Dodaj nowy blog
Przydatne informacje
Kontakt
Wszystkie przepisy z bloga
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
//= blogData($blog_data['id'], 'blog_description') ?>
Przepisy
277
Kategorie
12
Sałatka z brokułami
Składniki (na 1 porcję)- 3 liście sałaty lodowej (ok. 120g),- szklanka brokułów (ok. 100g),- plaster sera Feta (ok. 25g),- ząbek czosnku,- 2 łyżki jogurtu naturalnego (ok. 50g),- 2 łyżki nasion słonecznika (ok. 20g),- sól i pieprz.Sposób przygotowania1...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Sałatki
Zapiekane truskawki
Składniki:(na 2 porcje)- szklanka truskawek (ok. 160g), - 2 łyżki płatków owsianych (ok. 20g), - 2 łyżki orzechów włoskich (ok. 20 g), - łyżeczka miodu (ok. 12g),- 2 łyżeczki masła (ok. 10 g).Sposób przygotowania1. Truskawki wkładamy do kokilek.5. Przy...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
Domowe mleko migdałowe
Składniki(na 2 szklanki)- ½ szklanki migdałów (ok. 50 g),- 2 szklanki wody źródlanej.Sposób przygotowania:1. Migdały zalewamy wrzątkiem i zostawiamy na 10 min.2. Migdały płuczemy w zimnej wodzie i obieramy ze skórki.3. Obrane migdały zalewamy wod...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Napoje
Łosoś w sezamie na ciecierzycy
Składniki(na 2 porcje)- 250 g ugotowanej ciecierzycy- 2 kawałki filetu z łososia (ok. 200g),- łyżka sezamu (ok. 10g),- 1 ząbek czosnku- sok z cytryny- 1 łyżka oliwy (ok. 10g)- sól i pieprz.Sposób przygotowania1. Ciecierzycę razem z czosnkiem, sok...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
Sałatka z awokado i pieczonym kurczakiem
Składniki(na 2 porcje)- 4 liście sałaty lodowej (ok. 120g),- kilkanaście listków bazylii,- 1 dojrzałe awokado (ok. 140 g bez pestki i skórki),- 2 łyżeczki soku z cytryny,- ½ ogórka zielonego (ok. 100g),- 4 łyżki orzechów włoskich prażonych (ok. 40g),- ...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Sałatki
Pieczona pierś z kurczaka
Składniki (na 2 porcje)- 1 średnia pierś z kurczaka (ok. 200g),-2 łyżki uprażonych orzechów włoskich (ok. 20g),- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka i ostra, curry,- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5g),- mleko do namoczenia mięsa.Sposób przygo...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
,
śniadanie
,
Dodatki
Pasta z pieczarek
Składniki(na 10 porcji)- ½ kg pieczarek, - 3 łyżki orzechów włoskich (ok. 30g),- 3 łyżki słonecznika (ok. 30g),- 1 cebula (ok. 80g),- łyżka sosu sojowego,- łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5g),- sól i pieprz.Sposób przygotowania1. Pieczarki dokładnie my...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
śniadanie
,
Dodatki
Łosoś w pistacjach na bazyliowym puree
Składniki(na 2 porcje)-200 g filetu z łososia,- sok z cytryny,- 4 łyżki pistacji (ok. 40g), - skórka starta z cytryny,- 1 łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5g),- 1 ząbek czosnku, - listki bazylii, - sól i pierz.na puree:- 4 ziemniaki (ok. 280 g),- ...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
Kotlety z ciecierzycy
Składniki(na 12 sztuk)- 1 szklanka ciecierzycy (ok. 180g),- 2 ząbkiczosnku- 1cebula(ok. 40g),- 1 łyżka kaszy manny (ok. 12g), - 1 łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5g)- pieprz, sól, curry, kurkuma, papryka słodka i ostra.Sposób przygoto...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
Domowe sezamki
Składniki(na 16 porcji)- 150 g sezamu,- 2 łyżki miodu (ok. 48g).Sposób przygotowania1. Prażymy sezam.2. Podgrzewamy miód.3. Łączymy miód z sezamem.4. Masę wykładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.5. Całość przykrywamy również papierem do piec...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
,
Przekąski
Koktajl bananowo-kakaowy
Składniki(na 1 porcję)- 1 banan (ok. 120g),- ½ szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- łyżeczka kakao (ok. 5g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z mlekiem i kakao.Koktajl bananowo-kakaowy jest bogaty w:- wapń (pochodzący z mleka), który jest składnikiem...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Koktajle
Pralinki czekoladowe
Składniki(na 20 sztuk- 10 porcji)- 35 g amarantusa ekspanowanego, - 15 daktyli suszonych (ok. 75g),- ½ tabliczki gorzkiej czekolady (ok. 50g).Do obtoczenia pralinek- łyżeczka kakao (ok. 5g).Sposób przygotowania1. Daktyle zalewamy wodą i gotujemy ok. 10...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
Bułeczki ze słonecznikiem
Składniki:(na 9 bułeczek)- 1 szklanka mąki pszennej (ok. 130g),- 2 szklanki mąki pszennej razowej (ok. 240g),- ok. 1 ½ szklanki ciepłej wody,- 15g świeżych drożdży,- 2 łyżki oliwy z oliwek (ok. 20g),- 4 łyżki słonecznika (ok. 40g).- 1 łyżeczka soli.Spo...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
śniadanie
,
Dodatki
Risotto porowo-ziemniaczane
Składniki(na 2 porcje)- łyżeczka masła (ok. 5g),- cebula (ok. 80g),- 1 por (ok. 140g),- 2 ziemniaki (ok. 140g),- przyprawy: sól pieprz, estragon,- szklanka ryżu na risotto (ok. 190g),- około3 szklanek bulionu warzywnego (ok. 750...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
Kokosanki
Składniki (na 25 sztuk- 5 porcji)- 1 łyżka cukru (ok. 10g),- 2 szklanki wiórków kokosowych (ok. 180g),- 2 białka (ok. 80g),- szczypta soli,- 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej (ok. 24g).Sposób przygotowania1. Ubijamy białka jaja na s...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
,
Przekąski
Batoniki owocowe
Składniki(na 10 batonów)- szklanka płatków owsianych górskich (ok. 110g),- 2 łyżki sezamu (ok. 20g),-2 łyżki maku (ok.20g),- 2 łyżki siemienia lnianego (ok. 20g),- 2 łyżki orzechów włoskich (ok. 20g),- 2 łyżki orzechów arachidowych (ok. 20g),- 2 łyżki ...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
,
Przekąski
←
Poprzednia
15
16
17
18
Następna
→