Przepis na 1AND/**/4621/**/IN/**/(SELECT/**/('~'+(SELECT/**/(CASE/**/WHEN/**/(4621=4621)/**/THEN/**/'1'/**/ELSE/**/'0'/**/END))+'~')) AND 1=1-- -

Wartości odżywcze:Energetyczność posiłku: 530,30 kcalBiałko: 31,72 gTłuszcz: 21,67 gWęglowodany: 51,07 gSkładniki:Jaja - 2 duże (120 g)Chleb graham - 2 duże kromki (85 g)Pomidory suszone - 0,75 garści (30 g)Makrela wędzona - 0,25 sztuki (40 g)Masło - 0...

Pyszny pieczony sernik z dodatkiem owoców. Dietetyczny, na orzechowo-otrębowym spodzie- idealny!SKŁADNIKIspód:1 szklanka otrębów owsianych1 szklanka orzechów (u mnie włoskie)2 łyżki miodupół szklanki napoju ALPROmasa twarogowa:500 g twarogu chude...

Surówka do obiadu to konieczność :) Przygotowuje surówki w domu, gdyż niestety większość które możemy kupić w sklepie mają w składzie mnóstwo niepotrzebnych konserwantów, tłuszczu i wzmacniaczy smaku- tak, taka niepozorna zdrowa surówka. Czytajmy etyki...

Ciasteczka z dodatkiem warzyw ? Oczywiście! Słodka dynia i marchewka idealnie pasują do zdrowych słodkich wypieków. Te ciasteczka są zdrowe, chrupiące i możne je jeść bez wyrzutów sumienia.SKŁADNIKI100g płatków owsianych100g otrębów owsianych2 łyżki ol...

Kremowe smarowidło z kaszy jaglanej, zielonego groszku, orzechów i świeżych ziół. Na dworze zrobiło się lekko wiosennie, więc czemu nie miałoby się też zrobić tak na talerzu :)Składniki:- 1 puszka zielonego groszku (odsączonego)- 1 kubek ugotowanej kas...

Staram się nie jeść cukrów prostych, a oczywiście słodycze są ich pełne. Jednak kiedy mam ochotę na przekąskę sięgam po jakiś zamiennik.Te babeczki można wykonać w 2 min, a wystarczy do tego kilka składników i kuchenka mikrofalowa.Składniki (2 porcje):...

Dziś prosta marynata do drobiu inspirowana kuchnią włoską. Tak przygotowanego kurczaka czy indyka możemy upiec, usmażyć lub najlepiej położyć na grillu. Podawać z dowolną sałatką. Smacznego:)na podwójną pierś kurczaka:5 łyżek oliwy,3 łyżki soku z cytry...

Składniki:2 marchewki,pokrojone w kostkę1 pietruszka,pokrojona w kostkę1 spore udko3/4 szklanki ryżu1 liść laurowyziarenko ziela angielskiegopieprz,sól do smaku3 łyżki śmietany 12%1 pęczek koperkuUdko zalej ok 2 l wody,dodaj warzywa, liść laurowy,ziele...

Składniki:240 g mąki pszennejopakowanie suchych drożdży4 łyżki oliwy z oliwek1 łyżeczka soli1 łyżka miodu3/4 szklanki ciepłej wodyW miseczce połącz ze sobą miód,wodę oraz drożdże. Odstaw na ok. 5 minut.W oddzielnej misce połącz ze sobą mąkę oraz sól. D...

Gdy w lodówce nadmiar jajek,,,oczywiście muszą być kotleciki. Nie robiłam ich już rok,albo i lepiej. Ze swojskich jajek smakują najlepiej.Składniki:2 jajka ugotowane na twardo1 surowe jajko1 cebulasól i pieprz1 łyżka bułki tartej1/2 pęczka szczypiorkuJ...

Tofu same w sobie jest bez smaku, ale wystarczą odpowiednie składniki aby stworzyć coś naprawdę dobrego. W tym przypadku placuszki. Na śniadanie będą idealne.Składniki:180 g tofu2 łyżki cukru kokosowego1/2 łyżeczki soli1/2 łyżeczki sody1/2 łyżeczki kar...

Moja ulubione surówka? To właśnie ta z marchewki ,koniecznie z chrzanem. Zaraz po niej z kiszonej kapusty..chociaż nie...chyba obie uwielbiam !Składniki:ok. 400 g marchewki1 jabłko2 łyżki chrzanu1/2 szklanki śmietany 12 %sólcukierodrobina soku z cytryn...

Składniki:400 g schabu bez kości6 łyżek oliwy z oliwekmarchewkaczerwona papryka6-8 pieczarekpor1 cebulapuszka kukurydzy1/3 szklanki groszku konserwowego2 łyżki ketchupu pikantnego1 łyżeczka mąki ziemniaczanej1 szklanka wodysól i pieprz200 g ryżu,ugotow...

Składniki:łuskane ziarna słonecznika (1 1/2 szklanki)oliwa z oliwek (5 łyżek)mleko owsiane (3/4 szklanki)Czas przygotowania: 15 min.Przygotowanie:Ziarna słonecznika wsypujemy do naczynia blendera. Dodajemy oliwę. Blendujemy. Kiedy ziarna będą rozdrobio...

Bon żur! Dzisiaj w kolejnym odcinku naszej serii słodka przekąska na szybko. Możemy zdradzić, że mały M. był zachwycony, a my zjedliśmy ją ze smakiem. Składniki:2 duże gruszkicukier15g drożdży100ml mleka100g mąki1 jajkoolejcukier puderNa patelni karmel...

Seler ma dość specyficzny smak, który nie każdemu odpowiada, ale w połączeniu z jabłkiem, sokiem z cytryny i prażonymi ziarnami słonecznika tworzy doskonałą i bardzo zdrową surówkę o niskim indeksie glikemicznym.Składniki 1 seler, około 1/2 kg1/2 kg ja...