Pstrąg z kaszą jaglaną i brokułami

Kardamonowy

Przepisy

467

Kategorie

Pstrąg z kaszą jaglaną i brokułami

Ciąg dalszy diety wątrobowej... I nawet powiem Wam szczerze, jak się trochę bardziej pokmini, to można ugotować coś smacznego. Wygląda też całkiem nieźle. Dzisiejszego przepisu nie muszę tuningować, zostawiam go dokładnie takiego, jaki miał być. Nic smażonego, żadnych cebul, czosnków (nad tym jedynie ubolewam), wszystko lekkie i bardzo zdrowe. Zastanawiam się tylko na tym, czy mogłam użyć skórki z cytryny... pewnie nie :). Jeżeli jednak uważacie, że coś tutaj nie gra, dodajcie coś od siebie. Polecam czosnek do ryby, a do kaszy np. czerwoną cebulę albo świeżą chili - coś co podkręci całość.

Składniki:
2 pstrągi
1 szklanka kaszy jaglanej
1 brokuł
pół pęczka natki pietruszki
pół pęczka koperku
pół cytryny
sok z połowy cytryny
skórka z 1/3 cytryny
sól
pieprz (ja użyłam kolorowego)
oliwa extra virgin
(przepis na 2 porcje)

Pstrągi filetujemy (nie musicie oczywiście tego robić), doprawiamy z obu stron solą i pieprzem. Wkładamy do rękawa do pieczenia. Na każdy filet układamy po 1 plasterku cytryny. Kaszę płuczemy i gotujemy około 10 minut. Specjalnie jej dłużej nie gotowałam, chciałam żeby była al dente i sypka. Po ugotowaniu, krótko przelewamy ją wodą. W międzyczasie gotujemy różyczki kalafiora, też nie za długo, musi być jędrny. Pstrągi pieczemy w 180 stopniach, około 15 minut (pod warunkiem, że pieczemy filety, ryby w całości pieczemy dłużej). Kaszę wrzucamy do miski, dodajemy do niej poszatkowane zioła, startą skórkę z cytryny i różyczki kalafiora, doprawiamy solą, dolewamy sok z cytryny i oliwę. Podajemy z upieczonym pstrągiem.

Kardamonowy18 paź 15

DANIA Z RYB I OWOCÓW MORZA

22 przepisów

Polecane przepisy

PIEROGI Z KASZĄ JAGLANĄ I SOCZEWICĄ

Pyszne pierogi z kaszą jaglaną i soczewicą czerwoną, próbowaliście kiedyś takiego połączenia? Pomysł na te pierogi jak to często bywa, zrodził się przypadkiem, a okazały się świetnym pomysłem na pierogowe danie

green goodies

PRZEPISY, INNE, Pierogi, Pierogi z soczewicą, Przepis na pierogi, Pierogi z kaszą jaglaną

Biała kiełbasa z kaszą jaglaną i mizerią

Dziś prezentuję przepis naprosty obiad, przy którymzbytnio się nie namęczymy: białą kiełbasę zkaszą jaglaną imizerią. Przepis naobiad (dla jednej osoby) 3 cienkie białe kiełbaski (parzone), 1 dorodna cebula, 1 łyżka masła,...

Bomba Kaloryczna

Wieprzowina, Obiad, Kiełbasa

ŁOSOŚ Z RZEŻUCHĄ, KASZĄ JAGLANĄ I CUKINIĄ

Dziś kolejne danie błyskawiczne, przygotowane z myślą o przyszłych mamusiach i kobietach karmiących. Wiem, że większość z Was kojarzy rzeżuchę wyłącznie z kiełkami zdobiącymi stół podczas Wielkanocy. Moja mama zasadziła jednak to niepozorne warzywo w ...

Limonkowy - blog kulinarny

Pstrąg z mango (super obiad w mniej niż 30 minut)

Dzisiaj mam dla Was przepis na super szybki sposób na rybę. Przygotowanie całego obiadu zajmuje niecałe 30 minut, a efekt jest bardzo ciekawy. Przepis ten pokazuje, że siła tkwi w prostocie :)Zapraszam na pstrąga z mango! Podałam go z kaszą jaglaną i ...

425 Zdrowych Przepisów: Szybko, Smacznie i Tanio!

Bez laktozy, Bez glutenu, Obiady, Bez smażenia, Z rybką

Dyniowy pudding z kaszą jaglaną

Dziś kolejna inspiracja z kaszą jaglaną w roli głównej tym razem na słodko. Kasza jaglana w wersji puddingu to... read more Ten wpis Dyniowy pudding z kaszą jaglaną pojawił się po raz pierwszy w Pani Fotograf Gotuje! Blog, przepisy i fotografia...

Pani Fotograf Gotuje! Blog, przepisy i fotografia kulinarna

Przepisy na deser

Placuszki z kaszą jaglaną

Pyszne smażone, słodziutkie placuszki z kaszą jaglaną. Łatwe w przygotowaniu, sycące. Zarówno Wam jak i dzieciom zasmakują i są zdecywoanie zdrowszą alternatywą dla placuszków wyłącznie z mąki. Polecam.

Jedzonko.tv

Obiad, Słodkości, Na ciepło, Przekąski, Placuszki, Z kaszą, Z owocami

Leśny koktajl z kaszą jaglaną

Koktajl kto go nie lubi ?! Jest wiele smaków a owoce dają ogromne możliwości. Koktajl możemy także wykorzystać jako zdrową przekąskę między posiłkami. Dodajemy kaszę jaglaną i mamy zdrową, smaczną przekąskę. Koktajl z kaszą jaglaną ra...

Simon COOKs

Notes, Na light’cie, FIT, Maliny, Truskawki, Zdrowe przekąski, Zdrowe przekąski (100-150 kcal), Dieta, Jeżyny, Borówki, Kasza jaglana, Koktajl

Ryba z kaparami kaszą jaglaną i surówką z pora i marchwi

.Ryba z kaparami kaszą jaglaną i surówką z pora i marchwi .filet z ryby - pstrąg, łosos dorsz starajmy się wybierac dobrej jakości ryby 1 lyzeczka kaparow ( na 2 porcje ryby ) cytyna pietruszka sól, pieprz ziołowy surówka: 3 marchwie 1 duży por j...