Owsianka z płatków bez gotowania to najlepsze rozwiązanie na śniadanie - jest szybka do przygotowania a płatki powodują, że uczucie sytości pozostaje nawet do 5 godzin. Żeby wykluczyć cukier najlepiej zmiksować banana z mlekiem roślinnym lub maślanką i dodać dowolne inne owoce. W tym zestawieniu dodałam rozmrożone borówki amerykańskie i dwie łyżeczki masła orzechowego (
przepis tutaj) a do płatków owsianych, chrupiące płatki z brązowego ryżu.
Składniki:
Banan
200 g borówek amerykańskich świeżych lub rozmrożonych
300 ml mleka sojowego niesłodzonego lub maślanki
2 łyżeczki masła orzechowego
Kilka łyżek płatków owsianych pełnoziarnistych i płatków z brązowego ryżu
Zmiksować wszystkie składniki z wyjątkiem płatków, zalać nimi płatki i odstawić na chwilę żeby zmiękły.