Dzisiaj przedstawiam Wam jedną z moich ulubionych rzeczy, czyli... smoothies! Zdrowe, pyszne i pożywne. Do tego można skomponować składniki jak nam się zamarzy. Czego chcieć więcej?
Z założenia miało być zielone, ale wyszło jak wyszło :) Taki kolor też jest piękny :)No dobrze, skoro już wiemy, że jest smacznie i ładnie, to teraz może trochę o tym, co daje nam dobrego dla naszego organizmu ;)
Jagody - dobre dla zdrowia i urody - mają działanie zmiękczające, wygładzające i nawilżające naszą skórę. Zawierają wiele przeciwutleniaczy, maja działanie przeciwzapalne i bakteriobójcze.Siemię lniane - zawiera duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 niezbędnych w naszej diecieKokos w postaci wiórków - zawierają wiele nasyconych tłuszczów i kwasów, łatwo przyswajalnych przez nasz organizm, mają także w sobie sporo błonnika
Szpinak - jest źródłem wielu witamin (m.in. bardzo ważny kwas foliowy), makro i mikroelementów, ma właściwości przeciwnowotworoweBanan - jest bogaty w potas, dzięki niemu w moim smoothie znalazło się tego minerału aż ok. 500 mg!
Smoothie szpinak-banan-jagoda z wiórkami kokosowymi i lnem mielonym
kilka garści szpinaku
1 banan
jagody (aż uzyskacie ładny kolor)
siemię lniane - 2 łyżeczki
wiórki kokosowe - 1 garść
woda - jeśli smoothie będzie za gęste
Wszystko w podanej kolejności umieszczamy w blenderze i miksujemy.
Potem pijemy :) Na zdrowie!