Jeśli nie znacie jeszcze cennych właściwości słonecznika i macie wątpliwości czy jest on tuczący czy też można go jeść w ilościach nieograniczonych to zapraszam Was do tego krótkiego textu, który znalazłam tu.A kiedy już przekonacie się, że warto...

„(…)Kasza ta, jak żadna inna,usuwa nadmiar wilgoci z organizmu, czyli różnego rodzaju śluzy (np. podczas kataru, kaszlu przy chorobach płuc lub oskrzeli). Jedzenie jej przez 6-7 dni, do ustąpienia objawów choroby. Zdarza się nawet, że dieta jagl...

Kontynuując wątek zdrowego i małokalorycznego jedzonka zapraszam Was dziś na gofry pełnoziarniste. To świetny przepis na niedzielne śniadanie bo nawet nie trzeba się nad nim za dużo trudzić ;)Z przepisu powinno wyjść ok 8-10 gofrów. Ciasto jest dość gę...

To chyba moja pierwsza surówka, której się nauczyłam :)Zazwyczaj dodatkami do dań były ogórki kiszone czy buraczki ze słoika. Powoli zaczynam to zmieniać bo okazuje się, że przygotowanie surówki nie jest tak skomplikowane jak myślałam ;)Składniki na 3-...

To odrobinkę ulepszona wersja muffinków z bananem. Przede wszystkim zdrowsza :) Zmniejszamy ilość cukru do minimum czyli 1/4 szklanki, a resztę słodyczy nadrabiamy dobrze dojrzałymi bananami Oleju w wypiekach nie da się zastąpić więc wybierzmy taki lep...

A co Wy jecie dziś po treningu? :)Składniki:2 jajkaduża garść umytej sałaty1 pomidormała porcja startego parmezanu2 łyżki octu białego1 łyżka oliwy1 łyżka musztardy1 łyżeczka octu winnego sólPrzygotowanie:Do głębokiego rondla wlej wodę i ocet i doprowa...

Następny pomysł na kurczaka :)Składniki:Spora garść makaronu penne (spróbujcie firmę Barilla, mi bardzo posmakowala)2 szklanki bazylii2 ząbki czosnku4 łyżki oliwy z olivekMała garść orzechów, najlepiej pinii, ale ja używam jakie akura...

Zdrowe Zdrowe Zdrowe!! :) i idealne na śniadanie :)Przygotujcie wszystko wieczorem a na rano będziecie mieć pyszne śniadanko. Możecie również przygotować to w słoiczku i zabrać ze sobą do pracy :)Składniki na 2 porcje:3/4 szklanki mleka migdałowego2 du...

Dziś pierwszy dzień treningu, tak jak sobie obiecałam poszłam pobiegać. Żeby było raźniej zabrałam ze sobą mojego osobistego trenera :-D. Tak tak,to dokładnie ta przecudowna maruda. Chyba nie powinnam pisać o niej osobisty trener bo jak mi wystawi rach...

Kochani!To kolejny przepis na zdrowszą wersję muffinek :)Prawie bez tłuszczu, zupełnie bez cukru, z czekoladowymi groszkami.... A do tego jogurt grecki, który dostarczy organizmowi białka i sprawi, że muffiny będą wilgotne.Pokochacie je :)Z przep...

Już niedługo zacznie się sezon na różne warzywa i owoce :)Z każdym dniem (jeśli pogoda dopisze) będą pyszniejsze i tańsze. I właśnie wtedy postaramy się zamknąć niepowtarzalne smaki wiosny, lata i jesieni w naszych słoiczkach, pudełeczkach czy butelkac...

Ostatnio zauważyłam że coś dziwnego dzieje się z moim organizmem. Bardzo szybko wieczorem czuję potworne zmęczenie a rano pomimo długiego snu trudno mi się obudzić i rozbudzić. A trzeba się ogarnąć i zmykać do pracy. Nie wiem czy to wiek :-) czy ...

Są takie dni kiedy nie ma się ochoty na przygotowanie śniadania lub po prostu nie ma się czasu lub.. jest się po imprezie i wstaje się na kolację i... dalej nie chce się nic robić ;)Jedno w takich momentach jest pewne.. trzeba coś zjeść i to w jak najs...

Sałatka będzie idealnym dodatkiem do mięsnych dań z grilla :)Nie wymaga dużo składników ani zdolności kulinarnych ;)Składniki:8-10 młodych ziemniaczkówpęczek rzodkiewkipół pęczka koperku4 ogórki małosolne (ew kiszone)1 łyżeczka majonezu0,5 łyżeczki mus...

Granola jest świetnym rozwiązaniem jeśli chodzi o szybkie śniadanie lub przekąskę.Możemy ją przygotować w weekend lub wieczorem i zabrać ze sobą (w pudełeczku lub słoiczku) do pracy razem z jogurtem naturalnym (tak, naturalnym, a nie tym słodzony...

To, co zjesz przed ćwiczeniami, oraz pora i ilość spożytego pokarmu wpłyną na twoją wydolność, siłę i wytrzymałość podczas treningu.Na profilu FB będę podawać Wam ważne informacje dotyczące diety, zdrowego odżywiania, wpływu węglowodanów na trening itp...