Moje zdrowe odżywianie #1/50

Od dziś przez najbliższe 7 tygodni (50 dni), pod koniec każdego dnia, będę wrzucać tu mój jadłospis. Ma to zmotywować mnie, ale i Was do zdrowego odżywiania. Mam nadzieję, że nie będę musiała się niczego wstydzić i rzeczywiście będę się odpowiednio odżywiać ;) Moimi celami są: zrzucenie ok. 7 kg, poprawa stanu cery i paznokci, poprawa kondycji i samopoczucia oraz wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych (kiedyś je miałam, ale tak łatwo jest zejść na złą drogę...). Byłoby mi miło gdyby przyłączyło sie do mnie kilka osób, a właściwie to na to liczę ;) W kupie zawsze raźniej. ;)

Jak zacząć? Najlepiej od zastanowienia się nad tym jak jesz. Często nie wiemy co jemy, bo nie zwracamy na to uwagi. Najprostszym sposobem na sprawdzenie co spożywamy jest zapisanie wszystkich posiłków, przekąsek i płynów na jednej kartce, najlepiej robic to na bieżąco, wtedy na pewno o niczym nie zapomnimy. Kolejnym, trochę szybszym sposobem są fotojadłospisy. W dzisiejszych czasach większość ludzi nosi przy sobie telefon z wbudowanym aparatem. Przed posiłkiem wystarczy go wyjąć, zrobić zdjęcie temu co zamierzamy zjeść lub wypić i schować telefon tam gdzie znajdowal się wcześniej. Dodatkowo można jeszcze zrobić zdjęcie talerza po spożyciu posiłku, aby mieć obraz tego jaka część posiłku została zjedzona.