Startujemy z pierwszym tygodniem akcji "
płaski brzuch na wiosnę".
Cała akcja TUTAJ: płaski brzuch na wiosnęWydarzenie na Facebook'u: wkrótceTrzymam za Was mocno kciuki ( przyznam szczerze, że za siebie też, bo to nie będzie takie proste :)). Liczę na Waszą aktywność i wzajemne wsparcie. Wierzę w to, że dacie radę. Pamiętajcie, że bez odpowiedniej diety i pielęgnacji nic nie zdziałacie. Na blogu znajdziecie mnóstwo przepisów na "fit posiłki", a jeśli chodzi o pielęgnację odsyłam Was tutaj:
sprawdzone sposoby na cellulit.
WAŻNE:
1 ) ROZGRZEJCIE się - błagam!
2 ) Nie wykonujcie ćwiczeń zaraz po jedzeniu
3 ) Jeśli nie jesteście w stanie ( jeszcze ) wykonać jakiegoś ćwiczenia, spróbujcie się go chociaż nauczyć i nie wyłączajcie filmiku ( ani nie siadajcie na kanapie tylko po to, by obejrzeć go do końca )
4 ) Pamiętajcie, że jesteście w stanie to zrobić i że pot do łzy tłuszczu ;)
Dzień pierwszy:
Zacznijmy "na spokojnie" ( choć tak, wiem, że dla niektórych będzie to wzniesienie się na szczyty góry ). Dziś Sylwia Szostak i "7 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch".
Dzień drugi:Na pewno macie zakwasy, więc dziś odpoczynek. Pamiętajcie, że
regeneracja jest częścią treningu. Nie siadamy jednak na laurach - idźcie na 30-minutowy spacer, a po powrocie pomyślcie o tym, co zmienić w swojej diecie. Przeczytajcie też wpis:
10 błędów popełnianych podczas odchudzania.
Mam nadzieję, że Wasza motywacja nie gaśnie. Wydaje mi się, że najtrudniej jest zacząć, więc pierwsze dwa tygodnie są chyba najcięższe. Jeśli brakuje Ci motywacji, chęci, czegokolwiek - zostaw komentarz, może znajdzie się ktoś, kto doda Ci sił i skutecznie zachęci do ćwiczeń. Na dziś film ciężki, ale Mel B kochają wszyscy, więc na pewno i Wam przypasuje.
Dzień czwarty:Dziś odpocznij. Przeczytaj wpis:
jak znaleźć czas na ćwiczenia? Zastanów się nad tym, dlaczego jest to Twoja kolejna "taka" akcja i dlaczego poprzednie nie wypaliły. Przeanalizuj swój jadłospis i zastanów się nad jedną rzeczą, którą możesz z niego usunąć, by być bliżej celu. WAŻNE: nie wypisuj więcej niż jednej rzeczy - nawyków żywieniowych nie zmienisz w jeden dzień, rób to stopniowo.
Dzień piąty:Dziś trening z Kasią Bigos. Myślę, że jeśli dotrwaliście do dzisiaj to już jesteście kozakami, a Kasia Bigos ma tak przyjemne treningi, że na pewno zachęci Was do dalszego działania.
Dzień szósty:
Jeśli Twój start przypadł na dzień startu akcji - to dziś sobota, czyli nie jest lekko. Jeśli wybierasz się klubu, spróbuj nie pić lub wypić jak najmniej - pamiętaj, że alkohol to nie tylko tony kalorii, ale i gorsza forma następnego dnia. Spróbuj możliwie dużo tańczyć - przyjemna forma spalania kalorii - lub jakkolwiek się dziś rozruszać. Może to być kilkugodzinne wyjście do galerii handlowej ( ah te wyprzedaże ), pamiętaj jednak by omijać PizzaHut i inne Maczki :) Zastanów się nad treningami, które wpłyną na utratę tłuszczu - podczas ćwiczeń z filmami spalasz kalorie i rzeźbisz mięśnie, ale bez porządnego cardio się nie obejdzie. Pomyśl nad dodatkowym ruchem - bieganie, rower, długie spacery, maszyna eliptyczna ( nie polecam :)) - od następnego tygodnia zaczniemy taki ruch wprowadzać.
PS. Jutrzejszy trening będzie bardzo przyjemny.
Na koniec tygodnia Natalia Gacka i jej trening dla początkujących. Brawa dla wszystkich, którzy do dziś dotrwali - do zobaczenia w następnym tygodniu.