Dodaj nowy blog
Przydatne informacje
Kontakt
Wszystkie przepisy z bloga
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
//= blogData($blog_data['id'], 'blog_description') ?>
Przepisy
277
Kategorie
12
Sernik truskawkowy
Składniki(na 8 porcji)- kg twarogu,- 1 opakowanie budyniu waniliowego bez cukru (ok. 40 g),- 3 jajka (ok. 180 g), - pół szklanki cukru (ok. 100 g),- 1 łyżeczka proszku do pieczenia (ok. 15 g),- szklanka truskawek (ok. 130g),- laska wanilii.Sposób...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Ciasta
Deser jagodowy
Składniki(na 4 porcje)- 2 szklanki jagód (ok. 240g),- duże opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 400g),- 2 łyżeczki cukru pudru (ok. 10g),- laska wanilii,- 2 garście borówek amerykańskich (ok. 100g).Sposób przygotowania1. Jagody miksujemy na gładki mus.2...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
Pęczotto z kurczakiem i porem
Składniki( na 2 porcje)- łyżeczka masła (ok. 5g),- cebula (ok. 80g),- 1 por (ok. 140g),- 1 filet z kurczaka (ok. 120g),- szklanka kaszy pęczak (ok. 190g),- 1 łyżeczka oleju (ok. 5g),- ok.3 szklanek bulionu warzywnego (ok. 750ml),- przyprawy: sól ...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
Pasta słonecznikowa
Składniki(na 10 porcji)- 10 łyżek słonecznika (ok. 100g), - 5 suszonych pomidorów (ok. 100g),- ząbek czosnku,- sok z cytryny,- sól i pieprz.Sposób przygotowania1. Zalewamy słonecznik wodą i moczymy przez noc (rano słonecznik odcedzamy).2. Słonecz...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Dodatki
Sorbet cytrynowy
Składniki(na 2 porcje)- szklanka wody (ok. 250 ml),- sok z jednej cytryny (ok. 50 ml),- skórka starta z jednej cytryny,- łyżeczka cukru pudru (ok. 5g).Sposób przygotowania1. Miksujemy wszystkie składniki, przelewamy do plastykowego naczynia i wstawiamy...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
Naleśniki z jabłkami
Składniki(na 8 naleśników- 4 porcje)- 1 jajko (ok. 60 g),- szklanka mleka (ok. 200 ml), - ¼ szklanki wody (ok. 50 ml),- szklanka mąki pszennej razowej (ok. 130 g),- 1 łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g), - szczypta soli,- 2 łyżeczki cukru pu...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
,
śniadanie
Koktajl truskawka-banan-porzeczka
Składniki(na 1 porcję)- 1 banan (ok. 120g),- ½ szklanki mleka 2% (ok. 125 ml),- 5 truskawek (50g),- łyżka czarnej porzeczki (ok. 10g).Sposób przygotowania1. Miksujemy banana z truskawkami, porzeczką i mlekiem.Koktajl bananowo-malinowy jest bogaty w:- w...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Koktajle
Sorbet truskawkowy
Składniki(na 10 porcji)- kg truskawek,- łyżka cukru (ok. 10g),- 2 łyżki soku z cytryny (ok. 20ml).Sposób przygotowania1. Miksujemy wszystkie składniki, przelewamy do plastykowego pojemnika i chłodzimy w lodówce (w czasie chłodzenia kilka razy wyc...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
Gyros z pieczonymi ziemniaczkami
Składniki:(na 2 porcje)na sałatkę:- 5 liści sałaty lodowej (ok. 50 g),- 1 pomidor (ok. 90 g),- 2 rzodkiewki (ok. 40g),- 10 plasterków ogórka (ok. 50g),na ziemniaczki:- 6 ziemniaków (ok. 420 g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g),- przyprawy: sól, piep...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
Pasztet z soczewicy
Składniki (na 10 porcji)- 200 g zielonej soczewicy,- 100 g kaszy jaglanej,- ¼ szklanki oleju (ok. 50 ml),- 2 cebule (ok. 80g),- 2 łyżki suszonej żurawiny (ok. 20g),- 2 sosu sojowego,- 2 liście laurowe,- 2 ziarna ziela angielskiego,- 3/4 łyżeczki ...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
śniadanie
,
Dodatki
Owsianka z chia i truskawkami
Składniki(na 1 porcję)- szklanka mleka 2% (ok. 250ml),- 4 łyżki płatków owsianych (ok. 60g)- 1 łyżeczka nasion chia (ok. 5g),- 5 truskawek (ok. 50g).Sposób przygotowania1. Do garnka wlewamy mleko, dodajemy płatki owsiane i nasiona chia.2. Całość podgrz...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
śniadanie
Pieczone warzywa z kurczakiem
Składniki(na 2 porcje)- 2 filety z kurczaka (ok. 200g),- 2 szklanki brokułów (ok. 200g),- papryka (ok. 200g)- 2 marchewki (ok. 90g),- 4 ziemniaki (ok. 280g),- 4 łyżeczki oleju rzepakowego (ok. 20g),- łyżka migdałów (ok. 10g),- przyprawy: słodka i...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
Lody jogurtowo-bananowe
Składniki(na 6 porcji)- 1 jogurt grecki (ok. 400 g),- 2 banany (ok. 240g),- cynamon.Sposób przygotowania1. Zmiksować wszystkie składniki, przelać do foremek i wstawić do zamrażarki.Lody jogurtowo- bananowe są bogate w:- potas (pochodzący z bananów), kt...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
Krem czekoladowy
Składniki(na 10 porcji)- 20 daktylii (ok. 100g),- 2 łyżki orzechów laskowych (ok. 20g),- łyżeczka kakao (ok. 5g).Sposób przygotowania1. Daktyle zalewamy wodą i moczymy co najmniej 1 h.2. Prażymy orzechy i rozdrabniamy.3. Miksujemy daktyle i mieszamy z ...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Desery
,
śniadanie
,
Przekąski
,
Dodatki
Pieczona papryka
Składniki(na 2 porcje)- 2 papryki (ok. 400g),- ½ woreczka ryżu brązowego (ok. 50g),- 1 cebula (ok. 40g),- 5 pieczarek (ok. 100g),- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10g),- sól i pieprz.Sposób przygotowania1. Szklimy cebulę na oleju rzepakowym.2. Do cebuli d...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
Burgery z łososia i kaszy jaglanej
Składniki(na 4 burgery)- 200 g filetu z łososia, - 4 suszone pomidory (ok. 80g)- 1/3 szklanki kaszy jaglanej (ok. 60g),- cebula (ok. 40g),- ząbek czosnku- 2 łyżki posiekanej natki pietruszki,- łyżka oleju rzepakowego (ok. 10g),- przyprawy: sok z ...
zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Danie główne
←
Poprzednia
12
13
14
15
16
Następna
→