Przepisy z kategorii Koktajle

Składniki(na 1 porcję)- banan (ok. 115 g),- pół szklanki musu z dyni (ok. 100 g),- pół szklanki mleka (ok. 125 ml),- szczypta cynamonu.Sposób przygotowania1. Miksujemy wszystkie składniki.Koktajl bananowy z dynią i cynamonem jest bogaty w:- potas (poch...

Składniki(na 1 porcję)- mała pomarańcza (ok. 150 g),- pół banana (ok. 58 g),- garść świeżego szpinaku (ok. 25 g),- pół kubka jogurtu naturalnego (ok. 90 g).Sposób przygotowania1. Obieramy pomarańczę i banana ze skóry.2. Miksujemy wszystkie składniki.Zi...

Składniki(na 1 porcję)- 2 brzoskwinie (ok. 286 g),- opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 180 g).Sposób przygotowania1. Obieramy brzoskwinie ze skórki.2. Miksujemy brzoskwinie z jogurtem.Koktajl brzoskwiniowy jest bogaty w:-β-karoten (pochodzący z ...

Składniki(na 1 porcję)- szklanka mleka 2% (ok. 250 ml),- banan (ok. 115 g),- łyżka masła orzechowego (ok. 20 g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z masłem orzechowym i mlekiem.Koktajl bananowy z masłem orzechowym jest bogaty w:- potas (pochodzący...

Składniki(na 1 porcję)- gruszka (ok. 156 g),- kiwi (ok. 80 g),- garść szpinaku (ok. 25 g),- 1/2 szklanki wody (ok. 125 ml).Sposób przygotowania1. Obieramy gruszkę i kiwi ze skóry.2. Miksujemy gruszkę z kiwi, szpinakiem i wodą.Koktajl jest bogaty w:- że...

Składniki(na 1 porcję)- szklanka mleka 2% (ok. 250 ml),- banan (ok. 115 g),- 1/3 sztuki (ok. 81 g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z mango i mlekiem.Koktajl mango jest bogaty w:- β-karoten (pochodzący z mango), który jest antyoksydantem, działa...

Składniki(na 1 porcję)- pół szklanki jeżyn (ok. 60 g),- 4 plastry arbuza (ok. 160 g),- 1/4 szklanki wody mineralnej (ok. 60 ml).Sposób przygotowania1. Obieramy arbuza ze skóry.2. Miksujemy owoce z wodą.3. Przecedzamy koktajl przez sito.Smoothie jeżynow...

Składniki(na 1 porcję)- 10 truskawek (ok. 150 g),- ½ ogórka szklarniowego (ok. 55 g),- ¼ szklanki wody (ok. 60 ml).Sposób przygotowania1. Miksujemy truskawki z ogórkiem i wodą.Koktajl jest bogaty w- witaminę C, które jest antyoksydantem, działa przeciw...

Składniki(na 1 porcję)- 2 małe opakowania jogurtu naturalnego (ok. 300g),- łyżeczka cukru lub ksylitolu (ok. 5g),- łyżeczka kawy rozpuszczalnej (ok. 5g).Sposób przygotowania1. Zaparzamy kawę w małej ilości wody.2. Mieszamy jogurt z cukrem i kawą.Koktaj...

Składniki(na 1 porcję)- 1 banan (ok. 115g),- ½ szklanki soku pomarańczowego (ok. 125 ml),- dwie garście jarmużu (ok. 40g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z sokiem i jarmużem.Koktajl z jarmużem jest bogaty w:- wapń (pochodzący z jarmużu),który j...

Składniki(na 1 porcję)- ½ mango (ok. 121g),- ½ szklanki soku pomarańczowego (ok. 125 ml),- 3 łyżki mleka kokosowego (ok. 30g).Sposób przygotowania1. Miksujemy mango z sokiem i mlekiem kokosowym.Koktajl jest bogaty w:- β-karoten (pochodzący z mango), kt...

Składniki(na 1 porcję)- 1 banan (ok. 120g),- szklanka mleka 2% (ok. 250 ml),- ¼ awokado (ok. 35g),- 5 truskawek (75g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z truskawkami, awokado i mlekiem.Koktajl jest bogaty w:- witaminę C (pochodzącą z truskawek), ...

Składniki(na 1 porcję)- 1 jogurt naturalny (ok. 150g),- ½ szklanki malin(60g),- łyżka mleka kokosowego (10g).Sposób przygotowania1. Miksujemy maliny z jogurtem i mlekiem kokosowym.Koktajl malinowo-kokosowy jest bogaty w:- witaminę C (pochodzącą z malin...

Składniki(na 1 porcję)- 1 banan (ok. 120g),- ½ szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 5 truskawek (50g),- łyżka czarnej porzeczki (ok. 10g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z truskawkami, porzeczką i mlekiem.Koktajl bananowo-malinowy jest bogaty w:- w...

Składniki(na dwie porcje)- 2 szklanki wody (ok. 500 ml),- 2 łyżki soku z cytryny (ok. 20ml),- 6 łyżeczek natki pietruszki (ok. 36 g).Sposób przygotowania1. Miksujemy wszystkie składniki.Koktajl pietruszkowy jest bogaty w:- żelazo, które jest składnikie...

Składniki(na 1 porcje)- ½ szklanki wody mineralnej (ok. 100 ml),- 1 banan (ok. 120g),- 1 gruszka (ok. 130g),- liść jarmużu (ok. 20g).Sposób przygotowania:1. Obieramy banana i gruszkę ze skóry.2. Jarmuż pozbawiamy grubego włókna.3. Miksujemy wszystkie s...