Sałatka z tuńczykiem, groszkiem i fasolą

GRUNT TO PRZEPIS!

Zdrowo, tuńczykowo!

Już żaliłam się kiedyś TU, że to co zdrowe, dietetyczne, niskokaloryczne, jest wbrew filozofii życia Pana Męża - nie tknie ani grama! Dlatego większość posiłków pro-zdrowotnych muszę obecnie planować na 1-osobowe porcje - tylko dla siebie.

Poniżej pomysł na nieskomplikowaną, ale jakże pyszną sałatkę z tuńczykiem z dodatkiem oleju kukurydzianego BIOLEVITA - propozycja na zdrową i lekką kolację czy śniadanko.

W szybkim skrócie: olej kukurydziany BIOLEVITA (więcej info TU lub TU) - uzyskiwany metodą tłoczenia na zimno bogaty jest w kwasy omega-6 i 9, oraz w witaminy E i K.

Przyczynia się do obniżania poziomu cholesterolu we krwi, działa przeciwmiażdżycowo oraz jest swoistym panaceum na procesy starzenia się. Polecany jest przy wzmożonym wysiłku fizycznym, ponieważ korzystnie wpływa na układ mięśniowy i naczyniowy.

Odznacza się pomarańczową barwą i wyrazistym smakiem. Nietuzinkowe dopełnienie ulubionej sałatki :)

Składniki na porcję 1-osobową:

1/2 puszki tuńczyka w wodzie/sosie własnym (80g) - może być zarówno rozdrobniony jak i w kawałkach
2 łyżki zielonego groszku (50g) - u mnie młody groszek z Ojcowej działeczki ogrodniczej, który w sezonie zamrażam i przechowuję właśnie w takich celach
2 łyżki fasoli czerwonej z puszki (50g)
2 łyżki posiekanej cebuli czerwonej (20g) - posiekanej w drobną kosteczkę
1 ogórek kiszony (30g) - mały
1 łyżeczka oleju kukurydzianego BIOLEVITA w saszetce (dostępna m.in. TU)
sól, pieprz do smaku

Groszek i fasolę odcedzić z wody/zalewy. Cebulę posiekać w drobną kosteczkę. Tuńczyka odcedzić z sosu i ewentualnie podrobić jeśli w kawałku. Ogórka kiszonego pokroić w kostkę. W salaterce zmieszać tuńczyka z warzywami, olejem i przyprawami. Odstawić na co najmniej 15 min. żeby smaki się „przegryzły”. Jeść z kromką pieczywa chrupkiego. Smacznego!

GRUNT TO PRZEPIS!09 wrz 14

Dieta, Ryby, Sałatki, BIOLEVITA

3 przepisów

Polecane przepisy

Sałatka jarzynowa z białą fasolą

Sałatka jarzynowa z białą fasolą Z jajkami, jarzynami oraz z białą fasolą z puszki. Sałatka jarzynowa z białą fasolą to dobry pomysł na weekendowe śniadanie albo kolację. Idealnie komponuje się z pieczywem. Bardzo lubię połączenie fasoli i jarzyn. Sała...

Domowe potrawy dla każdego

Wegetariańskie, Śniadanie, Sałatki i surówki

Sałatka z pieczonymi ziemniakami i tuńczykiem

Dziś mam dla Was przepis na pyszną, pożywną sałatkę … z pieczonymi ziemniakami, tuńczykiem, zielonym groszkiem i jajkami przepiórczymi oraz słodkimi pomidorkami i świeżą sałatą … wszystko podane z odrobiną oliwy lub z sosem na bazie majonezu i ketchupu...

Kawa i Czekolada

Sałatki, Pomidorki koktajlowe, Sałata, Tuńczyk, Zielony groszek, Groszek, Jajka przepiórcze, Pieczone ziemniaki

Sałatka z tuńczykiem i przepis na sos winegret

Sałatka z tuńczykiem, bobem, pomidorami, cebulą, do tego domowy sos winegret to sprawdzony przepis na szybkie, zdrowe fit zarówno śniadanie, lunch jak i kolację. sałatka z tuńczykiem: rukola bób (konserwowy lub świeży) pomidory suszone (lub śwież...

Biegacz na diecie

Przepisy, Pomysł na lunch, Pomysł na kolację, Pomysł na śniadanie, Danie fit, Pomysł na bób

Pyszna ekspresowa sałatka z rukoli z tuńczykiem i kukurydzą

Dzisiaj mam dla Was coś wyjątkowego przepyszną sałatkę z tuńczykiem, która zaskakuje prostotą wykonania. Będziecie oczarowani tym, jak wspaniale komponuje się tuńczyk z rukolą, kukurydzą i chrupiącymi warzywami bez

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, 400 kcal, Dietetyczne przekąski, 200 kcal, Dietetyczne kolacje, Do 15 min, Ryby, Ekspresowe, Kuchnia włoska, Dietetyczne sałatki

Kuskus z groszkiem, suszonym pomidorem i tuńczykiem

Kolejna prosta sałatka do zabrania do pracy na II śniadanie. Kuskus z groszkiem i suszonym pomidorem ma nieoczywisty smak i jestem pewna, że ta sałatka przypadnie Wam do gustu. Niedawno publikowałam na blogu przepis na ekspresową sałatkę do pracy: z k...

22kilo

Kuchnia, Sałatki, II śniadanie, Sałatka, Kuskus, Tuńczyk, Groszek, Suszone pomidory

Sałatka makaronowa z wędzonym kurczakiem

Nie za bardzo przepadam za wędzonym kurczakiem, jednak sałatka makaronowa z wędzonym kurczakiem bardzo przypadła mi do gustu. Świetna połączenie wędzonego kurczaka z makaronem, czerwoną fasolą, papryką i kukurydzą. Warto także wspomnieć, że nie musimy ...

Kulinarny Blog – wiesz jak gotować!

Sól, Pieprz, Makaron, Sałatki, Szybka sałatka, Majonez, Sałatka z makaronem, Sałatka z kurczakiem, Sałatka makaronowa, Sałatka z wędzonym kurczakiem, Sałatka z makaronem i kurczakiem, Wędzony kurczak, Kurczak wędzony, Smaczna sałatka, Kuraczak

Sałatka z tuńczykiem

Polecam sałatkę z ryżem i tuńczykiem..

UgotujmyCos.pl

BEZ KATEGORII, SAŁATKI / SURÓWKI

Sałatka z tuńczykiem i kuskusem

Inspiracja na smaczną i prostą sałatkę z tuńczykiem, kuskusem, czerwoną fasolą, groszkiem i kukurydzą. Idealna do lunch boxu, który możecie zabrać ze sobą do pracy czy w podróż.Czas przygotowania: 15 min.Porcja dla 10 osóbKoszt przygotowania: 16,...