Przepisy z kategorii Przekąski

Składniki(na 1 porcję)- pół szklanki jagód (ok. 78 g),- banan (ok. 115 g),- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g).Sposób przygotowania1. Obieramy banana ze skóry.2. Miksujemy wszystkie składniki.Jogurt jagodowy jest bogaty w:- antocyjany (pochodzą...

Składniki(na 1 porcję)- 1 średni batat (ok. 320 g ze skórką),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- przyprawy: zioła prowansalskie, sól.Sposób przygotowania1. Obieramy batata ze skórki i kroimy w słupki.2. Marynujemy słupki w oleju, ziołach prowansalskich...

Składniki(na 4 naleśniki)- jajko (ok. 50 g),- 1/2 szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 1/4 szklanki mąki pszennej typ 500 (ok. 39 g),- 1/4 szklanki mąki pszennej typ 1850 (ok. 32 g),- pół opakowania serka śmietankowego lekkiego z jogurtem np. Delikate (ok....

Składniki(na małą keksówkę – 15 plastrów)- mała cebula (ok. 70 g),- 2 łyżeczki oleju (ok. 10 g),- 6 pieczarek (ok. 120 g),- 1/2 papryki (ok. 75 g),- mięso z piersi kurczaka (ok. 500 g),- 250 ml śmietany 12 % (słodkiej),- jajko (ok. 50 g),- ząbek czosnk...

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- średni pomidor (ok. 150 g),- 2 jaja (ok. 100 g),- przyprawy: bazylia, papryka słodka, szczypta soli i pieprzu.Sposób przygotowania1. Podsmażamy drobno pokrojoną cebulę n...

Składniki(na 1 porcję)- cukinia (mniejsza sztuka – ok. 225 g),- łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g),- ząbek czosnku,- pomidor (ok. 100 g),- pół mozzarelli (ok. 63 g),- przyprawy: sól, pieprz, oregano.Sposób przygotowania1. Cukinię kroimy w plastry o gruboś...

Składniki(na 7 sztuk)- szklanka daktyli (ok. 100 g),- szklanka prażonych orzechów ziemnych (ok. 240 g),- szklanka wiórków kokosowych (ok. 90 g).Sposób przygotowania1. Daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na ok. 30 min.2. Daktyle miksujemy (bez wod...

Składniki(na 1 porcję)- 2 średnie marchewki (ok. 210 g),- 2 ogórki gruntowe (ok. 72 g),- 2 porcje domowego hummusu (ok. 100 g).Sposób przygotowania1. Warzywa obieramy.2. Warzywa kroimy w słupki i podajemy z domowym hummusem.Warzywa z hummusem są bogate...

Składniki(na 1 porcję)- garść rukoli (ok. 20 g),- plaster świeżego ananasa (ok. 80 g),- łyżka migdałów (ok. 10 g),- pół łyżeczki miodu (ok. 6 g),- 2 łyżeczki soku z cytryny (ok. 10 ml),- tarta skórka z cytryny.Sposób przygotowania1. Mieszamy rukolę z p...

Składniki(na 1 porcję)- 2 łyżki nasion chia (ok. 20 g),- 1/2 szklanki mleka (ok. 125 ml),- banan (ok. 115 g),- łyżeczka kakao (ok. 5 g),- łyżeczka prażonych płatków migdałów (ok. 5 g ).Sposób przygotowania1. Mleko mieszamy z nasionami chia, kakao i ods...

Składniki(na 1 porcję – 8 krążków)- pół bakłażana (ok. 111 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- cebula (ok. 70 g),- pół puszki pomidorów (ok. 200 g),- pół kulki mozarelli light (ok. 63 g),- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, wędzona, sos so...

Składniki(na 2 porcje – 20 placków)na placki:- 2 marchewki (ok. 210g),- mała cukinia (ok. 225g),- 2 ziemniaki (ok. 140g),- cebula (ok. 70g),- jajko (ok. 60g),- 2 łyżki mąki pełnoziarnistej (ok. 30g),na sos:- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180g),- ...

Składniki(na 1 porcję)- ½ awokado (ok. 70g),- jajko (ok. 60g),- garść roszponki (ok. 20g),- 4 pomidorki koktajlowe (ok. 80g).Sposób przygotowania1. Umieszczamyżółtko jajawe wgłębieniu awokado (najlepiej łyżką). Uzupełniamy pozostałym białki...

Składniki (na 15 kromek)- 3 szklanki mąki Graham (ok. 390g),- 1 łyżeczka soli (ok. 5g),- 1 łyżeczka cukru (ok. 5g),- 15 g świeżych drożdży, - 1 ½ szklanki wody (ok. 300 ml),- 4 łyżki słonecznika (ok. 40g).Sposób przygotowania1. Przygotowujemy r...

Składniki(na 2 porcje)- szklanka ugotowanej ciecierzycy (ok. 170g)- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10g),- przyprawy: sól, pieprz, wędzona papryka, ostra papryka, zioła prowansalskie.Sposób przygotowania1. Ugotowaną ciecierzycę mieszamy z olejem i przypra...

Składniki(na dwie porcje)- 2 duże plastry pomidora (ok. 80g),- 2 jajka (ok. 120g),- łyżeczka masła (ok. 5g),- sól i pieprz.Sposób przygotowania1. Rozgrzewamy na patelni łyżeczkę masła.2. Z plastrów pomidora wydrążamy środek. 3. Plastry pomidora układam...