Dzień dobry :)
Na początek tygodnia ruszamy z bardzo energetyczną owsianką. Owsianką czekoladową, która idealnie sprawdzi się na coraz zimniejsze poranki. Możecie być pewni, że taka owsianka da Wam energie na ładne kilka godzin. Tym razem płatki owsiane zamieniałam na płatki jaglane. Płatki jaglane są produktem bezglutenowym. Zawierają one wit. z grupy B. Poza tym pozytywnie wpływają na nasz układ nerwowy, podnoszą naszą koncentrację. Dzięki dużej ilości błonnika korzystnie wpływają na proces trawienia. Płatki jaglane posiadają właściwości przeciwgrzybiczne oraz moczopędne, usprawniają pracę nerek. Korzystnie wpływają na stan naszej skóry, włosów jak i paznokci. Witamina E- zapobiega procesom starzenia się komórek. Jakie składniki mineralne znajdziemy w płatkach? m.in. wapń. fosfor, żelazo, cynk. magnez.
Smacznego!
Składniki:
50 g płatków jaglanych
150 ml napoju czekoladowego
40 g śliwek
20 g nektarynki
5 g orzechów nerkowca
5 g cukru trzcinowego
5 g suszonej żurawiny
wiórki kokosowe (opcjonalnie)
Wykonanie:
Owoce myjemy, kroimy na mniejsze kawałki. Do garnuszka wlewamy napój czekoladowy, dorzucamy płatki jaglane oraz cukier trzcinowy. Gotujemy przez ok.1-2 min. Dokładamy pokrojone śliwki. Całość mieszamy. Przekładamy do miseczki. Dokładamy orzechy i pozostałe owoce i gotowe.
Wartość energetyczna:
Kalorie: 344,10
Białko: 11,3 g
Węglowodany: 58,9 g