Dawno nie mnie było ze względu na to, że ostatnio mam napięty harmonogram. Dlatego uprzedzam, że w najbliższym czasie nie będę miała zbytnio czasu na pisanie, jednak postaram się umieszczać posty chociaż raz w tygodniu ;)
Mam dla Was typowy trening do wykonania pod chmurką. Wytrzymałościówka na dotlenienie, mocne :)
Ustaliliśmy time cap na 60 minut. Jak widzicie nasze czasy były w miarę podobne.
30 clean & jerk - power clean lub clean (z przysiadem), jerk lub jak kto woli push press. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń, więc nie byłam specjalnie zmęczona. Obciążenie dość małe - 25 kg.
1 mile run - w naszym przypadku 4 okrążenia wokół siłowni, można powiedzieć, że była to dopiero rozgrzewka.
6 rund, które można 'wymienić' na 10 bar muscle up (wejście siłowe)- inaczej podciągnięcie z zarzutem bioder na drążek, które jest dla mnie oczywiście nieosiągalne (jak na razie;))
10 pull ups - podciągnięcia, ja robiłam z power band, żeby nie umrzeć w połowie, jeśli jesteście zbyt słabe możecie stanąć na podwyższeniu i doskakiwać zamiast
10 dips - w moim wypadku skalowane na boxie - zawsze możecie użyć ławki w parku, czegokolwiek
10 push ups - pompki, wiadomo
Potem znów bieg, tym razem nie szło już tak łatwo. A gdy myślisz, że jesteś blisko końca, już czeka na Ciebie 100 burpees, które naprawdę potrafią zabić. Żałuję, że nie sprawdziłam ile zajęło mi ich wyskakanie - pewnie coś w granicach 15 minut. Robiłam seriami po 10, później po 5. Ważne jest, by nie robić ich szybko. Wszystko powinno iść w miarę płynnie.
Nadal jedziemy planem budowania siły - duże obciążenia, szukanie maxa, 5 serii po 5, potem 5 po 1 powtórzeniu. Wstawię niedługo kolejne WODy z tej serii :)
Postaram się w końcu zrobić stretchingowy post - w końcu doszłam do szpagatu!
Ten przepis/artykuł przeczytasz w 3 minutyChoć został wymyślony stosunkowo niedawno, w błyskawicznym tempie zyskał sobie rzesze fanów. Osób trenujących crossfit przybywa również w Polsce. Jeśli planujesz rozpocząć swoją przygodę z tym sportem lub już n...
Nie masz czasu na gotowanie i stosowanie diet. To już nie problem, dzięki firmie Sportfood. Otrzymałem super box testowy, a co się w nim znajdowało zobaczcie sami.Pierwszymi produktami, które chciałbym opisać, są 100% naturalne soki. Soki te zawierają ...
Jakiś czas temu wypróbowałam bardzo ciekawy przepis na placuszki z mielonych migdałów i nasion chia. Są bez glutenu, bez jajek, bez cukru, bez mąki i wegańskie ;) Ale nie jest to tak ważne jak fakt, że są przepyszne! Rozpływają się w ustach i ma...
Cześć!Ostatnio naszła mnie taka refleksja, że początki mojego blogowania były oparte na subiektywnych i regularnych relacjach z treningu i mimo, że moje treningi zazwyczaj wyglądają podobnie to czasem pod wpływem chwili i kaprysu robię coś innego. Coś,...
FITlovin - fitblog o ćwiczeniach, odżywianiu i samorozwoju
Dziś motywacja do ćwiczeń. 20 głupich punktów, które być może ( mam nadzieję ) trochę zmobilizują Cię by wstać z kanapy i zadbać o swoje ciało. Oby. Powodzenia!1. Pomyśl - lepsza kondycja = lepszy seks.2. Zapisz się na siłownię. Chodzenie na siło...
Witaj!Rozpoczęłam niedawno serię wpisów Pogotowie dietetyczno-treningowe, ostatnio pisałam o obliczaniu swojego zapotrzebowania na kalorie. Pytania możecie zostawiać w komentarzach pod tym wpisem lub mailowo :)Dzisiaj odpowiedź na jedno z d...
FITlovin - fitblog o ćwiczeniach, odżywianiu i samorozwoju
Bieganie, jazda na rowerze czy rolki na stałe zagościły w naszym życiu. Modne się stało dbanie o siebie, aktywność fizyczna i zdrowy styl życia. To jest strasznie fajne.. udając się na wieczorną przebieżkę, szeroko się uśmiecham widząc wszędobylskich b...
WOD 0: Be prepared for the unknownJak już wielokrotnie wspominałam w crossficie należy być przygotowanym dosłownie na wszystko. Na poprzednich zawodach WODy zostały ogłoszone kilka dni przed, tutaj mogliśmy jedynie zgadywać.Zdążyłam się przebrać,...
