MIRUNA Z PATELNI W MĄCE ORKISZOWEJ Z SALSĄ Z AWOKADO, PAPRYKI I KUKURYDZY NA ŚWIEŻYM SZPINAKU

Mama poleca, testuje, pyta

Danie prawie dietetyczne, bo choć ryba smażona to na odrobinie oleju i przy pomocy patelni grillowej.

Składniki:
500g filetów z miruny
2 łyżki oleju rzepakowego
2-3 łyżki mąki orkiszowej
przyprawa do ryby ( u mnie ostatnio zioła włoskie z solą w młynku Kotanyi)

Salsa:
1 awokado pokrojone w drobną kostkę
1/2 papryki pokrojonej w drobną kostkę
1/2 puszki kukurydzy
1 łyżka oliwy
1 łyżeczka soku z cytryny

Dodatkowo: świeży szpinak w liściach

Rybę lekko przyprawiamy ziołami, obsypujemy mąką i smażymy na patelni po ok. 5 minut z każdej strony. W międzyczasie mieszamy składniki na salsę. Na talerzach układamy liście szpinaku, na który wykładamy rybę i posypujemy salsą. I gotowe! Smacznego:)

Mama poleca, testuje, pyta17 mar 14

Kuchnia, Obiady, Dania wegetariańskie

14 przepisów

Polecane przepisy

TORTILLE Z KURCZAKIEM I SALSĄ Z AWOKADO

TORTILLE Z KURCZAKIEM I SALSĄ Z AWOKADO tortille idealnie sprawdzają się na lekki obiad lub przyjęcie. Moja rodzina bardzo lubi takie posiłki

Przepisy Joli

Sól, Pieprz, Obiad, Kurczak, Drób, Papryka, Drób-obiad-lista, SoRiso, Chili, Filet z kurczaka, Piersi z kurczaka, Limonka, żółta papryka, Awokado, Mix sałat, Sałata, Tortilla

Grillowany karmazyn z salsą pomidorową z awokado

Grillowany karmazyn z salsą pomidorową z awokado to przepyszna, zdrowa i lekka opcja na grillowane dania. Bardzo delikatne, soczyste mięso ryby cudownie komponuje się z wyrazistą, nieco pikantną, lekką i orzeźwiającą salsą pomidorową z awokado, czyli ...

Pociąg Do Kuchni

Stacja na dłuższe postoje - dania obiadowe, La Habana Central - kuchnia egzotyczna i kolonialna, Stacja rybna, Frutti di mare - owoce morza, Pomidory, Barcelona Sants - kuchnia hiszpańska, Stacja warzywna, Estaction Central - kuchnia meksykańska, Grill, Meksykańska, Awokado, Ryba, Salsa, Grillowana ryby, Karmazyn

Miruna w płatkach pełnoziarnistych

Soczyste mięso ryby w chrupiącej panierce z pełnoziarnistych płatków.Odmiana tradycyjnych smażonych , rybnych filetów w w bułce tartej. Składniki: 350g.mrożonego fileta z miruny nowozelandzkiej świeżo mielona sól świeżo mielony pieprz Panierka: 2 jajka...

SzczyptaChili.pl

Obiad, Rybne

Miruna zapiekana z warzywami duszonymi w winie

Propozycja na pyszną zapiekaną białą rybę morską ( może być morszczuk , dorsz, miruna czy sola ).Składniki 800 g filetów miruny ...

R'n'G Kitchen

Ryby, Zapiekanki, Dania główne-rybne

Limonkowy kurczak z salsą warzywną

Egzotycznie, orzeźwiająco i lekko. Kurczak staje się soczysty dzięki marynacie i szybkiemu grillowaniu (w wersji na tradycyjnego grilla polecam zrobić filety w całości przekrojone jedynie z grubości na pół). Zwyczajny kurczak może stać się cudowny i wa...

Shabby eat

Lato, Wiosna, Obiad, Lunchbox, Sezon na grilla, Mięso, Pomidory, Kurczak, Awokado, Lunch, Limonka

MIRUNA PANIEROWANA

Miruna, to ryba o niewielkiej (jeżeli w ogóle) ilości ości. Na razie eksperymentowałam ze smażeniem jej w panierce, ale możliwe, że równie dobra jest z grilla i pieczona.SKŁADNIKI:opakowanie mrożonej miruny1 jajko2-3 łyżki mąki pszennej sok z cytryny b...

DOBRA KSIĄŻKA KUCHARSKA

DRUGIE DANIE, Danie jarskie, BOŻE NARODZENIE, Ryba

Ryba z brzoskwiniami i papryką konserwową

Wariacja z użyciem ryby, którą Polacy zjadają zdecydowanie zbyt rzadko. Ja osobiście uwielbiam rybę, a ta jest idealnie wyważona między słodkim a kwaśnym smakiem :-) Składniki:1 kilogram filetów z ryby (morszczuk albo miruna)puszka brzoskwiń3 ceb...