Przepisy z kategorii Strefa FIT

Czas przygotowania: 1,5 hPorcja dla 2 osóbKoszt przygotowania: 23,00 złSKŁADNIKI:300 g świeżego fileta z łososia ( 2 filety)1 por4 marchewki1 seler3 pietruszki (korzeń)3 buraki2 łyżki oliwy z oliwek1 łyżeczka rozmarynu2 łyżeczki papryki słodkiejsól, pi...

Czas przygotowania: 45 min.Porcja dla 2 osóbKoszt przygotowania: 10,00 złSKŁADNIKI:2 duże cukinie100 g sera feta2 łyżki tartego parmezanu100 g kaszy gryczanej1 mała cebula1/4 kopru włoskiego (fenkuł)3 łyżki pasty pomidorowej2 łyżeczki koncentratu pomid...

Czas przygotowania: 10 min.Porcja dla 1 osobyKoszt przygotowania: 8,00 złSKŁADNIKI:3 plastry sera greckiego halloumi1 łyżka pestek granatu1/4 papryki czerwonej1/4 papryki żółtej5 oliwek greckich bez pestek2 garści sałaty karbowanej1/2 garści rukola2 ły...

Klasyk domowej kuchni w nowej odsłonie. Wegańska zupa pomidorowa z fasolką szparagową, papryką i kaszą jęczmienną. Pożywna i zdrowa.Czas przygotowania: 45 min.Porcja dla 6 osóbKoszt przygotowania: 11,00 złSKŁADNIKI na wywar warzywny:500 g pomidorów kro...

Czas przygotowania: 60 min.Składniki na 14 szt. (kotletów)Koszt przygotowania: 8,00 złSKŁADNIKI:200 g czerwonej soczewicy4 duże marchewki1 brokuł1 czerwona cebula2 jajka4 łyżki bułki tartej1 łyżka mąki1 pęczek natki pietruszki1 łyżeczka majeranku1 łyże...

Czas przygotowania: 45 min.Składniki na 6 burgerówKoszt przygotowania: 12,00 złSKŁADNIKI:200 g kaszy gryczanej palonej1 czerwona cebula1 ząbek czosnku1 łyżka startego kopru włoskiego (fenkułu)1 jajko1 łyżeczka startego imbiru1 łyżeczka pestek dyni1 łyż...

Czas przygotowania: 6 min.Składniki na ok. 8 sztukKoszt przygotowania: 4,00 złSKŁADNIKI:1/2 szklanki płatków owsianych1 łyżka nasion chia1 łyżeczka drobno posiekanych rodzynek1 łyżka drobno posiekanych płatków kokosowych1 łyżka otrębów1 łyżeczka kakaa1...

Czas przygotowania: 25 min.Porcja dla 2 osóbKoszt przygotowania: 6,00 złSKŁADNIKI:1 szklanka Quinoa (biała komosa ryżowa)2 szklanki wody2 łyżeczki oleju kokosowego virgin1 świeża gruszki2 łyżeczki płatków kokosowych2 łyżeczki żurawinyPRZYGOTOWANIE:Komo...

Idealna porcja witamin na śniadanie... Szybko, smacznie i zdrowo.Czas przygotowania: 8 min.Porcja dla 1 osobyKoszt przygotowania: 5,00 złSKŁADNIKI:1 nektarynka lub brzoskwinia1 banan3 łyżki naturalnego jogurtu (typu greckiego)1 łyżka płatków owsianych1...

Czas przygotowania: 15 min.Porcja dla 2 osóbKoszt przygotowania: 12,00 złSKŁADNIKI:1 puszka tuńczyka w sosie własnym200 g mixu sałat z rukolą1/2 papryki czerwonej8 pomidorków koktajlowych1/2 ogórka1 cebula czerwona1 cytryna80 ml oliwy z oliwek1 łyżką m...

Dziś odkrywam fenomenalny smak komosy ryżowej. Jest delikatna i ma lekko orzechowy smak. Wykorzystałem ją jako dodatek do mojego indyka w pomidorowym sosie w aromacie imbiru. Do tego soczyste i chrupiące trio (bakłażan, cukinia, papryka).Czas przygotow...

Czas przygotowania: 7 min.Porcja dla 2 osóbKoszt przygotowania: 12,00 złSKŁADNIKI:1/2 świeżego ananasa1/2 mango1 kiwi200 ml jogurtu naturalnegoPRZYGOTOWANIE:Owoce obieramy ze skórki, kroimy na niewielkie kawałki i przekładamy do blendera. Owoce zalewam...

Śniadanie idealne. Szybkie, smaczne i lekkie.Czas przygotowania: 10 min.Porcja dla 1 osobyKoszt przygotowania: 2,00 złSKŁADNIKI:2 jajka2-3 kromki chleba razowegoszczypiorekoliwa z oliweksól, pieprzDodatkowo: folia spożywcza i niska szklanka typu whiskó...

Wiosna nareszcie zaczyna rozpieszczać nas ciepłymi promieniami słońca. Krajobraz zaczyna się zielenić i budzić do życia. To idealna okazja, aby zregenerować nasze organizmy porządną porcją warzyw. Dlatego dziś chciałbym Wam przedstawić moje warzywne le...

Koktajl z pietruszki i selera naciowego to samo zdrowie. Ma działania regeneracyjne i wzmacniające nasze organizmy.Pietruszka jest przez nas mało doceniana. Zazwyczaj pełni role dekoracyjne naszych dań. A szkoda, bo już niewielka jej porcja zawie...

Inspiracja na smaczną i prostą sałatkę z tuńczykiem, kuskusem, czerwoną fasolą, groszkiem i kukurydzą. Idealna do lunch boxu, który możecie zabrać ze sobą do pracy czy w podróż.Czas przygotowania: 15 min.Porcja dla 10 osóbKoszt przygotowania: 16,...