II Śniadanie 120 kcal

Większość z nas tak układa swój jadłospis, aby między śniadaniem a obiadem jeszcze coś przekąsić.

Moja propozycja to owoc, serek ziarnisty lub jogurt.

Proponuję tak skomponować zestaw aby odpowiadał on zapotrzebowaniu kalorycznemu diety.

Ja często przygotowuję na II śniadanie jogurt naturalny i do środka wrzucam kawałki owoca.

Pamiętajmy jak ważne są owoce w naszej codziennej diecie!


Propozycje:

• Banan 1 szt. średniej wielkości 125g = 120 kcal

• Pomarańcza 1 duża 270g = 120 kcal

• Grejpfrut 1 duży 280g = 120 kcal

• Jabłko 3 niewielkie sztuki = 250g = 120 kcal

• Gruszka 2 sztuki = 220g = 120 kcal

• Mandarynki 4 sztuki = 280g = 120 kcal

• Jogurt naturalny 0 % tłuszczu 240g = 120 kcal

• Serek ziarnisty 85g - 100g = 120 kcal