z cytryny
- 20 g masła orzechowego
- 1 banan
- 60 g borówek
- 50 ml mleka sojowego
- stevia (opcjonalnie)
Sposób przygotowania :
1) Kaszę zalewamy wrzątkiem , dodajemy sok z cytryny i dwie krople stevii (kasza powinna odstać kilka godzin aż napęcznieje)
2) Wcześniej przygotowaną kaszę odcedzamy , płuczemy letnią wodą , a następnie przekładamy do naczynia , w którym będziemy łączyć wszystkie nasze składniki.
3) Do kaszy dodajemy pozostałe składniki oraz dwie krople stevii , a następnie wszystko razem blendujemy.
4) Tak przygotowaną masę przekładamy do salaterek , możemy naszą gryczankę ozdobić borówkami.
5) Smacznego ;)
UWAGA!
Proporcje , które zostały podane przeze mnie są odpowiednie dla mojej diety i mojego trybu życia! Każdy posiada inne zapotrzebowanie kaloryczne.