Zdrowe kotlety z kaszy jaglanej i jajek

Feel Eat!

Kotlety te przygotowałam, gdyż zostało mi trochę kaszy jaglanej z poprzedniego dnia, resztę składników miałam w lodówce albo w szafkach, połączyłam je i wyszły smaczne kotlety. Z podanych składników wyszło mi 9 kotletów.

Wartość kaloryczna wszystkich składników: 718kcal
Białko: 33,5g
Tłuszcze: 42,8g
Węglowodany: 49,6g

Wartość kaloryczna jednego kotleta: 79,8kcal
Białko: 3,7g
Tłuszcze: 4,75g
Węglowodany: 5,5g

Składniki:

1/3 szklanki kaszy jaglanej przed ugotowaniem
3jajka ugotowane na twardo +jedno surowe jajko
3 łyżki posiekanej natki pietruszki
2 łyżki prażonych pestek słonecznika
sól i pieprz (dałam dość sporo)
łyżeczka tłuszczu do smażenia

Ugotować kaszę dając na 1/3 szklanki kaszy, 2/3 szklanki wody, po ugotowaniu ją wystudzić. Ugotowane na twardo i wystudzone jajka zetrzeć na tarce na drobnych oczkach, dodać do kaszy, następnie dodać drobno posiekaną natkę pietruszki, surowe jajko, pieprz oraz sól. Wszystko dokładnie wymieszać. Na patelni rozgrzać tłuszcz, formować kotlety i kłaść na gorącą patelnię, piec około 5 minut z jednej strony pod przykryciem, potem przewrócić kotlety na drugą stronę i piec już bez pokrywki.

Feel Eat!07 cze 15

Obiad, Kolacja, Jajka, Kasza jaglana, Kotlety

5 przepisów

Polecane przepisy

Kotleciki z jajek, kaszy jaglanej, pietruszki i siemienia lnianego

Kotleciki z jajek, kaszy jaglanej, natki pietruszki i siemienia lnianego Kotleciki z jajek, kaszy jaglanej, pietruszki i siemienia lnianego Kotleciki z jajek, kaszy jaglanej, pietruszki i siemienia lnianego, a do tego bez smażenia! Zdrowe i niskokalor...

Lady housewife

Wegetariańskie, Posiłki, Okazje, Bezglutenowe, Przepisy fit, Niskokaloryczne, Jajka, Dieta, Przystawka, Lunch do pracy, Grill, Kolacje, Superfood, Kasza jaglana

Kotlety z kaszy jaglanej z jajkiem

Kotlety z kaszy jaglanej brzmi egzotycznie? Prawdę mówiąc, to do tych kotletów podchodziłam trochę jak do jeża. Niby ładnie wyglądają,...Artykuł Kotlety z kaszy jaglanej z jajkiem pochodzi z serwisu Przepisy na dania obiadowe, ciasta, zupy, dese...

Mieszam w garnku

Dania bezmięsne, Fit, Dania z kaszą, Jajka, Kasza jaglana

Kotlety z kaszy jaglanej .jajek i cukini

1/3 Dla wegetarian i nie tylko polecam smaczne kotlety z kaszy jaglanej..Dla mnie rewelka ..

UgotujmyCos.pl

BEZ KATEGORII, DANIA GŁÓWNE, DANIA WEGETARIAŃSKIE / BEZMIĘSNE

Kotlety z kaszy jaglanej i brokułu

Kotlety z kaszy jaglanej i brokułu pyszności, które koniecznie musicie wypróbować! :) Kotlety z kaszy jaglanej i brokułu Składniki: 100g kaszy jaglanej (+ 1 łyżka soli i 2 łyżki oliwy z oliwy do gotowania kaszy) 1 brokuł (ok. 500g) 1 ja...

KulinarnePrzeboje.pl

Obiad, Kolacja, Czosnek, Kasza jaglana, Brokuły, Lunchbox

Wegetariańskie kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej

Wegetariańskie kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej Wegetariańskie kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej Wegetariańskie kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej. Zdrowe i niskokaloryczne kotleciki o smaku curry. Podałam je w postaci hamburgera co znacznie...

Lady housewife

Gotowanie, Wegetariańskie, Zdrowy tryb życia (FIT), Fit, Zdrowe, Niskokaloryczne, Dieta, Grill, Wegetariański obiad, Kalafior, Kasza jaglana, Przepis dla wegetarian, Co zrobić z kalafiora, Hamburgery

TOP 10 jaglanych przepisów na kaszomanii - 2015

Wiem, że jest już marzec, ale nigdy nie jest za późno na podsumowanie przepisów, któe pojawiły się na blogu. :) W związku z tym, przygotowałem dla Was listę najpopularniejszych przepisów na kaszomanii w 2015 r.Oto nasza gorąca 10-tka! :)1. Kasza jaglan...

Kaszomania - pomysły na dania z kaszy jaglanej

Kotlety z kaszy jaglanej i ziemniaków

Kiedy moja siostra powiedziała mi, że zrobiła kotlety z kaszy jaglanej i ziemniaków, połączenie wydało mi się równie abstrakcyjnie, jak połączenie ziemniaków z makaronem albo ryżem. Lecz skoro zagwarantowała, że wychodzą smaczne, zaryzykowaliśmy –...

Trawka Cytrynowa

WEGETARIAŃSKO, BEZ GLUTENU, DLA DZIECI, BEZ NABIAŁU, DO 5 SKŁADNIKÓW, DANIA GŁÓWNE, KASZOMANIA, KUCHNIA POLSKA, Kasza jaglana, KASZA, PIETRUSZKA, ZIEMNIAKI

Kotlety z kaszy jaglanej i warzywami

Kolejna propozycja na wykorzystanie kaszy jaglanej. Tym razem kotlety z kaszy jaglanej i warzyw. Są zdrowe i bezglutenowe. Z dodatków możemy wykorzystać niemalże wszystkie ulubione warzywa. ...