Czwarty tydzień akcji PŁASKI BRZUCH NA WIOSNĘ, czas start! Jak i w poprzednich tygodniach, tak i tym razem przypominam, by przed ćwiczeniami dobrze się rozgrzać, a po ćwiczeniach jeszcze lepiej rozciągnąć. Filmiki z rozgrzewką macie tutaj:
ROZGRZEWKA, a na rozciąganie tutaj:
ROZCIĄGANIE. Oczywiście jak zwykle trzymam kciuki za Was i za siebie i czekam na wiadomości o tym jak Wam idzie! Buziaki!
Dzień DWUDZIESTY DRUGI
Relaks :)
Dzień DWUDZIESTY TRZECI
Na dziś dwa filmy, ale wierzę, że damy radę!
Dzień DWUDZIESTY CZWARTY
Dziś odsyłam Was do łazienki. Wiosna już za kilkanaście dni, więc zadbajcie o siebie. Puszczam Wam teksty "
sposoby na piękne nogi w 20 minut" oraz "
sprawdzone sposoby na cellulit" - myślę że na pewno część z nich możecie zastosować również "na brzuch". Nie wiem czy czytaliście o Martynie -
facebook / Martyna... Martyna to jedna z nas, która postanowiła stanąć na głowie i zmienić swoje życie. Podziwiam ją bardzo, bo nawet gdy jej się naprawdę nie chciało, wychodziła biegać, a do ćwiczeń z poprzedniej akcji zaangażowała również swojego chłopaka. Pomyślcie więc nad wspólnym spędzaniem czasu. Może zamiast kolejnego nudnego wieczoru przed telewizorem, wyjdziecie gdzieś razem się poruszać? Podpowiedzi znajdziecie w tekście:
pomyły na FIT randkę.
Dzień DWUDZIESTY PIĄTY
....a dziś:
Dzień DWUDZIESTY SZÓSTY
Pamiętajcie, że nie osiągniecie sukcesu, jeśli nie zapanujecie nad swoją dietą. Pojedyncze porady na pewno znajdziecie na blogu ( jeśli czegoś Wam tu brakuje to dajcie znać ). Przypominam o akcji drugie śniadanie, w której znajdziecie przepisy na dania, które możecie zabrać ze sobą w drogę. Całość znajdziecie tutaj:
akcja: drugie śniadanie
Zauważyłam również, że część z Was, która prosi mnie o jakieś porady i przysyła swoje zapiski żywieniowe, bardzo mało pije. Pamiętajcie, że woda jest niezbędna i że dosładzany sok, to również kalorie. Jeśli macie problem z tym, by wypijać odpowiednią ilość wody, ściągnijcie sobie jakąś aplikację, która Wam o tym przypomni :)
Dzień DWUDZIESTY SIÓDMY
Dzień DWUDZIESTY ÓSMY
Dzisiaj dzień wolny od treningu, ale pamiętajcie - NIE odpuszczamy. Cały czas trzymamy dietę i "ucinamy" kalorie gdzie się da. Proponuję dziś bardzo długi spacer, albo przynajmniej godzinę jakiejkolwiek innej aktywności. Być może ktoś z Was rzuci się na bieganie - w końcu wiosna sprzyja. Jeśli tak, odsyłam do tekstu
błędy początkujących biegaczy, byście nie narobili sobie szkody, a pożytku. Zbierajcie energię, bo już od jutra zaczynamy nowy tydzień, a więc połowa za nami!