Dzisiaj po ćwiczeniach zjadłam na 2 śniadanie bułeczkę z ziarnami z serkiem grani i szczypiorkiem;]
Do tego później jakieś jabłuszko i full wypas witamin ;]
Śniadanie:
Kasza manna na mleku z syropem klonowym
( 200 ml. mleka 1,5 %, 3 łyżki kaszy manny, 2 łyżeczki syropu klonowego)
2 Śniadanie:
Kajzerka pełnoziarnista lub 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, 100 g. twarożku grani, szczypiorek
Obiad;
Grillowana pierś z kurczaka w przyprawach i soku z pomarańczy, ziemniak, mizeria z ogórków polana jogurtem naturalnym
(150 g piersi z kurczaka, pieprz, sól, kilka kropek świeżego soku z pomarańczy, 1 gotowany ziemniak, mizeria z ogórków, 3 łyżeczki jogurtu)
1 szkl. zupy pomidorowej z makaronem
Przekąska:
1 większe lub 2 małe jabłka
Kolacja:
Gotowana fasolka szparagowa, ok. 300 g + 1/2 łyżeczki masła
ew. gotowane jajko lub jajecznica
Całość ok. 1300-1400 kcal.