Parę dni wcześniej pisałam o wpływie nasion Chia na nasz organizm. Dziś podzielę się z Wami deserem, który chętnie serwuję sobie po treningu. Przygotowuję go jednak zanim zacznę ćwiczyć żeby po upływie godziny zmienił konsystencję na pudding.
Cały deser to jedyne 275,1 kcal, w tym białko 21,7 g, węglowodany 39,1 g a tłuszcze zaledwie 3,5 g.
Bananowy pudding Chia
Składniki:
- 200 g serka homo Maluta;
- 1 średniej wielkości banan;
- 2 łyżeczki nasion Chia.
Krok po kroku.
Wykonanie zajmuje dosłownie sekundę :-) Do blendera wrzucam banana i serek, miksuję na gładką masę a na końcu dodaję nasiona. Przekładam do naczynia i zostawiam na godzinkę. Oczywiście można go zrobić dużo wcześniej i wstawić do lodówki.
Aktywnego dnia życzę !