Przepisy z kategorii 400 kcal

Oczywiście jak tylko spróbowałam pierwszy raz ramen od razu go pokochałam. Zawierał warzywa, kiełki, pędy bambusa, jajko z płynnym żółtkiem i owoce morza - wszystkie te składniki pływały w pysznym "rosołku". Danie to tak bardzo przypadło ...

Wszyscy zaczęli na poważnie realizować noworoczne postanowienia. Na około nic innego tylko fit przepisy i lekkie dania ;) Mnie to cieszy, bądźmy FIT w nowym roku i jeszcze dłużej!Składniki (1 porcja):Płatki jęczmienne - 50 g (5 płaskich łyżek)Mleko spo...

Kolejna porcja płatków jęczmiennych z owocami na śniadanko.Składniki:Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 250 ml (1 szklanka)Płatki jęczmienne - 50 g (5 łyżek)Truskawki - 250 g (1,5 szkl.)Melon - 100 g (1 mała szt.)Wykonanie:1. Płatki gotuję na mleku ok. 5 mi...

Składniki:Mleko 1,5% tłuszczu - 300 g (1,4 szklanki)Płatki jęczmienne - 50 g (5 łyżek)Czarne jagody - 200 g (1,5 szklanki)Wykonanie:1. Płatki gotuję na mleku ok. 3 - 5 min.2. Na gotowe płatki wysypuję jagody.Wartość odżywcza:

Składniki:Ryż biały - 50 g (5 płaskich łyżek)Truskawki - 250 g (1,5 szklanki)Mleko 1,5 % tłuszczu - 300 ml (1,4 szklanki)Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 30 g (2 łyżki)Wykonanie:1. Ryż gotuję na mleku, stale mieszając aby się nie przypalił.2. Truskawki m...

Doskonała opcja na śniadanie. Kanapki z twarogiem i pomidorami suszonymi:Składniki:Chleb mieszany słonecznikowy - 90 g ( 2 podłużne lub 3 kwadratowe kromki)Ser twarogowy chudy - 100 g (1/2 kostki)Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15 g (1 łyżka)Suszony pom...