Dynia. Dostojna i zawierająca wiele dobrego w sobie. Znajdziemy w niej witaminy z grupy B, np. B1, B2 oraz witaminę C. Dynia jest bogata w błonnik, żelazo, fosfor, wapń oraz magnez. Jest owocem niskokalorycznym i korzystnie wpływa na nerki. Ponadto poprawia wzrok, wspomaga pracę serca i układu trawiennego. Dynia, oprócz właściwości zdrowotnych, ma zastosowanie jeśli chodzi o urodę. Mianowicie pomaga w walce z trądzikiem, a to za sprawą zawartego w niej cynku.
Podobnie jak pestki dyni. te ze słonecznika również zawierają wiele witamin w sobie. Oprócz tych z grupy B, słonecznik ma w sobie witaminę E. Poza tym warto wiedzieć, że pestki słonecznika zawierają magnez, który pozwala nam się rozluźnić oraz jest korzystny na zżerający nas stres. Słonecznik, tak jak i pestki z dyni, jest bogaty w błonnik, który daje nam uczucie sytości.
Zatem dodajmy je np. do śniadaniowego musli z płatków owsianych lub po prostu chrupmy je kiedy tylko mamy na to ochotę. Niebawem przemycę te ziarenka w (mam nadzieję, że równie smacznej) sałatce.