Obiad w 15 minut. Makaron z tofu i cukinią.

gotowanie bez pośpiechu

Przepisy

Kategorie

Makaron to idealna podstawa szybkiego dania. Gotuje się zaledwie kilka minut, a w międzyczasie można przygotować dodatki. A tu warto popuścić wodze fantazji i stworzyć kombinację z tego, co akurat mamy w domu.

Dziś zdecydowałam się na połączenie cukinii ze złocistym tofu przyprawionym sosem sojowym.
Do tego trochę świeżego szpinaku i kilka czarnych oliwek.
Takie połączenie okazało się strzałem w dziesiątkę!

MAKARON Z TOFU I CUKINIĄ

ze szpinakiem i oliwkami

150 g ulubionego makaronu

1 mała lub 1/2 większej cukinii

1/2 opakowania (około 100 g) naturalnego tofu

1-2 łyżki sosu sojowego

duża garść szpinaku

kilka czarnych oliwek

2-3 łyżki oleju

sól

Makaron gotujemy al dente.

Cukinię kroimy w plastry i obficie solimy. Tofu kroimy w kostkę i polewamy sosem sojowym.

Na patelni rozgrzewamy olej. Wrzucamy tofu. Smażymy kilka minut nie mieszając, a następnie przewracamy na drugą stronę. Po minucie przekładamy na talerz.

Cukinię podsmażamy na tej samej patelni na niewielkiej ilości oleju. Przekładamy do tofu.

Na patelnię wrzucamy szpinak i oliwki, podsmażamy minutę. Dodajemy tofu i cukinię, a następnie makaron. Smażymy kilka minut. Podajemy.

gotowanie bez pośpiechu02 maj 14

Polecane przepisy

Zapiekanka makaronowa z cukinią i pomidorami

Zapiekanka makaronowa z cukinią i pomidorami to jedno z prostszych ale zarazem oryginalnie wyglądających dań. Świetnie się sprawdzi na rodzinny obiad albo jako lunch do pracy. Jednak trzeba przyznać, że najlepiej smakuje zaraz po upieczeniu [...] Post ...

Kulinarny Blog – wiesz jak gotować!

Makaron z tuńczykiem, Zapiekanka, Makaron z warzywami, Makaron nadziewany, Makaron z mięsem mielonym, Makaron z sosem, Zapiekanka z makaronem, Potrawy z makaronem, Makaron z sosem pomidorowym, Zapiekanki, Makaron z serem, Cukinia zapiekana, Zapiekanka z cukinii, Makaron z jajkiem, Przepis na zapiekankę, Zapiekanka makaronowa, Zapiekanka ziemniaczana, Zapiekanka z kurczakiem, Zapiekanka na obiad, Zapiekanka z ryżem, Zapiekanka z ziemniakami, Zapiekanka makaronowa z cukinią, Zapiekanka makaronowa z cukinią i pomidorami, Zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym, Zapiekanka z brokułem, Zapiekanki przepisy, Przepis na zapiekankę makaronową, Przepis na zapiekankę z makaronem, Zapiekanka makaronowa z warzywami, Zapiekanka warzywna, Zapiekanka z mięsem mielonym, Zapiekanka z warzywami, Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

Makaron pełnoziarnisty na szybko z cukinią i szynką

Dzisiaj mam dla Was propozycję na szybki i pyszny obiad z makaronem pełnoziarnistym i cukinią. To proste danie możecie przygotować zawsze, gdy brakuje Wam czasu, a chcecie zjeść zdrowo i

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, Dietetyczne obiady, 15-30 min, Makaron, Ekspresowe dania dietetyczne, Kuchnia włoska, Cukinia przepisy fit

Makaron z cukinią i pomidorami

Czasem zupełnie proste przepisy potrafią zaskoczyć smakiem. Makaron, kilka warzyw i szybko można przygotować lekki, letni obiad. Warto korzystać ze świeżych warzyw w sezonie, kiedy są najtańsze i najsmaczniejsze Makaron z cukinią i pomidorami możesz po...

Jak zdrowo żyć - odżywianie, aktywność fizyczna, rozwoju osobisty i finanse domowe

Odżywianie, Przepisy, Obiady

Makaron po azjatycku z marynowanym tofu

Smażony makaron w słodko - ostrym sosie chilli z marynowanym tofu i warzywami , to prawdziwa uczta smaków, która nie wymaga dużo czasu i wysiłku. Jeśli macie pod rękę kostkę tofu, makaron i warzywa - to ten przepis jest dla Was!Makaron po azjatyc...

Bananowe Pole - Roślinożerni biegacze

Danie główne, Wegański obiad, Warzywa, Tofu, Szybki obiad, Makaron, Wędzone tofu, Makaron po azjatycku, Smażony makaron

7 pomysłów na dania z tofu

Jak przyrządzić tofu? Podpowiadamy jak to zrobić na 7 różnych sposobów. Każdy pyszny i łatwy w wykonaniu. Każdy znajdzie coś dla siebie :)1. TofucznicaCzyli wegańska jajecznica. Dobrze znana i lubiana przez roślinożerców :) Nadaje się nie tylko na śni...

Bananowe Pole - Roślinożerni biegacze

Weganizm, Wegańskie, Tofu, Makaron, 7 pomysłów, Tortilla, W 30 minut, Pasta kanapkowa, Tofucznica, Dania z tofu, Hot tofu

Najprostrzy przepis na makaron z sosem pomidorowym i tofu

W poniedziałek Hania całą drogę z przedszkola opowiadała mi o pysznym makaronie, który mieli w przedszkolu. Poprosiła żebym przygotowała jej podobny w domu. Dzieciom się nie odmawia, więc we wtorek na obiad był makaron z sosem pomidorowym i tofu (zamia...

Jak zdrowo żyć - odżywianie, aktywność fizyczna, rozwoju osobisty i finanse domowe

Odżywianie, Przepisy, Obiady

Makaron z sosem pomidorowym i smażonym tofu

Szybki i pożywny obiad z dodatkiem sojowego sera, czyli tofu. Produkty sojowe mają swoje szczególne zastosowanie w diecie osób z podwyższonym poziomem cholesterolu. Więcej informacji na ten temat znajdziecie w nowym artykule na CoJesc.net. Na koń...

425 Zdrowych Przepisów: Szybko, Smacznie i Tanio!

Bez laktozy, Wegetariańskie, Wegańskie, Obiady, Makarony

Sałatka z mango i tofu

Dziś na obiad sałatka z mango i tofu :) Termometr wskazuje 38 stopni komu w taką pogodę chciałoby się odpalać kuchenkę, a tym bardziej piekarnik? Dlatego dziś zamiast przepisu na ciasto, będzie sałatka z mango i tofu. To słodko-ostro-słony... P...