Przepis na Jedno porcji we pancakes

Składniki:(na 6 muffinek)- 2 szklanki mąki pszennej razowej (ok.260 g),- łyżeczka proszku do pieczenia,- ½ łyżeczki sody oczyszczonej,- szczypta soli,- ¾ szklanki mleka 2% (ok. 200 ml),- 3 łyżki oleju rzepakowego (ok.30 g),- duże jajko (ok.60 g),- ¼ sz...

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- szpinak świeży lub mrożony (ok. 30 g),- 3 ziemniaki (ok. 210 g),- duży ząbek czosnku,- przyprawy: sól, pieprz, suszone warzywa, sos sojowy,- łyżka jogurtu naturalnego (o...

Składniki(na 1 porcję)- jajko (ok. 50 g),- 1/2 szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 1/2 szklanki mąki Graham (ok. 65 g),- 3 łyżeczki domowego kremu czekoladowego (ok. 45 g),- banan (ok. 115 g).Sposób przygotowania1. Miksujemy jajko z mlekiem i szczyptą sol...

Składniki(na 1 porcję)- filet z łososia (ok. 100 g),- 3 młode ziemniaki (ok. 210 g),- 6 szparagów (ok. 138 g),- łyżeczka masła (ok. 5 g)- cytryna, - sól, - pieprz,- koperek, - ½ opakowania jogurtu naturalnego (ok. 90 g).Sposób przygotowania:1. Fi...

Składniki(na 1 porcję)- 4 liście sałaty (ok. 20 g),- marchew (ok. 105 g),- 3 plastry sera żółtego (ok. 45 g),- pół mniejszej cukinii (ok. 112 g),- pół kubka jogurtu naturalnego (ok. 90 g),- łyżka soku z cytryny (ok. 10 g),- skórka z cytryny, - łyżka ko...

Składniki(na 1 porcję)- 1/10 opakowania makaronu (ok. 50 g),- mała cebula (ok. 70 g),- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g),- 1/2 papryki (ok. 75 g),- pół puszki pomidorów krojonych (ok. 200 g) (można użyć świeżych pomidorów),- ząbek czosnku,- pół mozz...

Klasyczna polska sałatka przygotowana z gotowanych ziemniaków, marchewki, pietruszki i selera. Z dodatkiem zielonego groszku, domowych ogórków kiszonych i delikatnego sosu majonezowo -musztardowego. Najczęściej przygotowuję ją gotując warzywa na parze,...

Banalnie prosty przepis na pieczonego kurczaka, taki w którym nie można nic zepsuć. Mięso zawsze wychodzi pyszne, soczyste, i pachnące przyprawami. Dobry na gorąco, ale również na zimno. Idealny sposób na rodzinny obiad, a także świetna propozycja dla ...

Składniki(na 1 porcję)- ½ mango (ok. 121g),- ½ szklanki soku pomarańczowego (ok. 125 ml),- 3 łyżki mleka kokosowego (ok. 30g).Sposób przygotowania1. Miksujemy mango z sokiem i mlekiem kokosowym.Koktajl jest bogaty w:- β-karoten (pochodzący z mango), kt...

Składniki(na 1 porcję)- cebula (ok. 70g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10g),- marchew (ok. 105g),- por (ok. 119g),- 2 garście jarmużu (ok. 40g),- ząbek czosnku,- przyprawy: zioła prowansalskie, papryka słodka, wędzona, ostra,- woreczek kaszy gryczanej...

Składniki(na 1 porcję)- 1 banan (ok. 115g),- ½ szklanki soku pomarańczowego (ok. 125 ml),- dwie garście jarmużu (ok. 40g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z sokiem i jarmużem.Koktajl z jarmużem jest bogaty w:- wapń (pochodzący z jarmużu),który j...

Składniki(na 1 porcję)- 2 małe opakowania jogurtu naturalnego (ok. 300g),- łyżeczka cukru lub ksylitolu (ok. 5g),- łyżeczka kawy rozpuszczalnej (ok. 5g).Sposób przygotowania1. Zaparzamy kawę w małej ilości wody.2. Mieszamy jogurt z cukrem i kawą.Koktaj...

Składniki(na 1 porcję)- 10 truskawek (ok. 150 g),- ½ ogórka szklarniowego (ok. 55 g),- ¼ szklanki wody (ok. 60 ml).Sposób przygotowania1. Miksujemy truskawki z ogórkiem i wodą.Koktajl jest bogaty w- witaminę C, które jest antyoksydantem, działa przeciw...

Składniki(na 1 porcję)- pół szklanki jeżyn (ok. 60 g),- 4 plastry arbuza (ok. 160 g),- 1/4 szklanki wody mineralnej (ok. 60 ml).Sposób przygotowania1. Obieramy arbuza ze skóry.2. Miksujemy owoce z wodą.3. Przecedzamy koktajl przez sito.Smoothie jeżynow...

Wielkanocna zupa w niecodziennym wydaniu. Tym razem z dodatkiem kaszy jaglanej, która zaskakująco dobrze komponuje się z lekko kwaskowatym smakiem żurku i jest zdrowszą alternatywą dla często dodawanych ziemniaków. Zupka najlepiej smakuje przygotowana ...

Na miesiące zimowe idealna! Świetnie rozgrzewa i syci!Składniki (6 porcji):800 g pasternaku4-5 ząbków czosnku1 cebula2 łyżki oliwy z oliweksól, pieprz2 puszki białej fasoli (800 g)1,5-2L wywaru warzywnego2 łyżki octu jabłkowego1 łyżka soku z cytryny1,5...