Przepis na Jedno porcji we pancakes

Wiele odchudzających się (i nie tylko) osób popada w obsesje na punkcie kalorii i makroskładników. Liczymy procenty, ważymy, sprawdzamy kaloryczność, a zapominamy kompletnie o niemniej istotnych składnikach odżywczych. Witaminy? Składniki mineralne? Po...

Często robię kiszone warzywa, bo to zdrowe i smaczne przetwory i sporo z tym zabawy. Warzywa w marynacie to produkt gotowy do jedzenia zaraz po zamknięciu w słoiku. Kiszone warzywa to ,,żywe przetwory", które podczas fermentacji zmieniają smak i kolor....

Jak zachować jak najdłużej smak lata - takie zadanie zadał nam Victorinox (#MyVictorinox)? Ja postanowiłam zamknąć lato w lodach jabłkowych ze świeżą miętą z ogrodu! Jeśli nie zjecie ich od razu to możecie zamrozić sobie kilka porcji. Będą jak z...

Ciasteczka są bardzo podobne do popularnych piegusek, ale zamiast kawałków czekolady są drażetki, zwane również lentylkami. Samo ciastko nie jest zbyt słodkie, ale słodyczy nadają mu właśnie drażetki. Bardzo fajnie smakują z poranną kawą lub z kubkiem ...

Składniki(na 1 porcję)- liście sałaty (ok. 40 g),- mięso z piersi kurczaka (ok. 100 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- bułka graham (ok. 50 g),- 2 ząbki czosnku,- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- łyżeczka musztardy (ok. 10g),- pół łyżeczki mi...

Składniki(na 1 porcję)- 3 łyżki kaszy jaglanej (ok. 39 g),- 3/4 szklanki mleka 2% + łyżka (ok. 200 ml),- 5 daktyli (ok. 23 g),- łyżka masła orzechowego (ok. 20 g),- 4 kostki gorzkiej czekolady (ok. 20 g),- łyżka orzechów arachidowych (ok. 10 g).Sposób ...

Składniki(na 1 porcję)- filet z pstrąga łososiowego (ok. 100 g),- pół szklanki świeżego soku z pomarńczy (ok. 125 ml),- pół woreczka ryżu parabolicznego (ok. 50 g)- 2 plastry pomarańczy (ok. 80 g),- marchew (ok. 105 g),- małe jabłko (ok. 100 g),- natka...

Składniki(na 1 porcję)- 3 łyżki kaszy kuskus (ok. 36 g),- 1/3 szklanki mleka 2% (ok. 85 ml),- łyżka wiórków kokosowych (ok. 8 g),- łyżeczka miodu (ok. 12 g),- pół szklanki malin (ok. 60 g),- łyżka prażonych płatków migdałów (ok. 10 g).Sposób przygotowa...

Składniki(na 1 porcję)- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- mięso z piersi kurczaka (ok. 100 g),- suszony pomidor z zalewy (ok. 20 g),- świeży ogórek (ok. 36 g),- 2 łyżki kukurydzy (ok. 30 g),- 2 łyżki kaszy pęczak (ok. 30 g),- listki świeżej kolendry,- łyżka o...

Składniki(na 1 porcję)- 2 średnie marchewki (ok. 210 g),- 2 ogórki gruntowe (ok. 72 g),- 2 porcje domowego hummusu (ok. 100 g).Sposób przygotowania1. Warzywa obieramy.2. Warzywa kroimy w słupki i podajemy z domowym hummusem.Warzywa z hummusem są bogate...

Składniki(na 1 porcję)- mała cebula (ok. 70 g),- 2 łyżeczki oleju (ok. 10 g),- pół woreczka kaszy pęczak (ok. 50 g),- mięso z piersi kurczaka (ok. 150 g),- 1/3 małej główki młodej kapusty (ok. 200 g),- 1/2 mniejszej cukinii (ok. 112 g),- łyżka szczypio...

Składniki(na 4 porcje)- cebula (ok.70 g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g),- marchew (ok. 105 g),- 1/4 woreczka ryżu parabolicznego (ok. 25 g),- makrela wędzona bez ości i skóry (ok. 120 g),- ząbek czosnku, - 3 łyżki koncentratu pomidorowego (ok. 75...

Składniki(na 1 porcję)- pół woreczka ryżu (ok. 50 g),- cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- 150 g mięsa mielonego z szynki,- ząbek czosnku,- łyżka koncentratu pomidorowego (ok. 25 g),- łyżka natki pietruszki (ok. 4 g),- duża papry...

Składniki(na 1 porcję)- 3 ziemniaki (ok. 210 g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g),- filet z dorsza (ok. 150 g),- 2 łyżeczki soku z cytryny,- pół pora (ok. 59 g),- 1/8 papryki (ok. 19 g),- pół marchewki (ok. 52 g),- łyżka koperku (ok. 8 g),- łyżeczka...

Składniki(na 1 porcję)- mała cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju (ok. 5 g),- ząbek czosnku,- pół małej cukinii (ok. 112 g),- 60 g łososia wędzonego,- 5 łyżek jogurtu greckiego (ok. 100 g),- 50 g makaronu,- 1/8 cytryny (ok. 11 g), - łyżka szczypiorku (ok...

Składniki(na 1 porcję)- banan (ok. 115 g),- pół szklanki musu z dyni (ok. 100 g),- pół szklanki mleka (ok. 125 ml),- szczypta cynamonu.Sposób przygotowania1. Miksujemy wszystkie składniki.Koktajl bananowy z dynią i cynamonem jest bogaty w:- potas (poch...