Dietetyczne, jaglane à la Raffaello

Just Be Fit Be Strong!

Piękna jesień tego lata prawda? Męczy mnie już ta szaruga za oknem, demotywuje do jakiegokolwiek działania. Człowiek czuje się ospały, bez siły i wzmaga to jego lenistwo. Na co dzień, nie lubię siedzieć w miejscu, lubię mieć plany i mieć co robić, ale nawet na mnie takie dni wpływają niekorzystnie. Mam nadzieję na szybki powrót tych gorących dni, by móc wziąć mrożoną kawę, pójść na plażę z ulubioną książką i zażywać promieni słonecznych. Okres sesji był jednym z najpiękniejszych tego roku. Całe szczęście, ja ze swoją sesją uporałam się dość szybko, już 1 czerwca, więc choć przez chwilę mogłam się tym "prawie" latem nacieszyć.

A dziś przepis na dietetyczne, jaglane à la Raffaello, które ostatnio przyrządziłam dla mojego taty. Uwielbia on tego rodzaju słodycze, więc stwierdziłam, że nieco odchudzę jego smakołyki, by grzech ich spożywania był nieco mniejszy. Są mniej słodkie, ale w smaku całkiem przypominają popularne kokosowe kuleczki. Ponadto są banalne w wykonaniu, więc każdy może pobawić się w ich przygotowanie!

Składniki:
- 50g suchej kaszy jaglanej (pół woreczka)
- 300ml mleka (bądź np. 100ml mleka i 200ml wody - jak chcecie)
- 15-20 sztuk migdałów
- 1 łyżka pasty kokosowej (można pominąć, jest to zmielony miąższ kokosa lub wiórki prawie na masło)
- 1 łyżka miodu lub ksylitolu
- 1 łyżka oleju kokosowego
- 80g wiórków kokosowych
- laska wanilii

Jeżeli nasze migdały mają brązową skórkę to umieszczamy je w ciepłej wodzie na czas gotowania kaszy (ok. 20-30min) i obieramy ze skórki, jeśli nie, to o tyle roboty mamy mniej. Kaszę prażymy przez chwilę w suchym garnku, aż do poczucia lekko orzechowego zapachu, zalewamy mlekiem (i wodą, jeśli tak zadecydowaliście), dodajemy miód lub ksylitol oraz wrzucamy całą laskę wanilii, bądź wybieramy z niej ziarenka i dodajemy do kaszy (wybór należy do Was). 60g wiórków kokosowych prażymy chwilę na suchej patelni (lecz nie powinny zrobić się brązowe). Po ugotowaniu kaszy, czyli kiedy wchłonie cały płyn, dodajemy do niej pastę, olej i prażone wiórki. Porządnie mieszamy i tworzymy małe kulki, w które wciskamy po jednym migdale bez skórki. Każdą kuleczkę mocno ściskamy w dłoniach i obtaczamy w reszcie wiórków (20g). Wkładamy do lodówki na co najmniej 1,5h.
Smacznego!

MJ.

Just Be Fit Be Strong!28 lip 15

Wegetariańskie, Bezglutenowe, Wegańskie, Desery, Przekąska, Lunchbox, Orzechy, Bez mąki, Olej kokosowy, Ciasteczka, Miód, Mleko, Wanilia, Kasza jaglana, Wiórki kokosowe, Pasta kokosowa

28 przepisów

Polecane przepisy

Ekspresowe muffiny jaglane z borówkami amerykańskimi

Macie ochotę na coś słodkiego? Wypróbujcie moje nowe muffiny jaglane z dodatkiem borówek amerykańskich. Są pyszne, zdrowe i gotowe w 20 minut! Kiedy mam ochotę na słodkości chętnie robię muffinki,

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, 15-30 min, Jarskie, Dietetyczne przekąski, Do 100 kcal, Dietetyczne desery, 100 kcal, Ksylitol przepisy, Mąka jaglana przepisy

Ptasie mleczko à la kopiec kreta

Dzisiejszy lekki jak chmurka deser nie wygląda raczej jak ciasto, a przypomina swoim kształtem kopiec kreta. Ptasie mleczko à la kopiec kreta nie wymaga dużego nakładu pracy, a jedynie cierpliwości podczas chłodzenia. To taki idealny deser na nadchodzą...

Ciastkowy LAB

Owoce, Bez pieczenia, Truskawki, Czekolada, Biszkopty, Galaretka, Ananas

Super proste brukselki w pomidorach a la gołąbki bez zawijania

Dzisiaj kolejny przepis z serii ekspresowych dań jednogarnkowych dla zapracowanych. Proponuję Wam pyszne, bardzo proste do zrobienia brukselki z kurczakiem w pomidorowej passacie. Danie smakuje jak gołąbki, a o ile

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, Dietetyczne obiady, 15-30 min, Drób, 300 kcal, Kuchnia polska, Ryż, Ekspresowe dania dietetyczne

Jaglane naleśniki bezglutenowe z pieczarkami i mozzarellą

Naleśniki to danie bardzo popularne, dlatego proponuję Wam przepis na bezglutenowe naleśniki z mąki jaglanej. Są naprawdę zdrowe, usmażone na minimalnej ilości tłuszczu, świetnie pasują do różnego rodzaju dodatków

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, Dietetyczne obiady, 15-30 min, 200 kcal, Jaja, Mleko

Dietetyczne, jaglane à la Raffaello

Just Be Fit Be Strong!

Wegetariańskie, Bezglutenowe, Wegańskie, Desery, Przekąska, Lunchbox, Orzechy, Bez mąki, Olej kokosowy, Ciasteczka, Miód, Mleko, Wanilia, Kasza jaglana, Wiórki kokosowe, Pasta kokosowa

Słodka Francja: Macaron de Nancy – Macaron à l’ancienne: Makaroniki

Z okazji "Dnia taty" przygotowałam ulubione ciasteczka mojego taty. Są to tradycyjne makaroniki, można je jeszcze spotkać w niektórych polskich cukierniach. Makaroniki, czy na myśl przychodzą Wam kolorowe ciasteczka o przeróżnych smakach połączone krem...

Kocie Oczka

Ciasteczka, Słodka Francja

Pasta à la humus z soczewicy

Pasta à la humus z soczewicy Przepis pochodzi z: Wegetarianizm - przepisy kucharskie | Zwegowani.pl ... Artykuł Pasta à la humus z soczewicy pochodzi z serwisu Przepisy wegetariańskie - wegetarianizm | Zwegowani.pl.

Przepisy wegetariańskie - wegetarianizm | Zwegowani.pl

Kuchnia wegańska, Cebula, Przekąski dodatki, Czosnek, Potrawy z soczewicy, Olej lniany, Sezam, Siemię lniane, Soczewica, Soczewica zielona

Sałatka à la caprese

Włosi mają swoją mozzarellę, a Polska ma BUNDZ / BUNC. Joanna M. po swoich wojażach po południowej Polsce przywiozła polski ser bundz/ bunc i mi małą gomułkę odstąpiła! Tradycyjny bundz to produkt z mleka owczego rodzaj twarogu, ma zwartą ...