Pełnoziarniste tarty z owocami (dietetyczne)

Feel Eat!

Przepisy

Kategorie

Ostatnio w jednym z supermarketów kupiłam silikonowe foremki na tarty, przyciągnęły mnie ich piękne, pastelowe kolory. Jak już byłam szczęśliwą posiadaczką tych foremek, to musiałam zrobić równie piękne tarty! Na pierwszy ogień poszły dwa rodzaje tart: jaglane z budyniem (niedługo dodam przepis) oraz pełnoziarniste tarty owocowe. Oba rodzaje są po prostu przepyszne, znikają w ekspresowym tempie. Ciasto wyszło bardzo kruche, ale nie łamie się w rękach. Mąka pełnoziarnista nie jest bardzo wyczuwalna, chociaż użyłam mąki typu 2000. Z tych składników wyszło mi 5 sporych tart (o średnicy 11cm każda).
Wartość kaloryczna wszystkich składników: 1726kcal
Białko: 41g
Tłuszcz: 64g
Węglowodany: 225g

Wartość kaloryczna jednej tarty: 345kcal
Białko: 8,2g
Tłuszcz: 12,8g
Węglowodany: 45g

Składniki

Na ciasto:

150g mąki pszennej pełnoziarnistej
70g mąki pszennej
2 jajka
50g oleju kokosowego
40g cukru trzcinowego
szczypta soli

Na wypełnienie:

450g mrożonych owoców (u mnie mieszanka leśna)
łyżka mąki pszennej
łyżka cukru pudru trzcinowego
opcjonalnie cukier puder trzcinowy do posypania

Z podanych składników na ciasto zagnieść jednolitą masę i odstawić na około godzinę.
Owoce rozmrozić, odlać od nich wodę, jeśli są większe to pokroić na mniejsze kawałki, następnie dodać do nich cukier puder i mąkę, dokładnie wymieszać i odstawić.
Silikonowe foremki do tart wyłożyć cienką warstwą ciasta.
Piekarnik nagrzać do 180 stopni.
Włożyć do piekarniki nienapełnione tarty, piec około 10 minut (nie trzeba obciążać środka, ciasto nie powinno wyrosnąć), następnie tarty należy wyjąć z piekarnika, poukładać na nich owoce i zapiekać dodatkowo jeszcze około 20 minut również w 180 stopniach.

Feel Eat!25 mar 18

śniadanie, Mąka pełnoziarnista, Mąka pszenna, Olej kokosowy, Owoce, Tarta

13 przepisów

Polecane przepisy

Pyszny orientalny kurczak z granatem

Nie lubię nudy w kuchni, dlatego dzisiaj zaproponuję Wam coś wyjątkowo ciekawego. Zapraszam na orientalnego kurczaka z dodatkiem pestek granatu. Mniam:) Wiem, że połączenie mięsa z owocami nie wszystkich przekonuje,

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, Dietetyczne obiady, 15-30 min, Drób, Filet z kurczaka przepisy, Ryż, 500 kcal, Ananas przepisy fit, Kuchnia indyjska

Jaglano owsiane placuszki jogurtowe z borówkami amerykańskimi

Placuszki jogurtowe z owocami to świetny pomysł na zdrowe, sycące śniadanie. Zobaczcie, jak przygotować placuszki z mąką owsianą i jaglaną i leśnymi owocami. Śniadanie to niezwykle istotny posiłek w ciągu

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, 15-30 min, 200 kcal, Dietetyczne desery, Dietetyczne śniadania, Nabiał, Ksylitol przepisy, Mąka jaglana przepisy, Mąka owsiana przepisy

Dietetyczna tarta z truskawkami i budyniem

W sezonie na truskawki na moim blogu nie może zabraknąć fit tarty z truskawkami:) Zobaczcie, jak przygotować dietetyczną tartę z sezonowymi owocami. Zapraszam na pyszne i zdrowe słodkości

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, Jarskie, Powyżej 30 min, 200 kcal, Dietetyczne desery, Ksylitol przepisy, Olej kokosowy przepisy, Mąka owsiana przepisy, Truskawki przepisy

Pełnoziarniste babeczki czekoladowe z płatków owsianych

Przed świętami przygotowałam dla Was jeszcze jeden przepis na babeczki tym razem proste muffiny czekoladowe z mąki owsianej, które są nie tylko zdrowe ale i pyszne

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, 15-30 min, Jarskie, Dietetyczne przekąski, 200 kcal, Dietetyczne desery, Mleko, Wielkanocne

Pełnoziarniste dietetyczne faworki pieczone w piekarniku

Tłusty czwartek to dzień, w którym pozwalamy sobie na odrobinę słodkiego szaleństwa. Jeśli chcecie jeść zdrowo nawet w tłusty czwartek, wypróbujcie moje dietetyczne faworki:) Faworki to obok pączków drugi największy

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, Jarskie, Dietetyczne przekąski, Powyżej 30 min, Do 100 kcal, Kuchnia polska, Dietetyczne desery, 100 kcal

Fit owsianka na zimno z czereśniami i pistacjami

W związku z wszechobecnie panującym latem:) przygotowałam dla Was kolejny orzeźwiający prosty przepis fit owsiankę na zimno z owocami i pistacjami. Doskonałe śniadanie na upalne dni! Owsianki to chyba

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, Jarskie, 300 kcal, Kuchnia polska, Dietetyczne śniadania, Nabiał, Do 15 min, Ekspresowe, Ekspresowe dania dietetyczne, Mleko

Kruche ciastka fit z rabarbarem i kruszonką

Jutro wspaniałe święto Dzień Matki:) z tej okazji przygotowałam przepis na pełnoziarniste kruche fit ciastka z rabarbarem i kruszonką. Będzie smacznie i zdrowo:) Sezon na rabarbar trwa, więc warto

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, 15-30 min, Jarskie, Dietetyczne przekąski, 200 kcal, Kuchnia polska, Dietetyczne desery, Jaja

Przepis na muffinki owsiane z orzechami i śliwką

Dzisiaj publikuję przepis na zdrowe, pełnoziarniste muffiny owsiane z orzechową nutą i śliwką. Muffinki te są bogate w błonnik pokarmowy, witaminy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Mają wspaniały aromat, który roznosi

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, 15-30 min, Jarskie, Dietetyczne przekąski, 200 kcal, Dietetyczne desery, Jaja, Mleko, Kuchnia amerykańska

Podpowiedzi wyszukiwań